チュートラール

胸トレ完了。 インクラインスミスで101kg更新。 上部狙いでここまで伸びたのはデカい。 でも重量だけじゃ意味がない。 ・しっかりストレッチ ・トップで潰し切る ・最後まで胸で押す この積み重ねで“厚み”が変わる。 まだまだ進化途中。ここから。 #筋トレ #胸トレ #インクライン #筋肥大

ジムで隣の外国人が撮影中。 その角度…普通に俺も映ってる。 いいよ、別にいいんだけど… ちょっと意識しちゃうし、 できれば後で見せてほしい笑 まだまだ集中力が甘い。 環境に左右されない強さも鍛えていく。 #筋トレ #ジムあるある #集中力 #ボディメイク

@ovldjp おつトレ様です✨ ありがとうございます🐯

@tyuutoramt 今日の積み上げが、自分を笑顔にしてくれますね！ おつトレ様です！

背中トレ完了。 今日も“引く”に全振り。 広がりも厚みも、 結局は1レップの質で決まる。 ・引くだけじゃなく「寄せる」 ・腕じゃなく背中で引く ・最後までコントロール 地味だけど、この積み重ねが逆三角形を作る。 今日の1セットが、明日の背中を変える。 #筋トレ #背中トレ #ラットプル

筋トレ初心者がやりがちな失敗👇 ・とにかく食事量を減らす ・タンパク質が足りてない ・無理な食事制限で続かない これ全部NG。 正解は「食事を整えること」。 初心者向けの食事ガイドまとめました👇 🔗tyuutora.com/fe-no14 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ仲間募集 #筋トレ好きと繋がりたい

肩トレ完了。 今日は三頭→肩→下半身少しまで詰め込んだ日。 パンプは嘘つかない。 軽く見える重量でも、効かせ切ればちゃんとデカくなる。 ・ケーブルでコントロール ・リアで厚み作り ・ラテラルで張り出し 積み重ねが“丸い肩”を作る。 #筋トレ #肩トレ #三角筋 #ボディメイク

腰が痛くなってきた原因、 ハムとケツをサボってるのは正直あり得る。 背中や腰ばかり使って、 本来使うべき“後ろのエンジン”が働いてない状態。 ・ハム弱い ・ケツ使えてない →全部、腰が代わりに頑張る だから痛くなる。 でも、鍛えればちゃんと味方になる。 #筋トレ #腰痛対策 #下半身トレ

昨日の胸トレ。 チェストプレス102.5kgキープ。 ダンベルも39kgまでしっかり。 でもやっぱり課題は三頭。 先に潰れて、胸に乗り切らない。 だからこそフォームと順番を見直す。 “効かせたい部位に効かせる”ために。 まだまだ伸びしろしかない。 #筋トレ #胸トレ #筋トレ記録 #筋肥大

腕→胸のルーティン、見直し検討中。 胸の日、三頭が先に限界。 効かせたいのは胸なのに、別モーターが疲れてる。 順番ひとつで質が変わる。 だから試行錯誤。 まだまだ筋トレは下手。 でもその分、伸びしろしかない。 #筋トレ #筋トレ記録 #試行錯誤 #筋肥大

すき家のシャキうま塩野菜牛丼（並盛） これ、普通に筋トレ飯として優秀。 ✔ 牛肉でタンパク質 ✔ 野菜でビタミン・食物繊維 ✔ 塩ダレで脂質控えめ寄り 外食でもちゃんと選べば身体は変わる。 継続できる食事が最強。 #筋トレ #筋トレ飯 #減量 #ボディメイク #すき家

腕トレ完了。 二頭も三頭も “最後の1回”で勝負。 バイセップ66.25kg更新。 でも本当に効かせたのは 崩れずに上げ切ったレップだけ。 追い込むほど、誤魔化しは効かない。 だからこそ成長する。 今日も腕に嘘なし。 #筋トレ #腕トレ #二頭筋 #三頭筋 #筋トレ記録

筋トレは結局どっち？ 低重量×高レップ vs 高重量×低レップ →答えは「目的次第」 知らないと遠回りする👇 🔗tyuutora.com/fe-no13 最短で結果出す方法まとめた #筋トレ #筋肥大 #ダイエット #トレーニング #ジム

@rururu22o_o たぶんちゃんとコントロールできてるのは４０ｋｇだと思います🤔✨

肩トレ完了。 ラテラルもプレスも “逃がさず効かせる”を徹底。 45kgで更新。 でも本当に積み上がるのは コントロールできたレップだけ。 軽くても甘えない。 重くても雑にしない。 今日も三角筋にしっかり刻んだ。 #筋トレ #肩トレ #三角筋 #筋トレ記録

ジム選びで迷ってる人へ。 「安いから」で選ぶと続かない。 大事なのは“続く環境”。 ✔ フィットイージーは本当におすすめ？ ✔ 他ジム比較で分かる違い ✔ あなたが選ぶべき理由 全部まとめました👇 🔗tyuutora.com/fe-no12 #フィットイージー #ジム選び #筋トレ初心者 #ダイエット #筋トレ

@yusaku_ikepapa おつトレ様です🐯✨

@tyuutoramt トレーニングお疲れ様です！

胸トレ完了。 インクラインでしっかり上部狙い撃ち。 70kgで更新、でも今日は“張り”が正解。 プレスで押して、フライで潰す。 最後まで逃がさず胸に乗せる。 重さは結果、効かせが本質。 今日も確実に厚みを積み上げた。 #筋トレ #胸トレ #筋トレ記録 #筋肥大

@yuki_fit_ おはようございます🐯 間違いないです。逆に低重量×高レップの方が息上がってキツイです✨

@tyuutoramt おはようございます！ 軽くても追い込めばしっかり効きますよね😆

軽い＝楽じゃない。 低重量×高レップこそ、限界まで追い込め。🔥 #筋トレ #ボディメイク #フィットネス #低重量高レップ #筋肥大 #継続は力なり

有酸素運動すれば痩せる？ →それ、半分正解で半分間違いです。 脂肪燃焼の“真実”を知らないと、 頑張っても結果は出ません。 最短で痩せる方法、全部まとめました👇 🔗tyuutora.com/fe-no11 #有酸素運動 #脂肪燃焼 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #減量 #ジム #フィットネス #習慣化