subuta

2026年全日本ベンチ 74kg級　192.5kg　一般第4位　ipfglポイント103.3 第1　170kg　白3成功 第2　182.5kg　白3成功 第3　192.5kg　白3成功（自己ベスト更新） 動画ゲットできたので上げ直し。

コダマット足上げナロー10レップきつすぎる。。。

160kg止め ちょい肩甲骨動くようになってきた。でもしばらく160kg以上触ってないから180とか挙がるのか不安である笑。 #筋トレ #ベンチプレス

160kg止め 咳喘息が昨日の雨で再び悪化。競技に支障が出まくる。 #筋トレ #ベンチプレス

160kg止め 良いのか悪いのかよくわからんね。とりあえずデカくなる。 #筋トレ #ベンチプレス

10×10キツすぎて何セットやったか途中で分からなくなる笑。

160kg止め 少し肩甲骨が動くようになった。限界近い重量で動くかやってみたいけどまだ我慢。 #筋トレ #ベンチプレス

補助種目 スタンディングバーベルリストカール 30kg×20×3 ダンベルリバースリストカール 4.5kg×20×3 前腕細くなった気がするのでオフ前だけやることにした。

だいぶ肩甲骨が動くようになってきた。身体はバキバキだけど昨日よりはるかにかるい。やっぱり数をこなすのも大事だな。

久しぶりの距離長10×10きつすぎた。しばらくやり込むぞ。

@KLightning0514 ダンベルベンチの第0試技って感じですね笑

@subuta1031 自分のダンベルベンチはスタートポジションに持っていくのに命かけてます笑

補助種目 ベタ寝足上げダンベルベンチプレス 40.5kg×12,15 仕事の疲れがひどくてクオリティが下がったので気分転換でダンベルベンチ。スタートポジションにいけるかが全てだな笑。

実験終了。今日はトップだけかな。

165kg止め フォーム練。ラックを試しに1個下げて気付いたが最近肩甲骨を下制しきれていなかった。不調を打破する突破口にしたい。 #筋トレ #ベンチプレス

192.5kg止め 肩甲骨動かない。 #筋トレ #ベンチプレス

@bar1209 自己ベスト更新おめでとうございます！☺

#MAXチャレンジ #ベンチプレス 練習🔥 うぉー！MAX185kg挙上できた！！ 激渋ガタガタでコールも止もないので試合で使えないけど🤭 コール有182.5まで挙上できても185はぶっ潰れが続いてたので止なしでも一先ず挙上できて嬉しい！！ 81cmライン右薬指左中指ラック90 185kgPR+2.5kg✨🎥

補助種目 コダマットベタ寝小指ナロー 125kg×10 130kg×10×2 142.5kg×5×2 疲れた。

192.5kg止め（BW73.8kg） 肩甲骨が動かない。色々やり直さないといけないな。やり直す時間もないけど。 #筋トレ #ベンチプレス

192.5kg止め 挙がってはいるけど全然駄目だ。 日常生活でも支障が出てる咳喘息が治らないとちょっとどうしようもないかもしれないな。 #筋トレ #ベンチプレス

当番終えて実験してから帰宅。さすがに疲れた。カフェインをわずかだけ入れてから練習しよう。

160kg止め フォーム練。ラックアップ前を結構大幅に変えてみた。距離は近く感じるけど肘はむしろ降りるし良い時に近い感覚はある。もう少しマックス近い重量で明日試してみよう。 #筋トレ #ベンチプレス