べぬ@筋トレ🔰

まぁ食事内容は変わらず、量だけ減らす感じで 増減量で食事内容変えないと量変えるだけでいいから楽なんすわねやっぱ 食べたいものあってもたまに食べてるしね

ばんご〜

プル いい感じ ezバーカールで踏み込み過ぎて足の指攣りそうになりました #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@aooo0725 サイドの代替種目少ないのでやるしかないんですよね〜笑

@shu_576 めっちゃわかります！！ けどサイドレイズは外せませんね😌

サイドレイズキツくてあんま好きちゃうんやけどやったあとのアウトライン確実に良くなってるからしゃーなしでやる

3食目

@waiosakeyameru ですよね！！圧倒的に成長したであろう横川くん見たすぎます！！

@shu_576 同じくです！！！

JAPANプロ行ってみたいな 生横川くん見たい

おひる これとプロテイン

あさご〜 今日からダイエットしますん 9月くらいまで続けたいけど気持ち的に続くかは分からない。けど頑張る。

@daradara_muscle ここまで来たらあと一歩て感じですね！ファイトです！

@shu_576 ありがとうございます！！ ようやく100まで指折りです！

ベンチ90kgやっと上げられた！！！！ やっっと次に進める！！

@GorikiElegance 行きたかったので行けて良かったですわ✨️ デカふわでしたわね🌹

@shu_576 サモエドカフェ羨ましすぎますわ🥺🥺🥺 ダブルミーニング🌹🌹🌹

今日はトレオフです〜 サモエドカフェ行ってクソデカパンケーキも食べてきました 大きくてふわふわでしたね〜(ダブルミーニング)

@waiosakeyameru G遊さんおつありです！ 特に三頭はパンプ感強めで良いですね〜！👍

@shu_576 べぬさん！お疲れ様でした～！ 肩と三頭への刺激は癖になるやつですよね👍

押しやした 肩三頭いい感じ。ベンチはいつも通り。 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@GorikiElegance 腕をあげるのがキツくなりますわね🌹

@shu_576 これ昨日私も思いましたわね🤣 肩鍛錬あるあるですわね🌹🌹🌹

肩トレ後のドライヤー、キツイがち

@GorikiElegance もう立ちコロも出来そうな気がしますわね✨️ 立ちが難しくても壁当ての立ちコロとかで工夫も出来ると思われますわ✨️

@shu_576 べぬ様ごきげんよう🌙🌹 ありがとうございますわ✨ アブローラー始めて3ヶ月ようやく膝コロ100到達ですの💪 そろそろ立ちコロも怖いですがチャレンジしてみようかしら🥺

夜分遅くにごきげんよう🌙 勤務終わりに出かけておりましたので遅くなりましたわね🌹 兵たちが眠る頃、私は膝コロ計100回にて腹筋を粛清し、ステップ鍛錬40分で汗で疲労ごと流しましたの🔥 おつトレ様ですの🫶

@ASlither73296 腕あげる動作大体キツイです笑

@shu_576 シャワーもきついですよね笑