Arya Satya

Fasting doesn’t make you quit, but instead, it makes you more fit.

@coolguy991276 Karbo itu sumber energi utama. Yang perlu diatur jenis dan porsinya, bukan dihilangin total. Kecuali ada kondisi medis tertentu.

@satyaarr tp emang kalo sahur ga disaranin makan karbo. apapun itu

Mari stop normalisasi nasi itu “jahat”. Yang bikin gemuk itu surplus kalori. Kentang, ubi, jagung sama aja kalau porsinya kebanyakan. Dari sisi kandungan lemak, bedanya juga ga sejauh itu. Mau cutting? Fokus total kalori, protein cukup, lemak terkontrol, bukan demonisasi nasi.

@mengghitam Gpp bgt kok, yg penting bukan karena fomo ya, karena nasi sebenarnya bukan dirty food juga Mksdnya selama ga ada urgensi (misal kalo gerd, makan kentang bagus karena bisa nyerap asam lambung). Atau mngkn selama puasa, sahur pake kentang/ubi karena bisa bikin kenyang lebih lama

@satyaarr Kak kalo emang kitanya mau kurangin nasi gimana? I mean fokus nya bukan nasi itu ‘jahat’ tapi lebih kalo ada yang lain kenapa harus nasi? Gituuu

@nunm0renunl3ss Abis keluar dari goa nih. Hahaha

@Yggadrasyl Lah wkwk, and you’re too dramatic bro. Twit gw cuma nyuruh orang makan nasi bagian mana yang hiperbolic 😂

@satyaarr Nope. I just said; you're both too hiperbolic. Ahli gizi saja gak gtu2 amat. .. Relax. Ga sehat itu (mentally) Ok bye

@Yggadrasyl Your comments are too judgmental and pessimistic bro, kaya lu tau semua apa yg dijalanin orang. Build mindset tapi fondasi nutrisinya di-skip, itu namanya renovasi tanpa tiang.

@satyaarr I knew, thats not the point. Hidup sehat itu dengan "hidup" secara pikiran dan raga. Makan cuma bonus. Ini belum build apa2, udah mentok ngatur makan kaya org sakit 👍🏻 YOLO

@Yggadrasyl Ga semua orang bapak2 hyper marathon. Ga semua orang kerja as kuli angkut. Ga semua orang kerja full endurance dan bisa pake semua kalorinya. Ada yg kerja duduk seharian depan layar ga gerak2. Hidup itu pilihan, lu bisa pilih buat hidup sehat, atau engga. No pressure, buddy.

@satyaarr Debat teori banyak gaya, badan aja gede2 doank tp lemah, pinter keblinger teori Bapak hyper marathon jakarta bandung makan apa saja kuli angkut endurance otot kering 8 jam puluhan kilo. Kalori tuh dipakai, berfikir, menulis, berkarya, kerja otot. Jd ga ribet idup atur makan

@bilirubeen @onlyramdan Benar kak, tapi pada nasi, kentang dan ubi ada juga gula alami yg sudah terkandung di dalamnya dr awal (sebelum dikonsumsi dan karbo diubah ke glukosa), dan gula alami ubi paling banyak makanya rasanya lebih manis. Gula alami dalam 100g nasi cuma ~0,1g, kentang ~0,8 dan ubi ~4g

@satyaarr @onlyramdan Mas izin meluruskan ya, kalau berdasarkan Tabel Komposisi Pangan Indonesia, karbohidrat pada 100gr nasi lebih tinggi dibanding ubi, jagung, dan kentang. Karbohidrat pada bahan makanan ini nantinya dipecah menjadi gula sederhana (glukosa) pada tubuh

@itsyour_joy_ @AlexHardy8409 Kontrol insulin itu bukan nol-in karbo. Jaga kalori, makan karbo bareng protein dan serat, rutin olahraga, tidur cukup. Insulin naik itu normal, yang bahaya kalo surplus kronis

@satyaarr @AlexHardy8409 cara kontrol insulin gimana kak?

