may

เราทำเป็นโปรนี้นะคะ ที่ Ora ora spa ค่ะ ใช้เวลาประมาณ 2 ชม. ขัดละเอียด หลัง คอ ทุกที่เลยยย และมีของว่างให้ทานหลังจากขัดตัวเสร็จต่ะ

อันนี้ดี โคตรมีประโยชน์ เซฟเก็บไว้เลยพี่สาว คอเสื้อแบบไหนควรทำผมทรงไหนถึงจะออกมาดูดี 🤟🏻✨ เหมาะกับช่างแต่งหน้าทำผม หรือคนที่ชอบแต่งตัวมาก ๆๆ เริ่ด 300%

えぐいの見つけた…韓国で3200万回再生されたカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】🥹🔥途中しんどすぎて心折れそうになるけど、ほんの数週間でお腹とお尻のラインがっつり変わるから一回試してみてほしいw

แทบทั้งห้องคือใช้ของ looms 55555 จ่ายเองหมดไม่ถึงหมื่น มีช่างมาประกอบให้ถึงที่ จบ

รวมลิสต์โรงแรมในเชียงใหม่ที่เคยไปพักมาแล้วชอบ 🍂🍃✨

แฉแบรนด์เสื้อชื่อดังคลิป 2 มีคำใบ้อยู่ค่ะ

อยากให้บราอันนี้แมส ใส่ปุ๊บอกมาปั๊บ ไม่ต้องง้อศัลย์ ไม่ต้องยัดทิชชู่ ทรงสวย เด้งแบบคนงงว่ากูไปทำอะไรมาวะ😭 เอาจริงตัวนี้คือโกงสายตาสุด ใครอยากอกบึ้มแบบไม่โป๊ะ จัดเลย

พิลาทิสดีจริงค่ะ ทางนี้ออกที่บ้านเป็นหลัก เน้นดูตามยูทูป อยากป้ายยาช่อง Lidia Mera มากก ออกตามแล้วน้ำหนักลง+สัดส่วนโอเคขึ้น เหมาะกับคนออกที่บ้าน หรือมีอุปกรณ์เล็กน้อยก็ได้ ส่วนใหญ่คลิปมีตั้งแต่ 5นาที ถึง30นาทีเลย ใครอยากลองเริ่มมีแค่เสื่อโยคะก็เริ่มได้แล้ววว

คือใส่สบายมากกกกกก คู่ละไม่ถึงพันเองอะ เอา skechers มาสำรองนึกว่าจะไม่รอด สรุปไม่ได้ใส่จบ 555555

มาเทียบชัดๆ B5 ; La Roche กับ Skintific skintific, ราคาดีมาก เนื้อเบา ซึมไว ใช้ได้เช้า-เย็น ไม่เหนอะ หน้าร้อนคือรอด ปลอบประโลมดี ผิวมันผิวแห้งใช้ได้ กู้ผิวแพ้-ผดร้อนดี ลาโรช, เนื้อหนัก เจ้มจ้นมากก กู้ผิวพังเร่งด่วนได้จริง แนะนำใช้กลางคืน ผิวมันใช้น้อยๆ ใช้เยอะเสี่ยงอุดตันได้ ราคาแรงนิด แต่ดีจริง

แชร์วิธีประหยัดในแบบของเรา 1.งดกินข้าวนอกบ้าน 2 ทำอาหารง่ายๆกินเอง 3 เปิดแอร์แค่ตอนนอน นอกนั้นเปิดพัดลม 4 งดเที่ยว 5 ถอดปลั๊กไฟที่ไม่จำเป็นออก 6. สระผมเอง 7.งดช้อปเสื้อผ้า รองเท้า 8.skincare ใช้ที่มีให้หมด ไม่บ้าช้อปแบบแต่ก่อน 9.ถ้าไม่จำเป็นไม่ออกไปข้างนอก 10. ทำในสิ่งที่ชอบและได้เงินจากห้องของเรา จะทำให้แต่ละวันไม่น่าเบื่อ และยังมีรายได้ด้วย

แท้💯 มือ1 LA GLACE ULTIMATE BADDIE LIP MATTE | ลิปแมทลากลาส 10 เฉดสี LA GLACE MELTED SUNDAE LIP CLICK | ลิปไอติมลากลาส แท่งละ 149฿ (รวมส่ง) #ลากลาส #ส่งต่อเครื่องสำอางค์ #ส่งต่อลากลาส #ส่งต่อ #laglace

