サメ太郎
2.2K posts
サメ太郎 retweetledi
#静岡国際
男子800m
3組
落合晃（駒大）1.43.90！！！！！！！！！！！！
日本新！！！！！！！！
アジア歴代4位！！！！！
自身の記録を2年ぶりに0.90秒も更新！！！！！！！！
日本語
5/2
M×k ディスタンス
3000m 9:10.80（3:03-07-00）
R=60min.？
1500m 4:22.70（71-71-71-48）
3000mは想定以上に走れた反面、1500mにはまだまだ適応出来てないみたい。解糖系全然入れてないからこんなもんかな。あと自分のフィットネス的には回復間に合わなかったかも。次は23日の世田谷。
サメ太郎@sharks1609
4/29 <1500mRP> ・300m*4*2 （49-50s/r=100m jog/R=10min.） ・200m*2 （26-27s r=4min.） 2週間ぶりのトラックで2週間ぶりにスパイクを履いて。社会人は制約が多いですね。 3:58を出した時にやったけど、そこから今のレベルに下げて。有酸素ベースができてるのか、リカバはしっかり間に合う感じ
日本語
4/29
<1500mRP>
・300m*4*2
（49-50s/r=100m jog/R=10min.）
・200m*2
（26-27s r=4min.）
2週間ぶりのトラックで2週間ぶりにスパイクを履いて。社会人は制約が多いですね。
3:58を出した時にやったけど、そこから今のレベルに下げて。有酸素ベースができてるのか、リカバはしっかり間に合う感じ
サメ太郎@sharks1609
4/26 <LT> ・Hill 30s*4 （4% v:18.0-18.0-19.0-19.5km/h r=90s） ・4min.*6 （v:16.0km/h r=90s） トレッドミルで軽めのLT。 そこまで心拍上がらなくなってきたな。
日本語
4/26
<LT>
・Hill 30s*4
（4% v:18.0-18.0-19.0-19.5km/h r=90s）
・4min.*6
（v:16.0km/h r=90s）
トレッドミルで軽めのLT。
そこまで心拍上がらなくなってきたな。
サメ太郎@sharks1609
4/23 <Vo2max> ・6min.tempo（v:16km/h = 3:45/km） R=3min. ・3min.*3（v:20km/h = 3:00/km） r=3min. R=4min. ・6min.tempo （v:15.5km/h = 3:52/km） 雨だし競技場にも行けないのでトレッドミル。 普通にめちゃくちゃきついが、自分に足りないのはこれ。
日本語