Sabitlenmiş Tweet
週4ジムで下痢・栄養失調から脱出したロードマップ置いときます！
私は158cm/42kg 骨格ホラーマンの虚弱です🎶
理想の女性像通りにがんばってるのに体調バグってドカ食い止まらない女性は読んでみてほしい😽👊🏻
ここで書ききれてない分はまた近々出しますん！
note.com/koyu_note/n/n5…
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リマ
465 posts
週5、8時間勤務を普通にこなせる体力強者は仰る通りなーぴんぐ🪽さんの理論が息しやすい思います！
当時の私は
・休みたいけど休めない
・仕事終わりご飯作る気力ない
・休日は寝込むか平日用の作り置き
で体力を消耗してました🙂💦
現状を変えたいと動き出す熱量の波に感情のまま乗っかった方が体力ﾅｼﾅｼの私は動けました！
だから知識なく無防備でも「可愛くなりたい」「自信をつけたい」と手探りで動き出す女の子ががんばる美容から抜け出すための【一番都合のいい抜け道】に私はなりたい。
ダメなまま−7kg痩せた私のやり方なので、頑張り過ぎてる人には案外ラクかもしれません( ᴖ _ ᴖ )︎︎👍🏻⭐️
体力がない女の子が一番やっちゃいけないのは世間の正論を「意思」で数ヶ月も我慢して続けること。そんなことしたらストレスで酸化してかつての私みたいに日中も夜用ナプキンが必要なほど体がバグる。
継続することが目的になった瞬間美容が卑屈ブスへの片道切符になってたな
完璧主義ではなく、自分の体の「快・不快の直感」だけを信じる【快適主義】になって今も異常な数をサボり散らかしてます😸♩
なーぴんぐ🪽@nqlbz__
なんの知識も入れずに実行に移すからじゃない？食事管理もちゃんとしてないしそりゃこうなる
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すごい。このポストから野菜や糖質で体はできていないことがよくわかる🥹
そして国の推奨する食事バランスガイドを守っていても、簡単に栄養失調になるということを忘れてはならない。
リマ@y03_yt
週4でジム行って有酸素しまくってた時のの食生活 ・せいろ蒸しで野菜ﾓﾘﾓﾘ食べる ・朝はヨーグルトかおにぎり1個 ・とにかく油のないヘルシーな自炊 ・水がぶ飲み 無事に下痢と栄養失調を手に入れました！
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筋トレしても食べ物食えないから厳しいのよね……
いっぱいたべなきゃ！って頑張ると腹からゲリラが下っていく……。
胃腸を鍛えなきゃいけないんだけれどなんか方法無いかなぁ……
リマ@y03_yt
週4でジム行って有酸素しまくってた時のの食生活 ・せいろ蒸しで野菜ﾓﾘﾓﾘ食べる ・朝はヨーグルトかおにぎり1個 ・とにかく油のないヘルシーな自炊 ・水がぶ飲み 無事に下痢と栄養失調を手に入れました！
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新たなるトリュフ探してたけどダイソーにいるんだ！！盲点！！
🦭🩵@azrs_167cm
これ以上の組み合わせ一生見つからなくて死ぬほどリピしてる🍚 ・DAISOの白トリュフ香る白だし醤油 ・ふじっ子の塩昆布 ・国産納豆 ・生卵 他に美味しい納豆ご飯の食べ方ありますか？
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@FayeOceanblue 筋トレといえばささみ→嫌い→肉食べない
も悪循環を生んでました😇
ほんと、お肉大事ですね！！
私の場合1800kcal取ると不調が減ることを知れたので、今となっては下痢もいい通過点と思えます😹
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ジム行くならゆる脂質制限して、とにかく肉食うの大事
あと身体壊さないように、ストレッチも取り入れた方がいい
身長で前後するけど、成人女性なら1600kcal 以上は取らないと駄目っす
リマ@y03_yt
週4でジム行って有酸素しまくってた時のの食生活 ・せいろ蒸しで野菜ﾓﾘﾓﾘ食べる ・朝はヨーグルトかおにぎり1個 ・とにかく油のないヘルシーな自炊 ・水がぶ飲み 無事に下痢と栄養失調を手に入れました！
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ジムで運動しまくってたらさすがに
部活してた時くらいめちゃくちゃ食べなきゃだなあ
お腹空くから消化の良い食事を摂る
タンパク質消化には酵素なのでサプリ服用でも良いと考えるものの
前提となるエネルギーが不足してて終わる自分
リマ@y03_yt
週4でジム行って有酸素しまくってた時のの食生活 ・せいろ蒸しで野菜ﾓﾘﾓﾘ食べる ・朝はヨーグルトかおにぎり1個 ・とにかく油のないヘルシーな自炊 ・水がぶ飲み 無事に下痢と栄養失調を手に入れました！
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@y03_yt 自分も野菜とかあればあるだけ食っちゃう タイプだけど
キャベツとか豆腐とかで腹いっぱいにすると下痢になる
一番最悪なのはブルーベリー、マジで最悪だった
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週4でジム行って有酸素しまくってた時のの食生活
・せいろ蒸しで野菜ﾓﾘﾓﾘ食べる
・朝はヨーグルトかおにぎり1個
・とにかく油のないヘルシーな自炊
・水がぶ飲み
無事に下痢と栄養失調を手に入れました！
シグマの哲学@puregrinding23
週5でジム行ってるのに体が変わらない奴、だいたい食事量が少ない。 筋肉はジムの外で作るもの。 どれだけ追い込んでも、食わなきゃ筋肉はつかない。
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リマ retweetledi
週4ジムで下痢・栄養失調から脱出したロードマップ置いときます！
私は158cm/42kg 骨格ホラーマンの虚弱です🎶
理想の女性像通りにがんばってるのに体調バグってドカ食い止まらない女性は読んでみてほしい😽👊🏻
ここで書ききれてない分はまた近々出しますん！
note.com/koyu_note/n/n5…
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リマ retweetledi
10歳から美容健康のために心がけてたことは果物たっぷりデトックスウォーター、トマトジュース、リポCやキューピーコーワその他サプリ2.3種接種
自炊できない罪悪感はスーパーの惣菜で誤魔化して、パン食べたくても我慢。とにかく蒸し野菜食べてた！
アイスじゃなくて冷凍フルーツ食べるし、ヨーグルトと食物繊維も欠かさず🥗🍠
文字の羅列を見ると美意識高くて真似したくなるけど、実際は常に体力なくて軟便・生理痛激オモ＆日中も夜用ナプキン使用の大量出血😸
TLに流れてくる美容法通りに我慢して真似してるのに、真似するほど理想から遠ざかってた
TLに多様な正論が並ぶけど、短期間で身体を変えるコツはいかに3日坊主を活用して異常な数をこなせるかだと思っています！
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