ป้ายยา Dejavu Lasting Fine E Brush Liquid 🖤 หัวแปรงเล็ก เรียว เขียนง่าย มือใหม่ก็รอด เส้นคมกริบ คุมง่าย ไม่สะดุด ติดทนทั้งวัน เหงื่อ น้ำตา ความมัน เอาอยู่หมด! 💦 ลองแล้วจะเข้าใจ…ทำไมใครๆก็เลิฟตัวนี้ 🫶🏻 #DejavuEyeliner032026 #Dejavuthailand #DejavuEyeliner

วงการดูแลตัวเองเข้าแล้วไม่ออกอีกเลย มาแชร์ top list 5 fav items หมวด haircare & skincare ที่ชอบ หมดแล้วต้องซื้อซ้ำตลอด ผมสวย หน้าสวยครบ✨ #สวยบอกต่อ #howtobeauty

✨เธรดรวมของที่ซื้อมาใช้เองแล้วดี 4.4 นี้ลดเยอะ บางตัว 1 แถม 1 ซื้อแล้วคุ้มม

ถ้าช่วงไหนชีวิตรู้สึกมีปัญหาเยอะ ให้ลองเคลียร์พลังงาน🤍 - จัดห้องใหม่ รับพลังงานใหม่ แก้ปัญหาที่แก้ได้ - อยู่กับตัวเองให้เยอะที่สุด อยู่กับคนอื่นให้น้อยลง - เลิกเล่าปัญหาให้คนอื่นฟัง ให้ตัวเองรู้และเข้าใจก่อนอย่างแรก - เลือกและคัดคนเข้ามาในชีวิตมากขึ้น แล้วก็คัดคนที่มีปัญหา Toxic พลังงานแย่ออกไปด้วย - ทิ้งขยะในห้อง ในรถ เคลียร์ให้หมด - เคลียร์จานในซิงค์ ไม่วางกองทิ้งไว้ - ดูแลเรื่องเตียงให้เป็นระเบียบทุกวัน - ของหรือพัสดุที่แกะแล้ว ใช้หมดแล้ว ทิ้งให้หมด - ห้ามเก็บของแตก ของพังไว้ในห้อง - เคลียร์คน อยู่กับคนที่พลังงานเท่ากัน - จัดการแก้ปัญหาชีวิต เริ่มจากเรื่องใกล้ตัว ที่จัดการได้

