Wickedstealthy

@RunyonDan @Alan_Couzens The more hours the better you get. To keep peak you need to keep the volume. But z1 is the only way to survive such an amount. Don’t forget at 60 you have a hard time to recover properly. 30h ? Nah forget it unless you want to kill your season in a few weeks 😜

@Alan_Couzens 30 hours! 1 July I’m going full-time training @ age 60. Wondering if that’s possible for me? Does the Z1 training decrease during the peak phase of training?

A question arising from my last tweet... "What do you mean by #Zone1 ?"👇 Where is it? Zone 1 is the zone just before the first rise in the lactate curve. It encompasses the lowest lactate numbers that the individual athlete can get to. How wide is it? Wide enough to be a practical zone, i.e. 10-15 bpm below that point of the first rise in lactate to just before the first rise in lactate. What is it good for? 1/ A lot of training in Zone 1 will push the entire curve to the right. Zone 1 is the only zone that has this effect on the whole curve. With time (& with a lot of zone 1 contractions, the entire curve will gradually shift to higher power numbers. 2/ It typically coincides with maximal End Diastolic Volume, i.e, for most athletes the heart is maximally 'full' & 'stretched' at this point. Over time this leads to morphological changes that increase the size of the heart and enable higher cardiac output & higher #VO2max 3/ It favors #FatOxidation. By spending time in Zone 1, the #FatMax of the athlete will increase. Also, because a significant share of the energy comes from Fat, tolerance to Zone 1 training is much higher than the zones above. ##### Zone 1 is, IME, the most generally beneficial zone for most athletes & it should make up the bulk of the total training time.

@pdegrauwe @IveMarx Nee. Het is een self fulling prophecy. Het zijn vnl opportunisten die draaien als windvaan en dingen beslissen die vnl hun kiesvee ten goede komt. Ze bouwen zo een achterban op die schuld aan hen heeft.

@IveMarx Klopt. Maar jouw analyse in je eerste tweet schijnt te zijn dat het allemaal de schuld is van politici. We hebben die wel verkozen. Er is toch wat meer aan de gang dan slechte politici.

België heeft niet het grootste begrotingstekort in de EU. Check Eurostat @IveMarx .

@Bogieman338152 @AnnBaptist Jij bent het duidelijkste voorbeeld van het prototype ebiker dat ik liefst het kanaal in rij . Grote mond, voelen zich te goed om rechts te houden, tieren roepen en voelen zich belangrijk ondanks hun beperkte mentale capaciteit 🤡 Fijne dag nog verder 🤣

@wickedstealthy @AnnBaptist Een groot bakkes, meer heb je niet. Als je zo snel reed, had je geen lasty van ebikes, onozele koe

Stilaan nog de enige die met een gewone fiets naar het werk rijdt. Voorbijgesnord door opgedreven brommers en e-bikes, opgefokte zelftrekkende fatbikes en trottinetten. Compleet onveilig.

@Bogieman338152 @AnnBaptist Grapjas. Als ik je tegenkom fiets ik vrolijk voorbij. Mijn easy ritjes doe ik aan 32km/h voor uren. Dan is je batterij allang plat. En laatste nog achter speed peddelen gereden die na 10km moest toegeven dat het wat lastig werd omdat hij ook beetje zelfstandig moest trappen 🤣

@AnnBaptist Als mensen die met een ebike rijden een oude doos zoals jij tegenkomen, die nauwelijks met de feits kan rijden, slaat de schrik hen ook om het hart. Mijn ebike rijdt de wettelijke 25 per uur, en ik word zelden voorbijgestoken, tenzij door speed pedelecs

@Adityalch Cool but somehow this gives me the ick. Wtf you don’t get obese overnight. You get obese when you don’t want to put effort into your life. It has been shown that you can preserve muscle mass but you need to do something for it. Same for endurance. People are lazy and complain

Myostatin inhibitors will be bigger than any GLP-1 I just analyzed results from 4 recent Phase 2+ trials: + Bimagrumab (Lilly) + Trevogrumab & Garetosmab (Regeneron) + Apitegromab (Scholar Rock) + Enobosarm (Veru) The results are insane We're entering the Era of Enhancement:

@Alan_Couzens @inaki_delaparra My take. I do once a week full body heavy to very heavy lifting for limited reps never go beyond 8. Squats, deadlift, single leg ext, leg curls or on a ball, pullups, benchpress, slow dips and dead bugs. Why ? Just comp for cycling. I boosts my testo and simply feels right

A couple of months back, I wrote a post: “Strength Training for Endurance Athletes -You’re Doing It Wrong.” It sparked… a bit of discussion. And argument. So for this #MSMRL, @inaki_delaparra & I brought in some serious backup: Erin Carson - strength coach to Ironman champions, Olympic medalists, and some of the most durable endurance athletes on the planet. Her message? Most “strength training” for endurance athletes just looks like all their other training - adding fatigue & furthering imbalances. And that’s exactly what it shouldn’t be! If you care about actually getting functionally stronger, more durable, and faster (not just more tired!), this one’s worth your time.

