筋トレ記録アプリ - OVLD（オヴルド）

筋トレって、一発で人生変えるものじゃない。 でも気づいたら、体も思考もちゃんと変わってる。 これが筋トレの面白いところ。 小さい変化を軽く見ないでほしい。 積み上げた人にしか見えない景色、ちゃんとある。

@papatore_ni 朝トレ気持ちいいですよね～！ 特にこの時期の朝トレ、大好きです！

おはようございます✨️ 今朝は朝5時起床🥱 今朝からHEATトレーニング取り入れました！ 朝から心拍数上がってキツイけど、夏に向けて3ヶ月くらいの辛抱だしやってみよう🍚 #ヒートトレーニング

@mach555_555 諦めた瞬間に崩れていくんですよね！

「ドカ食いしちゃった」 その1回で太ることはない でも「もういいや」と思ってから太る リセット力が一番大事😊 #ダイエットモチベ

@shun_recovery 小さな積み上げは、未来の自分を笑顔にしてくれますね！

「今日はこれだけやった」 って言える日が強いです。 完璧じゃなくていい。 続く人は 小さく積み上げるのが上手い。 やりきるより 続ける方が価値があります。

@Riyukintore 積み上げの効果は侮れないですよね！ 今日もおつトレ様です！

筋トレ始めて1年で変わったこと ・鏡を見るのが楽しくなった ・自分に自信が持てるようになった ・食事への意識が高まった ・以前より疲れにくくなった 体重はあまり変わらなくても、確実に体と心は強くなっている。

@shun_recovery 小さく区切るの大事ですね！ モチベーションを上手にコントロールしていきたいです😊

【やる気出ない日の対処】 ・作業を小さく分ける ・時間を区切る ・終わりを決める これだけで動けます。 気合いより やり方の問題です。

@ogaaaaki 筋肉痛くると何となく安心しますよね😊

筋トレ完了✨ ジムトレの筋肉痛がいつも通り発生🔥 胸トレあまりやってないのに胸が痛いー😫 ということで下半身トレ お尻もちょっと痛いんだけどとりあえず頑張る✊✨ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #マラソン #ランニング

@yuu11140213 おつトレ様です！ ガッツリやってきましたね！

ジム2時間してきた！！！！！！！！！

@kensei_vlog 間違いないですね！ いけばいくほどコスパよくなりますよね！

最近ジム行き始めたやつが毎日行ってるからすげえな〜！って言うたら 「どんだけ行っても額変わらんねんから毎日行かんと損やろ！！」 言うてきた。 確かに、その通りやな笑 結果的に継続できてて素晴らしい👍

@yuki_0209_pon ジムいいですね！ 今日もおつトレ様でした！

ジム久しぶりに行ってきます！👋

@tyuutoramt 今日の積み上げが、自分を笑顔にしてくれますね！ おつトレ様です！

背中トレ完了。 今日も“引く”に全振り。 広がりも厚みも、 結局は1レップの質で決まる。 ・引くだけじゃなく「寄せる」 ・腕じゃなく背中で引く ・最後までコントロール 地味だけど、この積み重ねが逆三角形を作る。 今日の1セットが、明日の背中を変える。 #筋トレ #背中トレ #ラットプル

@ken_chin81 ある意味中毒状態になってますよね😊

オフ日…😭 今月からあえてオフを設定してるんやけど、筋トレしたくてウズウズしてる笑笑 早く明日にならんかなーーーー #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい

@tsumugisan67 わかります！ あくまでも目安と割り切ってます💦

体脂肪率の振れ幅がバグっとる〜 ジム：13〜17% パーソナル：19〜23% 自宅：28〜34% もう誰を信じればいいの😂 数字に振り回されるより 鏡の前の自分の方が正直だったりする。 これ、あるあるじゃないですか？ #筋トレ #ボディメイク

@minimalayan 朝トレいいですよね！ 今日もおつトレ様でした！

4時起きれた。ジム中🔥 早起きの皆さま、朝活の皆さま、おはようございます☀

@shogo3184078642 わかります！ いっちゃえば勝ちなんですよね！

朝トレ、正直毎回行きたくない。 もっと寝たいし、サボりたくなる。 でも終わった後だけは「来てよかった」って思う。 #筋トレ #朝活 #ジム #筋トレ初心者

@s__oa58 ジムで決まりですね！！ 有意義にしちゃいましょ～！

一旦行って休みになったので帰宅 え～～ジムでも行って有意義な1日始めちゃう？？笑

「時間がないからできない」ってよく聞く。 でも、正確には優先度が低くなってるだけなんだよね。 本当にやる人は、10分でも時間作ってやる。 逆に言えば、短時間でもいいからやる習慣つければ勝ち。 長くやることより、途切れないことの方が大事。

モチベーションに頼ると不安定になる。 やる気ある日はできるけど、ない日はやらない。 それじゃ波が激しすぎる。 大事なのは、やる気なくてもやる仕組みを作ること。 歯磨きみたいに、やるのが当たり前の状態まで持っていこう。

@po_nyon000 だからこそ、真剣に筋トレと向き合うことが大事ですよね！

けっきょく1番信用できるのは自分の筋肉だけ

@INO_kinsyu 習慣が身につけば、メンタルやモチベに頼らず続けられますよね！

パーソナル卒業して2週間経過 ジム通い筋トレは習慣化したので引き続き継続してる これ習慣化したのでパーソナル行って良かった！✨ 悪習慣→良習慣に変換できれば勝ち！😆 習慣化が難しい #筋トレ #ダイエット