すい🥑
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@suinail
アラフォーからの腸活美容🥑二児母。 ゆるっと腸活+スキンケアでゆらぎ肌卒業。簡単腸活ダイエットレシピ、罪悪感ゆるめお菓子、腸活の豆知識を発信。
10分で出来る「中町綾」の 腸活ダイエットそばが優秀すぎる。 ・ネバネバ丼、飽きてきた人これ ・10割そば（ドンキで買える） ・タレ混ぜてぶっかけるだけ ・いつもの麺つゆ、もう戻れん しかも中身ちゃんと優秀で ・グルテンフリー → 腸にやさしい ・オクラ×納豆 → 出す力えぐい ・ごま油×ニンニク → タレにまで“出す力”入ってるの抜かりない 週末チート飯した人、挙手。 週明けの整え飯はこれで決まり。
「健康習慣、結局なにが正解？」 サプリ、断食、最新メソッド… 情報が多すぎて迷子になっていませんか？ 整形外科医として診察室で見えてきた答えは、驚くほどシンプルでした 健康な人は、特別なことをしていない。 ただ"当たり前"を当たり前にやっているだけ 今回はWHO・Harvard・NIHのガイドラインに共通する"誰がやっても結果が出る"土台習慣を9つに厳選 🥇1位は誰もが知ってる、あの習慣 🥈2位は1日たった15分でリスク51%減 🥉3位は最強のアンチエイジング 完璧じゃなくていいです 9つのうち5つできれば合格 今日1つ守れたら それはもう前進です 詳しくは図解でチェック↓
【GWでも痩せる運動】 🥉3流 ・近場でも車 ・食後すぐすわる ・外食後にゴロ寝 ・階段は見ないフリ ・歩くのは店の中だけ ・体重＋1kgでやる気0 ・連休明けにやっとうごく 🥈2流 ・腹筋30回で安心 ・1日だけ10,000歩 ・夜にまとめて歩く ・YouTube見て満足 ・食べすぎた分を走る 🥇1流は👇
