はる＊4/26 ぎふ清流ハーフマラソン

初フルマラソン無事に完走しました!!! ギリギリやけどサブ4です。😌 なかなかタフなコースやった。 雨風も強くて。痛かったし寒かった。 そして過呼吸にもなるし。😇 でも全然心折れることなく最後まで走ってた。楽しすぎた。 36kmの坂終わったあたりからがキツかったな。😇 #さいたまマラソン2025

今日も仕事終わりに。 今回も疲労抜き目的で。 リラックスしてゆっくりと。 もちろん、腰高フォームの維持はちゃんと意識。心拍数も。 ぎふ清流までにはちゃんと万全な状態にしておかなくちゃ。

@peace_1031102 ありがとうございます！ 本当、いよいよですね！ 今回も暑いと思います。😇 事前に水分しっかり摂って備えたいと思います。😌

@s__8hal511k ナイスしごおわランです👍 いよいよ今週末ぎふ清流ですね。予想気温は低くなったけどそれでも暑そう🥵しっかりケアして頑張りましょうね💪

無性に走りたくなって仕事終わりに5km。 疲労を抜くためにゆっくりと。 心拍数ちゃんと意識して。 最後までリラックスして走れた気がする。 風が涼しかったなー。 週末のぎふ清流ハーフに向けてしっかり準備していかなくちゃな。

@midorinojya_ji ありがとうございます！！

@s__8hal511k ナイスランです👍

昨日と今日の記録。 昨日は競技場で走り回ってた。 後半からは400mずつ緩急いれて。 刺激をちゃんといれて。 今日はロング走。 暑くてなかなかきつかったー。 できるだけ腰高フォームを崩さないように意識してずっと走ってた。

@raphael202202 ありがとうございます！ 週末レースなんですね！頑張ってください！ はい、ゆっくり休みます。😌

@s__8hal511k 木曜の夜ラン、本当にお疲れ様です！素晴らしい追い込みですね✨ 私は週末にレースを控えているので、今夜はジムでリカバリーウォークをしてきました。しっかり走った分、夜はゆっくり休んでくださいね！

今日は走りたかったから5km走って、そのあとにサッと流し5本。 今回は身体はいつもほどはえらくなかったかな。 今回も腰高フォーム意識で。 流しでちゃんと刺激入れれたし、いい感じやった気がする。 やっぱり、走ってるときはよりリラックスできるなー。

@skcaB ぎふ清流もうすぐですねー。😌 今のところは順調にきてます。 できるならPB更新狙いたいですが、この大会で1時間40分以内で完走することをやっていきたいなと考えてます。😌 暑さ対策しながら粘り強く走ろうと思ってます！

@s__8hal511k ぎふ清流もうすぐだね！ 万全かな？はるちゃんのことだからPB更新するんだろうね！ でも暑くなりそうなんで、気をつけて！

仕事終わりですごいクタクタやったけど、練習会やりきった。きつかったー。 今回は変則インターバル。 やっとスピード練習できた。 ちゃんと集中して刺激入れ。 スピード出してるときも腰高フォーム意識して全身リラックスさせて走ってた。 あとは前で走ってるランナー様にひたすらついていく意識で。

早朝に金華山ドライブウェイ1往復。 そして、パークラン5km。 アップを含めると約18km。 だんだん暑くなってきたなー。 どっちもリラックスして走りきれたと思う。 パークランの最後はいつも通りペース上げて走り抜いた。😌 また日々の練習積み重ねていこうかな。

仕事から帰宅したあとに5km。 なんかもう、身体がずっとえらい。 今回は疲労抜きで。心拍数と腰高フォーム意識。 疲労抜きでゆっくり走っててもいい気分転換になる。 全く走らんよりはまだいいのかな。 そろそろ坂トレもやっていきたいな。 いい感じに追い込む練習もしたい、さすがに。

朝にぎふ清流ハーフの試走会。 途中からだんだん暑くなってきてた。😇 本番はもっと暑くなるんやろうなー。 とても楽しくて本当いい練習になった。 咲いてた桜も綺麗やったなー。 本番に向けての暑さ対策、やっておかないと。 今季最後のハーフ、せっかくなら1時間40分以内に完走したい！！！

今朝にパークラン5km。 アップ+ダウンジョグ合わせると9km。 初めはゆっくり走ろうと思って走ったけど、1km近くで少しずつ上げて走ろうと決めて少しずつペース上げて走ってた。 ビルドアップ、ちゃんとできてた。よかったー。 次のパークランのときは5kmTTでどこまでタイムいけるか試してみようかな。

仕事終わりに5km。 身体はめっちゃえらかったけど走りたくて走ってた。 疲労抜きするためにゆっくりと。 心拍数意識しながら。 フォームも崩さないように気をつけながら。 仕事終えて帰るたびに感じる、毎回身体めっちゃえらい。 またできるタイミングでスピード練習やっていきたいな。坂トレとか。

今回は庄内緑地公園で30km走。 暑かったから水分補給もしながら。 キロ5〜キロ5:30を意識して刺激入れながら走ってた。 周りのチームメンバーの方々についていくように。 ラスト10kmも自分で設定したペースを守ってメンバーの方についていくように走った。 めっちゃきつかったけどいい刺激になった。

朝にパークラン5km。 今回、リラックスさせて無理ないスピードで走ってた。 終盤はきつかったけど、いつも通りペースを上げてゴールまで。 先週のパークランより心拍数は高めやったな。まぁ、若干きつく感じたからそれなのかな。 身体の疲労、取り切れてなくて少しえらかった。休んで明日に備えよ。

仕事終わりに。 正直、身体はえらかったけどとにかく走りたかったから走ってた。 ところどころ刺激を入れながら。 5km走り終わったあとWS3本走ってちゃんと刺激をいれる。 最後まで腰高フォームを意識しながら。

@toutoutoutou012 ありがとうございます。😌 はい、ゆっくり休みます。😌

@s__8hal511k お疲れ様でした😊 ゆっくり休んでください

豊橋ハーフマラソン前に10km走。 そして下条橋に歩いたり走ったりで移動して豊橋ハーフマラソンの応援。 そして下条橋から豊橋市陸上競技場までの5kmラン。 もうクタクタ。めっちゃ疲れた。 すんごい久しぶりの豊橋でなんか懐かしく感じたなー。 応援、楽しかったー。 さすがに明日はランオフやな。😇

今回はパークラン5kmとその後の20km走。🌸 パークランはゆっくり走ろうと決めてたけどスイッチ入ってしまった。🙃 パークランでペース04:40で走りきった後に20km(金華山ドライブウェイ込み)は地味にきつかった。 やっぱ、金華山ドライブウェイランはいいな。いずれは２往復やれるようにしていきたい。