ِ

تمت

احس مابقا شي حرام صح

زعلانه امس خربت ابووووها واليوم رحت النادي مع البنات ولا تمرنت من قلب لان كلهم new

لازم احصل حل للخبطه النوم

رايحه النادي بدون ساعه😤😤👎🏻 بعدين احد يتمرن الساعه ٢ ونص !!

@rifafit تكفين وينه فيه اي فررررع

@sideaccx0 يعني ظلمت وقت اللياقه الفرع اللي كنت فيه دامبلز و بارز لين 50kg 🥲

غيرت للنادي البرتقالي و صدمتي كانت ان اعلى وزن دامبلز 25kg و preloaded بار 30kg is this some kind of a joke??

@mohammed_oden المحيط الهادي والقوووووت فعلا 🐐 🐐🐐🐐🐐🐐🐐🐐

انا شخص لا اكون اي كراهية او حقد تجاه اي شخص ولكن ما ذكر امر صادم وغريب ( لا تدخلون اودين وبدخل معكم ) كلماتك التي شهد عليها كل صناع المحتوى المتواجدين في ذلك الوقت ! والحين تقول ما عندي مشكلة معه وساعدته يدخل فريقي السابق ! فريقك السابق فريق كبير وله كامل الاحترام والتقدير والله يوفقهم وانت حاليا لا تمثلهم كونك خرجت منهم ولكن رغبتي الاولى كانت فالكونز بسبب وجود اشخاص عندي علاقة قوية معهم واحبهم واقدرهم وسعيد وفخور اني منهم وباذن الله سأظل معهم دائما وحاب اذكرك تواريخ الرسائل تثبت كل شيء ولكن احترام لخصوصية بعض الاطراف اتحفظ عن نشرها في النهاية لا زالوا اصدقاء عزيز وغاليين علي ولا لهم علاقة بالمشكلة وفي الختام اعيد واكرر انا مسامحك ومسامح اي شخص غلط علي ابتغاء وجه الله اكتفي بهذا الرد وشكرا

فشل مزاجي مب عضلي

سومو سكوات ممل بشكل مب طبيعي بنص العدات اطفش

@flowersmooon ناااايكي هاي سوبورت طبعا

تعبت وانا ادور برا رياضيه تكون ثابته وقت التمارين اللي جربو و تكون ثابته عطوني اقتراحاتكم ؟

ياقوووي

والله رمضان هذا اشكر فيه شركه ندى بدونهم اضيع

باقي ٥٠ دقيقه عشان اقفل ٥٠ ق بروتين شاموت

consistency is key.

أي شي

نعم نعم اليوم تمرنت ومشيت ٣٠ دقيقه قبل الفطور الحمدلله