𝘴𝘶𝘴𝘩𝘪𝘱𝘢

AI食事管理を始めて5ヶ月目 ドーナツも水餃子もマックも全部食べた。我慢したものはない 体重は落ちて、体脂肪率も落ちて、腹筋にうっすら縦線が入ってきた やったことは3つだけ。↓

@laletweet 🤝

@sushiparty___ 👏

聞いてください！3週間くらい筋トレできなかったのですが、先日無事再開できました！！筋肉痛が最高です！！褒めてください！

3月はわたしの周りも体調を崩していたひとが多かったな つぎに体組成計に乗るのがちょっとこわい

@samegokigen ですね〜！暑くなる前にたくさん散歩しましょう〜！！🌸

@sushiparty___ 花粉も少し落ち着いてきて、散歩が捗りますね！いちばん好きな季節です🍀

桜の写真をたくさん撮りながら散歩ができる心地がよい季節だ

たくさん歩きました！

記事が少ないあいだは初月無料にしています note.com/sushiparty/mem…

わたしの毎日の食事や体組成の記録と、気づいたことを書いていくメンバーシップをnoteで始めました さっそく体脂肪率9.2%から筋肉が減ってショックを受けた話を書きました。 3月は体調を崩してしまい体重も上げ上げからのスタートです。 夏に向けてがんばるぞ 睡眠を伸ばすチャレンジの経過や来月の身体の変化も書いていきます ↓

noteからお祝いが届きました！

筋肉が溶けた話しを書きました note.com/sushiparty/n/n…

体組成計に乗ってショックなことがありました 1月は過去最高にいい感じの身体だった 体脂肪率9.2% 筋肉量48.2kg 2ヶ月後 体脂肪率11.7% 筋肉量46.7kg …筋肉が1.5kg減って脂肪が増えている 食事もたんぱく質をたくさん摂っていたし、トレーニングも頑張っていたのになぜ 悔しくて調べてみました↓

とんかつに感動した話 note.com/sushiparty/n/n…

上野のカツサンド発祥のお店で、お箸で切れるやわらかいとんかつを体験してきました

記録と仕組みは全部noteにまとめてあります ↓ note.com/sushiparty/n/n…

AI食事管理を始めて約200日が経ちました。 板チョコアイスもドーナツもラーメンも焼肉も全部食べてきた。 我慢したものは正直ほとんどない でも、体脂肪率は11.6%から9.2%まで落ちて、筋肉量は4kg増えていました やったことを全部書きます ↓

食事管理アプリは続かなかった でもAIに報告するやり方に変えてからもう200日続いている。点数もつかないし、怒られもしない スタンフォード大学の研究でも、ざっくりの食事記録にした方が97%の人が続いて、結果も同じだったらしい 仕組みが違うだけで、こんなに変わるんだな

この200日で食べたものを振り返ると… 表参道のドーナツ、マクドナルド（1日2回の日もある）、代々木上原の水餃子、新幹線のチキン弁当、板チョコアイスのマカダミア、焼肉、ラーメン、クレープ、スコーン…… ログを見ながら我ながら食べ過ぎてじゃないか… でも全部食べても結果がついてきているから、我慢しないって本当に大事なんだと思う…！

やったことは3つで、 ①毎日AIに食べたものをざっくり報告する ②週単位でバランスを見る。1食で判断しない ③朝の散歩 これだけだけど、これがとても大事でした。 カロリーを1kcal単位で計算して入力することはもうなくなりました

こんなに便利な世の中になって、AIも発展してってなっているのに、わたしのお腹が6個に割れてないのはなぜだ

このアカウント、ほんと良いことを言っているな