@DeMolJohan @tijd @conner_rousseau @vooruit_nu Als men nu eens alle taksen afschaft en flat fee toepast van x% inclusief spaargeld etc Maar met inflatiecorrectie toegepast en bv een verliesbuffer over zeg period van 5j.

Als hij dat effectief zo gezegd heeft, snapt de zelfverklaarde fiscaal jurist er nog minder van dan ik dacht… #meerwaardebelasting @tijd @conner_rousseau @vooruit_nu

@faustocoppi60 And again we are back to the old adagio.

According to Alex Baudin, "for every month over the winter, Paul Seixas got 20 watts better." Interview with EF sports director, Matti Breschel here: feltet.dk/landevej/bresc…

@Deopiniemaker @valerievanpeel Salaris wagen wegnemen is de facto een verhoging van de belasting. Meeste hebben wagen nodig en zullen die dan uit eigen zak mogen betalen waarvan 21% met helft van hun brutoloon 🤣 dat is niet minder uitgeven dat is terug geld incasseren

Kostprijs 5.2 miljard @valerievanpeel En wereldkampioen!!!! De pensioenen zijn onbetaalbaar, dus we moeten snoeien. Voor salariswagens geldt die logica blijkbaar niet demorgen.be/meningen/de-pe…

@ProfTimNoakes Good take but don’t share the opinion. Trained for years on the sober idea and low carbs. Felt shit made no progress and recovery down the drain. Listened to my body and now ingest 30-90 carb on training. Guess what Vo2max 67 age 52y and ftp now shifting to 320watt.

I think what we know already and will learn in the future is the following: 1. Eating a low carbohydrate diet is best for training as it reduces risk of developing insulin resistance and ending up like myself, Steven Redgrave, Don Ritchie and Lionel Sanders with diabetes/pre-diabetes. Low carbs in my opinion = longer athletic career and better long term health. 2. Low carbs also maximizes fat oxidation during prolonged exercise - which may or may not have some value 3. No need ever for pre-exercise carbohydrate loading. 4. If competing at the elite level, need to ingest very concentrated carbohydrate drinks every 15 or so minutes during prolonged exercise. I suspect that it's the concentration of the drink and its effect of that high concentration (via a stimulatory reflex from mouth, throat, stomach and upper intestine to the brain) that explains the "lift" that athletes get during these races and why perhaps the frequency of the drinking rather than the total amount of carbohydrate that they ingest is what is ultimately important for improved performance. 5. This central brain effect sustains a higher rate of motor unit recruitment (muscle activation) in the exercising limbs preventing any fall-off of muscle recruitment in the final 10km or so of the race.

@BVHecke Er is geen vrije markt omdat ze eigenlijk de snelste infr voor appel en ei gekocht hebben. Zolang er geen glasvezel ligt kan je niet concurreren

hoezo moet de overheid onderzoek doen naar duurdere tarieven van een provider. Het staat iedereen vrij om van provider te veranderen zoals ze veranderen van kledingswinkel. Dat principe heeft een naam: ✨de vrije markt✨

@omnibus89337 Fluvius is maar een van de zovelen verdoken politieke graai potten. Daar is makkelijk 15milj te halen maar alle politici hebben boter op hoofd omdat ze zelfs met handjes in verpot zitten inclusief hun hele hofhouding op fed, gew, prov als gemeen niveau

Ik kreeg net een boze reactie van Fluvius over mijn artikel. De woordvoerder betwistte "serieuze dividenden". Fluvius deelde 2,5–2,6 miljard euro aan dividend uit de afgelopen tien jaar (2015–2024). Mijn excelletje 👇

@Alan_Couzens For me personally I used to train with low carb. What I got in return ? Very bad recovery afterwards. Hungry and lots of compensation. Now ingesting 30-90gr and feel awesome. I really have no issue chugging down 90gr per hour for 4-5h.