How to “ทำหุ่นลีนฉบับเร่งรัด“ ใน 4 สัปดาห์✨(ยาวหน่อยน้า) อันนี้ทำมาให้ก่อนวันสงกรานต์ เผื่อใครอยากเอาไปปรับใช้หรือลองทำกับตัวเอง😆 ⚠️คำเตือน -ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก/ลดไขมันที่ดีในระยะยาว -ไม่เหมาะกับคนที่กินน้อยอยู่แล้ว หรือระบบเผาผลาญต่ำ -ไม่แนะนำให้ทำต่อเนื่องเกิน 4 สัปดาห์เด็ดขาด เพราะอาจทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญแย่ลงได้ -คนที่มีโรคประจำตัวหรือมีพฤติกรรมผิดปกติเกี่ยวกับการกินไม่แนะนำให้ทำ 💁🏻‍♀️เหมาะกับ -คนที่ต้อง "ใช้หุ่นด่วน" ในระยะเวลาสั้นๆ -เตรียมตัวไปทริปทะเล อยากใส่บิกินี่ให้เฟิร์ม -มีคิวถ่ายแบบ ถ่ายงาน ที่ต้องการให้หุ่นดูแห้งและลีนที่สุด 🏳️เป้าหมายของวิธีนี้คือ การไล่น้ำและไกลโคเจนออกจากร่างกาย เพื่อให้ตัวดูลีนและเล็กลงชั่วคราวเท่านั้น 💡Protocol คือ Week 1 กินเท่า TDEE • กินอาหารให้เท่ากับค่าพลังงานที่ใช้ต่อวัน (TDEE) รักษาน้ำหนักให้คงที่ก่อน • Week 2 เริ่มลดแคลอรี่ (-200kcal) ให้ลดจากส่วนที่เป็น"คาร์โบไฮเดรต" (ข้าว แป้ง น้ำตาล) เท่านั้น โปรตีนและไขมันดียังต้องกินให้ถึง Week 3 ลดแคลอรี่ -200kcal ต่อ • ลดพลังงานลงอีก 200 Kcal (รวมเป็น -400 Kcal จาก TDEE) • ยังคงใช้วิธีลดปริมาณคาร์บลงไปอีก ช่วงนี้ตัวจะเริ่มดูลีนขึ้น • Week 4 ลดแคลอรี่ -200kcal วีคสุดท้าย • ลดพลังงานลงอีก 200 Kcal (รวมเป็น -600 Kcal จาก TDEE) • คาร์บที่กินจะต่ำมากในวีคนี้ ตัวจะแห้ง น้ำและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อจะลดลง หุ่นจะดูลีน 🏋🏻‍♀️ส่วนการออกกำลังกายที่จะแนะนำใน 4 สัปดาห์นี้ เป้าหมายหลัก คือ "จะยังรักษากล้ามเนื้อที่มีอยู่" ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อใหม่ หรือทำสถิติใหม่ (No PR) • เวทเทรนนิ่ง เล่นตามตารางเดิมของตัวเองได้เลย แต่ถ้าเริ่มสัปดาห์ที่ 3-4 แล้วรู้สึกหมดแรง ให้ "ลด Volume ลง" (ลดจำนวนเซ็ตหรือจำนวนครั้ง) แต่พยายามรักษาน้ำหนักเหล็กให้หนักใกล้เคียงของเดิมไว้ • คาร์ดิโอ เน้น LISS (Low-Intensity) เช่น การเดินชัน เดินเร็ว หรือปั่นจักรยานเบาๆ (Zone 2) ประมาณ 30-45 นาที หรือ 150-200 นาทีต่อสัปดาห์ เลี่ยง HIIT หนักๆ เพราะช่วงนี้คาร์บน้อย ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อต่ำ การทำคาร์ดิโอหนักๆ จะทำให้ร่างกายเครียด ล้าสะสม และเสี่ยงบาดเจ็บ แถมไขมันหรือน้ำหนักอาจจะลดลงยาก • ขยับตัวให้เยอะ (เพิ่มค่า NEAT) วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงนี้ คือการเพิ่มการขยับตัวในชีวิตประจำวัน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ทำงานบ้าน หรือตั้งเป้าเดินให้ได้ 8,000 - 10,000 ก้าว/วัน ย้ำอีกครั้งว่ามันคือ “ทริคระยะสั้น” ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์ระยะยาวน้า ใบหม่อนไม่สนับสนุนให้ใครลดไขมัน/ลดน้ำหนักแบบเร็วๆแต่อยากให้มันยั่งยืน เพราะมันไม่ยั่งยืน โพสต์นี้ทำมาเพื่อต้องการใช้หุ่นด่วนจริงๆ และพอกลับมากินปกติยังไงน้ำหนักหรือหุ่นอาจจะไม่ลีนบางเท่าเดิม ใครที่กินน้อยอยู่แล้วข้ามโพสต์นี้ไปได้เลย ส่วนใครพร้อมลองเอาวิธีไปปรับใช้กันดูค่า🤏🏻

ซื้อจากญป. ของแท้ 150฿ รส #ส่งต่อ #serio #ส่งต่อเสื้อผ้ามือสอง

มาฮะอีก1 เจอแบรนด์ไทยจากแอดไอจีมา ดีเทลโคตรของโคตรน่ารักกก ㅜㅡㅜ ชื่อ nicefabric .co สายเดี่ยวดีเทลลูกไม้ ชอบที่ลายไม่มากไม่น้อยเกินอ่ะ ชอบๆๆๆๆ

เป็นร้านชุดออกงานในงบ 1-2K ที่ใครใส่ก็สวยจริง ๆ บางชุดออกมานานแล้วทุกวันนี้ยังเห็นคนใส่ไปตามงานแต่งอยู่เลย ลุค Less is more. เลยเป็นสไตล์ที่ใส่ได้เรื่อย ๆ ไม่เอ๊าท์ อย่างคอลนี้ฮิตจนร้านเพิ่มดีเทลสลีฟพรางแขนกับเพิ่มผ้าพิมพ์ลายเข้าไป สวยตาแตก อยากให้เห็นงานของร้านมากจากใจคนใส่จริงมาหลายชุด (รูปจริงใน Replies)