suppa micro panchop

いいじゃん　おれ

眠れん夜は、無理に寝ようとするな。 目を閉じて“眼だけ動かせ”。 それだけで、脳は「もう夢の入口や」と勘違いして落ちていく。 ■なぜこれで眠気が来るんか 暗闇で目を閉じる ↓ 外界の刺激が遮断される（視覚入力カット） ↓ 脳は「覚醒維持の材料」を失う ここでゆっくり眼球を動かすと ・脳幹（橋〜視床）が「レム睡眠の準備状態」に入る ・副交感神経が優位に傾く ・メラトニン分泌が促進されやすくなる つまりな！ “身体は起きとるのに、脳だけ先に夢へ寄せる”動きになるんよ。 これは寝士道的に言えば 「強制的に夢の門をこじ開ける技」 なんよ。 ■レム睡眠（眼球運動）の正体 睡眠中の眼球運動は 「レム睡眠（Rapid Eye Movement）」の特徴。 まぶたの裏で目がキョロキョロ動いとる状態やな。 ここで何が起きとるんか？ ・脳は覚醒に近いレベルで活動 ・夢を見る（しかも映像としてリアル） ・筋肉は完全にオフ（いわゆる金縛り状態） ・呼吸・心拍は不規則に揺れる つまり… 「脳は戦っとる。身体は休んどる。」 この特殊状態なんや。 ■レム睡眠の役割 ただの夢やと思ったら浅いで。 ここでやっとるのは ・記憶の整理（短期→長期） ・感情のリセット ・脳の情報統合 言い換えれば 「一日の人生の編集作業」や。 ■ノンレムとの違い ・ノンレム＝脳を休める（深い眠り） ・レム＝脳を動かしながら整える　 この2つが交互に来ることで 人間は“本当のいみで回復”しとる。 ■睡眠の流れ 眠りはこう動く ・最初はノンレム（深く落ちる） ・約90分後にレム突入 ・これを一晩で4〜5回繰り返す そして朝に近づくほど レムは長くなる。 やから夢は“朝に濃くなる”んや。 ■補足：年齢とレム ・赤ん坊 → レムだらけ（脳の成長フェーズ） ・大人 → バランス型 ・高齢 → レム減少 つまりレムは 「脳の若さ」とも言える。 脳を若く保ちたければ 「正しいレム睡眠」が必要なんや。 ■結論や 眠れん日は 寝ようとするな。戦うな。 部屋を真っ暗にして 静かに目を閉じて ゆっくり眼を動かせ。 脳にこう錯覚させろ。 「もう夢、始まっとるで」、と… これが 意志を使わずに眠るやり方や。 戦略的に寝ろ。 眠りは気合いやない。 “誘導”や。 眠りを育て、己を磨け。

書いてみました。 参考になると嬉しいです。 野口のタネの話し/ホームセンターで固定種・在来種の種を探してみよう。｜鈴かすてら note.com/osuzu_farmer/n…

冷蔵庫のチューブ調味料、 全部「普通」でいいの？ 僕は東京フード派。 理由はひとつじゃないよ。 チューブ調味料は買わないって人、 理由はだいたいわかる。 限りなく無添加。 「無理じゃない？」って思うよね。 わかるよー。 でも無理じゃないのよ。 あるんだよ。 普通のチューブは裏ラベル見ると 「／」の後に pH調整剤とか乳化剤、 着色料、香料…がズラッと並んで、 警戒しちゃうよね。 でも東京フードは違う。 「／」の後がただの「香辛料」だけ。 しかもその香辛料は 天然からし由来の抽出物＋ 非遺伝子組換え菜種油なんだ。 特に「わさび」は 西洋わさびを一切使わず、 国産本わさび100％。 （＊ピリっとしたわさびが好きなら 西洋わさび入りのムソーのやつ） 水飴は国産さつま芋由来、 油は有機JASべに花油、 塩は赤穂の天塩、 酢は国産純米酢。 おろしたてみたいな 香りと辛味がしっかり残ってる。 「からし」も国産。 「しょうが」も国産。 「にんにく」は特に人気で、 炒め物やドレッシングに ちょい足しするだけで味が決まる。 納豆に付属のからしじゃなく、 これをちょんってつける派も多いよ。 40gチューブで 賞味270日。 遺伝子組換えなし。 便利なチューブなのに、 自然派レベルの中身が 両立してるのが本当に強い。 「チューブなんてどれも同じでしょ？」って人は スルーでいいけど、 気になった人は裏ラベル見て 「お！こんなのあるんだ」ってなるはず。 実際、わさびやにんにくだけを 買いに来てくれるお客さんも いるくらい。 自然食品店やってると、 こういう誤解を一つずつ解くのが 毎日大変だけど… のんびり、気長に発信していくよ。 リプ欄に各チューブの 購入先と原材料を置いておきます。 チェックしてみてね。 シェア・応援してくれると 嬉しいです🙏 良い物は事実と実践で広める主義。 よろしく！

私的大伴旅人陥落⑩ 万葉集3巻331 我が盛り　またをちめやも　ほとほとに 奈良の都を　見ずかなりなむ 私の人生の盛りが再び帰り咲くことはあるのだろうか 奈良の都を見ることもまずないだろう 主を喪った藤原の春に、何も出来ない自分を卑下する詩。 332～335でも、旅人は嘆きの詩を詠み続ける…。

おはよう肉体宇宙

自分の専門性や経験、これまでの役割にとらわれずに、やれることをやっていく。これからはそうしないと生き抜けないし、気を抜いて慣習にならっているうちに、大きな悪に加担してしまいそうだ。

今日もよくやったね

おやすみフォロワーオールスターズ

文学や芸術の価値は「そんなもの全く理解する必要がない」っていうところに意味があるんだよ。

石油危機からの飢餓に備えて、畑を耕そうとするツイートが増えてるけど、自家菜園が必要なくらい飢えが広がったら、出来た作物はみんな盗まれて他人に持って行かれてしまうんじゃ？とふと思って、それならば実家の屋上に菜園作るか？と思い始めた。

キターク

私的大伴旅人陥落⑨ 小野老の行動は以下の通り。 大伴旅人の監視の任務で大宰府に着任。 旅人が隼人らと謀反を起こさないと確認し、報告に帰京。 藤原氏が長屋親王を弑逆。 直後の昇叙で小野老は昇進。 大宰府に戻り、平城京の政情を褒め称える。 旅人の監視役に対する論功行賞以外、何物でもない…。

おはよう黄色い砂

おやすみシンクロナイズドシンキング

遠い声

私的大伴旅人陥落⑧ あをによし　ならのみやこは　咲く花の にほふがごとく　今盛りなり 美しい奈良の京は、咲く花が 匂うかのように今が盛りです 長屋親王と吉備内親王の血族粛清直後に詠われたこの詩。 平城京は今が春です。 万葉集が告発する歴史の真実。 小野老は藤原に寝返った、と考える…。

おはようスサノオの正体

おやすみ強制終了

栃木県では『下水汚泥を焼却する県下水道資源化工場（宇都宮市）で、助燃剤として使う重油を調達する一般競争入札が不調になったと明らかにした。1月下旬に入札情報を開示し4社が参加したが、3月23日の期限までに全社が辞退した。』 news.jp/i/141671221061…

#夜 の #街 を駆け抜ける。 生温い #南国 の #夜風 を浴びながら。 #インド #チェンナイ