Let me dump some carbs on you... Someone said yesterday that thinking about CHO intake in terms of stores, output and "bonking" is the "old way" of looking at carbs in sport. That pissed me off. So, let's start with... Only those with a bullet-proof basic understanding can have an advanced understanding. Put another way, he couldn't tell me why this is the case. So, let me tell you why this is that case... The error in thinking of a carbohydrate/glycogen "reservoir" comes largely in the sense that the reservoir isn't one tank. We have... Tank 1: Liver Glycogen Tank 2-2,000,000 Muscle Glycogen That is, every muscle fiber has its own little tank. So, in terms of glycogen depletion, while a significant drop in liver glycogen is obvious - the typical "bonk"... Drops is muscle glycogen are far more subtle... They manifest as progressive transition from more economical fibers to less economical. So, over the course of the race, pace for a given O2 uptake progressively decreases. *Assuming CHO makes it across the gut wall to the blood*... High levels of exogenous intake can offset this progressive depletion of more economical fibers & keep the pace high for a give O2 uptake over longer periods of time. This is why, again, assuming good levels of clearance from the gut, high CHO intake can have a small, but meaningful impact on the pace that can be held late in a race. TLDR... - A liver glycogen bonk is obvious. - Muscle glycogen depletion is subtle. - Exogenous CHO can offset glycogen depletion (to an extent) & help to maintain pace for longer. But.... 1/ The size of the engine determines fuel needs. 2/ You can only use what you can clear (& if you can't clear it, there's a timebomb jostling around in your gut - just waiting to go off)

@RossiRdam @thijszonneveld Tja kijk al tijdje niet meer. Kan uae aka Saunier Duval++ al lang niet meer aan zien.

@thijszonneveld Zodra Dopey demareert zap ik weg tegenwoordig...#weesgeenmart

Een beetje inhoud erbij en het wordt een echt duel de komende jaren. #seixas

@DLM93987699 @LudwigBollaerts Ach andere dingen die niet gekend zijn werken ook nog. En microdosering en timing van steroïden werkt ook. Men blijft deze onnozelheid geloven keer op keer

@LudwigBollaerts Genetische doping is onopspoorbaar. 20 jaar geleden al voorspeld. 20 jaar geleden was dat nog niet technisch mogelijk. Nu wel.

2 renners à 31km/uur op La Redoute bij 14%. Ok dan. #LBL

@faustocoppi60 Hahah cool. Now make it a TT which is what rev is good at

Dude WTF. Remco has almost 4 minutes on Pogacar and Seixas. THIS IS DEFCON 1! #LBL

@Louis78078 @BenjiNaesen 🤡

Remco Evenepoel currently in a group 3 (!) minutes ahead of Tadej Pogačar after a crash split the peloton in 2 pieces. #LBL26

@thomas_spaas Kunnen we die niet van een brug duwen ? Hoe meer ik die zijn kop zie hoe meer ik geërgerd raak door zoveel dwaasheid. Heeft minder hersencellen dan een amoebe

Dit land is compleet hopeloos. Wat heeft een Rousseau, een extreme nepo-baby, nu zelf ooit al positief bijgedragen aan de maatschappij? Nul komma nul. Afgunst stimuleren en parasiteren, is al wat hij doet. Bah.

@De_andere_Kris Je hebt geen kloten te maken wat ik bezig spaar of opbouw. Of mogen we ook jouw ziektegeschiedenis en ongezonde gewoonten kennen zodat we je maximaal kunnen laten bijdragen voor je verhoogde risico’s ?

Wat is er asociaal aan een transparant #vermogenskadaster opdat we niet iedereen moeten bestraffen omdat een minderheid ervan profiteert?

@peter_mertens Echt jij bent echt een dwaas. Dat gaat enkel de hogere middenklasse treffen. Geen enkele miljonair 🤣 Als ik morgen Euromillions win ga ik meteen richting Malta, Monaco or Andorra

Beter een echte miljonairstaks dan praatjespolitiek en 1-mei-gadgets. Een debat over de miljonairstaks is altijd een goed idee, wij lanceerden ons voorstel al in 2008. Vandaag voelt iedereen hoe de regering van De Wever en Rousseau de lasten oneerlijk verdeelt. Het is meer dan ooit tijd voor eerlijke fiscaliteit. Maar dan wel een miljonairstaks die écht iets betekent, geen symbooltaks, laat staan een 1-mei-gadget. Dat Conner Rousseau net nu praat over een miljonairstaks, is geen toeval. Zestien maanden sociale actie en veertien nationale mobilisaties maken één ding duidelijk: mensen hebben het gehad dat de lasten telkens naar beneden worden doorgeschoven, terwijl de allerrijksten de dans blijven ontspringen. Maar een miljonairstaks mag nooit wisselgeld zijn voor "heel veel besparingen", zoals Rousseau gisteren zelf in De Afspraak liet verstaan. Een miljonairstaks mag geen dekmantel zijn om een nieuwe ronde van sociale afbraak door te drukken. Ze moet net het omgekeerde doen: onze sociale bescherming versterken en de pensioendiefstal tegenhouden. Dat beloofde Vooruit trouwens zelf vóór de verkiezingen. Een échte miljonairstaks haalt het geld waar het zit: bij de rijkste 1%. Met een ambitieuze miljonairstaks zonder achterpoortjes, van 2 tot 3% op vermogens boven de 5 miljoen euro, kan je elk jaar tot 8 miljard euro activeren van de rijkdom die zich opstapelt aan de top van de maatschappij.