はむた

❣️6月の目標❣️ ・現状から3kg落とす ・体重に縛られない！見た目意識！ ・筋膜ローラー毎日する ・チョコザップ週4~5通う ・諦めない無理しないꯁꯧ

起きたら仕事前に鶏ハムつくる〜⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃♩

ちなみに前腕はいつになったら細くなってくれるんですか？？😺😺手首が若干細くなった分前腕が目立って太く見える！やだ！！

無理に追い込む必要はないから最低30分は毎日やりたいな〜調子いい日は40分を目安に͈ᴖ ̫ᴖ ͈

夜ご飯を19時から21時に変えたらトレッドミルで全然息切れしなくていつもより長く歩けた👣⸒⸒👣⸒⸒ 暫くこの時間で続けてみようかな🤔

6/6🙆🏻‍♀️ チェストプレス 10kg×10回 ラットプルダウン 10kg×20回(2セット) 15kg×10回 レッグプレス 30kg×20回(4セット) アダクション🆕 15kg×20回(3セット) ディップス🆕 10kg×15回(2セット) 10kg×20回 トレッドミル 40分 5.2 傾斜12

6/5 夜ジム🙆🏻‍♀️ チェストプレス 10kg×10回(4セット) ラットプルダウン 10kg×20回(2セット) 15kg×15回 レッグプレス 25kg×20回(5セット) 30kg×20回 トレッドミル 30分 5.0~5.2 傾斜10

6/1🙆🏻‍♀️ チェストプレス 10kg×10回(2セット) 5kg×10回(2セット) ラットプルダウン 10kg×20回(3セット) 10kg×15回(2セット) レッグプレス 25kg×15回(5セット) 30kg×15回(2セット) トレッドミル 20分 4.8、傾斜10

ジム完了ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣおうち帰ってお風呂沸かしてる間にお腹のトレーニングするー😭😭ぷにぷにお腹😭😭

ただの横たわりおばさんになっていて如何にお腹の筋肉がないか実感しました❣️

あのー、アブベンチキツすぎて起き上がれないです😃😃

残業だったт  ̫ т💧 いつもと違うトレーニングしたいから別にジム行く〜！たのしみ🏃🏻‍♀️💕

1週間に1回チートデイ設けてるけど現状維持にしかならないし今月はガチモードでがんばります！自分を甘やかしすぎない！( ʘ̥ ʘ̥ )

仕事中コルセット付けてるせいで空腹状態が分からなくてご飯食べるタイミング逃しがち🥲1週間ぐらい付けるの辞めてみようかな😞😞

@luv_urate 遅くなりすみません通知に気付いてませんでした😭 呼びタメ大歓迎なので、ぜひ仲良くしてください𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ʕᨦ一緒にがんばりましょう~！！❣️

@snya3n 様 初めまして、プロフに♡ありがとうございますᐡᴗ ·̫ ⊂ᐡ⭐️ ダイエット一緒に頑張りましょう🫶🏻◝✩

水分こまめにとってるけどむくみは避けられないな〜😭昼用の着圧履きたいけど動き回るから暑すぎないか心配で挑戦できない😔😔

立ち仕事あるあるだと思うんだけど、出勤前と退勤後の足が二回りくらい違う🥲ありえないむくみ🥲🥲

@myu_oxo__ みゅうちゃんで大丈夫かな？これからよろしくね( ᴖ ̫ᴖ )♩

@snya3n こちらこそ！！

@snya3n メンション失礼します🤍 フォローありがとうございます✨ よろしくお願いします‼️

しごおわ~ジム来た💨

@mmiyumm_ 丁寧にありがとうございます！便秘に悩んでたのでほんとにたすかります😭❣️早速買ってみます( ʘ̥ ʘ̥ )

@snya3n 私の場合はなんですけど、1日3回毎回３錠飲んでても副作用は今のところほぼないです！お腹痛くなったりもせず自然にお通じ増えたな〜って印象ですd( ᵔ ̮ᵔ ) 強いていえば下腹の膨満感的なのは若干ある日もあったんですが飲む前から頻繁になってたのでビオフェルミンのせいじゃないかもです。。

生まれた瞬間からずっと便秘に悩まされていろんな薬や漢方や食べ物試してきたけど、有名なのになんでかずっと試してなかったビオフェルミン飲み始めて1週間、めちゃくちゃ調子よくて横転 今までの生活なんだったんだ🥲？。。

朝ジム完了🏃🏻‍♀️💨 三日坊主でおわらなかった！えらい！継続大事👏🏻💮