숲새_soupsae
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숲새_soupsae
@saeforsoup
의도적인 평범함 | Think Less ↓, Do More ↑
Katılım Şubat 2022
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사실 지구에 존재하는 나무의 수가 우리 은하에 존재하는 별의 갯수보다 많습니다. 우리 은하에는 약 4000억개의 별이 존재할 것으로 추정되지만 지구에는 무려 3조 그루 이상의 나무가 있을 것으로 예상하고 있습니다.
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삶의 질↑ 물건 (4)
설거지 비누🧼🫧
➕주로 맨손 설거지를 해서 피부자극이 적은 성분의 설거지 비누를 찾아서 쓰기 시작. 필요한 만큼 수세미에 문질러서 쓸 수 있으니 숟가락 하나 닦는 식의 소량 설거지에 편함
➖대용량 주방세제의 가성비는 비교불가..적당히 같이 쓰며 합리적 소비하기
slee@sunbaelee
비누의 단점을 개선한 온갖 세제가 나와 있지만 굳~이 비누를 쓰고 싶다면 최소한 설거지에는 조트 대신 위처럼 비누화에 필요한 알칼리 물질 빼곤 첨가물이 전혀 없는 걸 고르시길.. 조금만 눈 크게 뜨고 보면 포장에 다 표기돼 있음. twitter.com/sunbaelee/stat…
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삶의 질↑ 물건 (3)
천연 수세미(수세미 열매)
➕미세플라스틱 걱정 없이 맘껏 사용. 물에 적시면 부드럽고 금방 건조되어서 위생적. 열매 속 섬유질이 지지대 역할을 할 수 있도록 반으로 가르지 말고 길이만 맞춰 잘라야 잘 건조된다.
➖공산품처럼 균일한 품질을 기대할 순 없음. 모양도 제각각
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삶의 질↑ 물건 타래
가열식 가습기
➕따뜻하고 위생적, 빠른 습도 조절
(세척 간편, 세균 걱정 없음)
➖전력 소모, 잦은 물 보충, 비싼 가격
내 가습기도 인덕션 방식이면 좋을텐데!LEZEN LPL-HD200S(2세대)
내돈내산 2021년 2월, 199,200원
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Claude Monet's different painting details
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소울푸드, 역시나 파스타🍝 💛
- 채소/과일 1: 토마토, 딸기
- 단백질:
스파게티면 150g / 21g
달걀 세 알 / 18g
점심 짜장면+탕수육
대충 꼼꼼하게 #대유잼갓생살기
노잼이어도 그냥 살기
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설 연휴 대비 냉파
- 채소/과일 1: 부추
- 단백질: 귀리쌀밥, 달걀 2개, 두부
대충 꼼꼼하게 #대유잼갓생살기
노잼이어도 그냥 살기
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📍식단 규칙 타래
- 단백질 50g
✔️닭가슴살 100g / 단백질 24g
✔️두부 150g / 단백질 11.6g
✔️달걀 2개 / 단백질 중량의 10% 정도
대충 꼼꼼하게 #대유잼갓생살기
노잼이어도 그냥 살기
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- sq: 복근에 힘 주고 상체 세우기,
어깨/몸이 앞으로 숙여지지 않도록
- ohp/pull-up: 팔꿈치 수직⭐️
- L.dead: 어깨 접고 누르고 광배근
PT 11회차 완료 | #대유잼갓생살기
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- sq: 무릎 바깥방향, 복압 유지
- ohp: 내려갈 때 손목 받치는 자세 유지
- Pull-up: 근육 움직임 전체 아래 방향
- L.dead: 광배근 힘, 팔꿈치 외회전
→12개 하고 힘이 남으면 조금씩 증량
PT 8회차 완료 | #대유잼갓생살기
숲새_soupsae@saeforsoup
- sq: 무릎 바깥쪽으로 더 벌리며 다리사이로 상체 쏙 집어넣는 느낌으로, 쿵 때려도 버티게끔 끝까지 복압 유지 - L.dead: 골반 감아올리는 느낌 신경쓰기, 팔꿈치 바깥 방향으로 감으면서 팔도 쭉 펴는 자세로 끝까지 일어나기
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- push-up: 하체까지 몸 전체 같이 이동, 호흡 채우고 견갑 뒤로 접으며 가슴근육 삼두 쓰기
PT 7회차 완료 | #대유잼갓생살기
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- sq: 무릎 바깥쪽으로 더 벌리며 다리사이로 상체 쏙 집어넣는 느낌으로, 쿵 때려도 버티게끔 끝까지 복압 유지
- L.dead: 골반 감아올리는 느낌 신경쓰기, 팔꿈치 바깥 방향으로 감으면서 팔도 쭉 펴는 자세로 끝까지 일어나기
숲새_soupsae@saeforsoup
오늘은 PT쌤 없이 혼자 운동🏋️♀️ 근육을 한껏 쓰는 재미를 느끼는중! sq 6×20×2set, 8×15×1set push-up 4.5×15×3set L.dead 10×15×1set, 15×15×2set OHP 6×15×3set PT 6회차까지 완료 | #대유잼갓생살기
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오늘은 PT쌤 없이 혼자 운동🏋️♀️
근육을 한껏 쓰는 재미를 느끼는중!
sq 6×20×2set, 8×15×1set
push-up 4.5×15×3set
L.dead 10×15×1set, 15×15×2set
OHP 6×15×3set
PT 6회차까지 완료 | #대유잼갓생살기
숲새_soupsae@saeforsoup
#대유잼갓생살기 PT 5회차(12/10) | 홈트 복습 체크✔️ - 스쿼트: 엉덩이 그대로 들어올리기 (앞으로 웨이브 타듯 일어나기 X) - 루마니안 데드리프트: 복압 유지, 끝까지 일어나서 마무리 - OHP: 팔 수직으로(팔꿈치 벌어지지 않게) 손목 세우지 말고 받치고 있는 자세 유지
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