@aintyournymph @fitminoffcl Yess, nasi yg diangetin (didinginkan lalu dipanasin lagi) bisa sedikit lebih rendah respon gula darah karena terbentuk resistant starch. Tapi bedanya kecil, bukan berarti nasi fresh itu buruk yaa

@satyaarr @fitminoffcl Nanya bang sat 🖐, nasi yg diangetin apa bener lebih gabus daripada nasi yg baru mateng?

@AlexHardy8409 Betul, we should do both. Kontrol insulin itu soal metabolisme, hitung kalori itu soal volume. Insulin bener tapi kalori surplus ya tetep numpuk lemak. Kalori defisit tapi insulin kacau ya badan rusak. Keduanya harus sinkron

@satyaarr Hari gini masih cm ngitung kalori, kuncinya itu kontrol insuline biar ga resistance. Itu biang keroknya

@fitminoffcl Betuul, intinya cara konsumsi nasinya atau apa yang disanding sama nasinya

@satyaarr SETUJU BANGET! secara lemak juga nasi itu rendah lemak. yang sering bikin jahat justru lauk & cara masaknya (gorengan, santan, saus berlebihan).

@cemumuts I see, tapi mungkin bukan spesifik 'karena' nasinya, tapi lebih ke karena kakak beralih ke sumber karbo yang lebih pas untuk gerd? Kaya kentang, nasi jagung, atau nasi singkong yang lebih kaya serat, krna serat bisa bantu nyerap asam lambung dan lancarin pencernaan

@satyaarr fun fact, gerd aku sembuh setelah berhenti makan nasi. tapi nasi emang enak sih dimakan pake sambal dan sayur bening 🤤

@ririzalkus Betul, walau pas udah nyampe bawah balik lagi masalahnya wkwk

@satyaarr damai, setiba masalah ilang sejenak 🥲

One last cozy hike before Ramadan. Time to slow down and reset~

@utheo Betuul, selama tetap porsinya diatur dan ditambah serat dan protein insyallah amann

@satyaarr setuju 😔 orang suka banget bad framing nasi

@cortisoel Anytime! Glad to know that you've gotten through it

@satyaarr Ini sih, kemarin emang kesulitan makan juga karena baru awal-awal pasang behel haha. But everything was going well up until now, thanks for the suggestion, Mas Arya!

@mrMustafa777 Betul, karena indeks glikeminya tinggi, dan benar ga harus jadi pantangan karena bisa dengan diatur porsi makannya dan ditambah serat lain seperti sayuran atau tambah proteinnya

@satyaarr Nasi itu jahat untuk penderita diabetes. Tp ya ga harus pantang nasi sama sekali.

@panicpuddink Engga kok aman hahaha

@ririzalkus Aseli, kalo udah masuk hutan langsung berasa adem 🍃

@satyaarr naturee, hening banget pasti

@cortisoel I see. Harusnya jangan bener2 stop kalo bisa, dikurangi aja porsinya. Atau dimix selang seling antara sarapan, lunch atau makan malam sama sumber karbo lain.

@satyaarr Aku sempet diminta dokter berenti makan nasi, untuk mencurangi risiko pertumbuhan jerawat. Malah kurang gula dan berat badan susut drastis. Sekarang makan ya makan aja dan semuanya normal. Couldn't agree more with your statement 👍🏽

@onlyramdan Fun fact mas, kandungan gula nasi justru lebih rendah setiap 100gr dibanding yg lain, cuma nasi memang lebih cepat dicerna, jadi cepat lapar lagi. Yang lain bikin kenyang lebih lama krn ada serat, cuma bukan berarti nasi not clean. Kalo butuh energi cepat, nasi bisa jadi pilihan.

@satyaarr jalan pikiran org emang ga bs ketebak ya, padahal gw ga bilang nasi itu jahat/nasi itu demon wkwk Gw lagi nyoba clean eating selama puasa, dan gw milih ga makan nasi krn gulanya lbh tinggi & seratnya lbh rendah dibanding kentang/ubi/jagung. Kl mas mau makan nasi ya silakan aja:)