睡眠養生

健康経営、今年の施策に悩んでいませんか？ メンタル不調の兆し、離職の気配、研修をしても定着しない。 その背景に、見落とされがちな「睡眠」があります😴 集中力・判断力・メンタル安定の土台はぐっすり眠れているかどうか。 5/21（木）12:00 無料オンラインセミナー開催✨ 詳細はリプ欄から👇

睡眠のためのアイス「teleep（テリープ）」を知っていますか？🍨 睡眠養生編集部が試してみたんですが、とっても美味しいし、何よりも罪悪感がない✨ 寝る前に食べて癒され、リラックスできました。 甘すぎないのも良かった🍵 睡眠養生noteに体験談を書きました🥰 note.com/suimin_yojo/n/…

🌸 ポジティブメンタルヘルス（第2回） 「ストレスとレジリエンス：心を整える快眠法」 📅 6/4(木) 12:00〜12:45 🎥 録画配信 今回は、睡眠養生編集部の中田尚子（しょぴ）が登壇します！ ランチを食べながら、ゆったりご視聴ください🍙✨ お申し込みはこちら👇peatix.com/event/4900265/…

【無料オンラインセミナー開催🌿】 「新しい環境で、なんだか気が張っている」 「ストレスが多くてつらい」 そんなお悩みを抱えていませんか？🕊️ 心が折れそうになったとき、 しなやかに立ち直る力「レジリエンス」。 その土台となる「心を整える快眠法」をお伝えします🌙 詳細はリプ欄へ👇

🌸 ポジティブメンタルヘルス（第1回） 「ストレスとレジリエンス：心の整え方」 📅 5/13(水) 12:00〜12:45 🎥 録画配信 今回は、睡眠養生編集部の中田尚子（しょぴ）が登壇します！ ランチを食べながら、ゆったりご視聴ください🍙✨ お申し込みはこちら👇 peatix.com/event/4900199/…

【無料オンラインセミナー開催🌿】 「ちょっとしたミスを一日中引きずっちゃう」 「些細な一言にモヤモヤして眠れない」 などなど、最近、心が疲れていませんか？🕊️ ストレスをゼロにするのは難しい。 でも、しなやかに受け流す「心の回復力（レジリエンス）」は育てられます🌿 詳細はリプ欄へ👇

5/21（木）12:00〜12:45開催🌿 「睡眠×健康経営」 生産性・エンゲージメントを上げる、企業の睡眠推進3ステップ。 ランチタイムにサクッと聞ける45分です。 顔出し不要・チャット質問OK・Zoom配信😊 お申込はこちら👇 peatix.com/event/4962296/…

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4/18（土）10:00〜10:45開催 眠っても疲れが抜けない春こそコツがある バランス快眠法で美容＆体調を底上げ！ 休日朝のコーヒーをお供に、リラックスしてご参加ください🌸 顔出し不要・Zoom配信です。 お申込はこちら👇 peatix.com/event/4895160/…

新生活が始まって2週間。 疲れが取れない、鏡を見てどんより。 それ、春特有の自律神経の乱れが原因かも🌸 放置すると、GW明けにドッと疲れがきます。 今のうちにぐっすり眠れる方法を身につけて、 心と肌をリセットしませんか？ 💰参加無料（チケット制） セミナー詳細・申込はリプ欄から✨

無料視聴のお申し込みはこちらです✨ 4/2（木）12:00〜12:45開催 「ホルモンと加齢による『ゆらぎ』を整える：女性の睡眠とセルフケア」 ぜひお気軽にご参加ください🌸 peatix.com/event/4936183/

最近、睡眠が不安定かも…と感じていませんか？🌸 4/2（木）12:00〜無料オンラインセミナー開催✨ 生理前の寝つきの悪さ、ほてりや寝汗、浅い睡眠など、 女性特有の「ゆらぎ」を整えるヒントを、 上級睡眠健康指導士の大木都（さとちゃん）が わかりやすくお話しします🌙 お申し込みはリプ欄へ👇

Peatixから無料でお申し込みいただけます✨ peatix.com/event/4895160/…

4/18（土）10:00〜無料オンライン開催🌸 新生活の疲れが出てくる頃。 心と肌のゆらぎを整える「バランス快眠法」を、 上級睡眠健康指導士の大木都（さとちゃん）がお届けします🌙✨ 休日の朝、45分で春のコンディションを整えるお話を聞いてみませんか🍀 申し込みページはコメント欄をチェック✅

明日3月13日は「世界睡眠デー」💤 3月18日は「春の睡眠の日」です🌸 3月10日〜25日は「睡眠健康週間」😪 そこで、3月18日に無料セミナーを開催します✨ ✅朝の目覚めを整えたい ✅疲れが抜けにくい ✅睡眠を見直したい 3/18（水）12:00〜12:45、ぜひ来てください！ ▼お申し込みはコメント欄へ！

コーヒーで睡眠が崩れる人～✋☕ ✅朝は体内時計を整えやすい ✅午後3時以降はメラトニン阻害リスク ✅だらだら飲みはメリット消える 結論：飲むなら朝〜昼、目安15時まで🕒 詳細を記事で確認する💤 suimin-yojo.jp/shibata_07/ #睡眠養生

口が乾く・いびき…それ口呼吸のまま寝てませんか？👄💤 ✅乾燥や喉の違和感が出やすい ✅鼻呼吸がラクだと寝起きが変わることも ✅口テープは“鼻が通る人向け”⚠️ 詳細を記事で確認する💤 suimin-yojo.jp/mouse_taping/ #睡眠養生

「寝つけないのは体質」って思ってません？😏💤 ✅寝る前がバラバラだと夜モードに入れない ✅寝床で考えごと→さらに眠れない ✅整えるのは睡眠時間より“段取り” 詳細を記事で確認する💤 suimin-yojo.jp/nishino_seiji0… #睡眠養生

枕をナメてる人ほど「睡眠の質が悪い」って言う😏🛏️ ✅朝の首肩こり/頭痛は枕サイン ✅高すぎ低すぎで寝姿勢が崩れる ✅寝姿勢が安定すると満足度が変わる 詳細を記事で確認する💤 suimin-yojo.jp/hitsuji-zzz/ #睡眠養生

朝食を抜いてるのに「睡眠が整わない」？😏 そりゃそうかも。 ✅朝食は体内時計のリセット ✅食べる時間が乱れると夜の眠気もズレる ✅たんぱく質＋少し炭水化物でON🔛 詳細を記事で確認する💤 suimin-yojo.jp/shibata_08/ #睡眠養生

「寝る直前までスマホ」なのに睡眠が浅い？😏📱 ✅寝る前ルーティン固定 ✅夜の刺激を減らす ✅朝の光で夜の眠気をセット☀️ 今夜から30分前の段取りを決めるだけ。 詳細を記事で確認する💤 suimin-yojo.jp/nishino_seiji0… #睡眠養生