yonas110

@Mathusmxsf 1.ความสม่ำเสมอ 2.การนอนรวมถึงการจัดการความเครียดด้วยครับ เคยเครียดจากงานมา ออกกำลังทำเหมือนเดิมทุกอย่าง เเต่เครียดในหัวมีเเต่เรื่องงานเเรงไม่มา ยกได้ไม่เท่าเดิม วันนั้นเลยทำได้เเค่ 2 ท่า จาก 7 ท่า

ทุกคนคิดว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ - การซ้อม - โภชนาการ - การนอน - ความสม่ำเสมอ สำหรับผมเลือก ความสม่ำเสมอ ต่อให้ซ้อมดี กินดี หรือนอนดีแค่ไหน ถ้าทำได้แค่ช่วงสั้น ๆ แล้วหยุด สุดท้ายก็เห็นผลได้ยาก ความสม่ำเสมอไม่จำเป็นต้องเคร่ง 100% ทุกวัน แต่การทำได้ต่อเนื่องในระยะยาว ถึงจะมีหลุดบ้างเป็นบางวัน แล้วสำหรับทุกคนล่ะ คิดว่าข้อไหนสำคัญที่สุด

ความสุข คือ ทางเลือก น่าจะเป็นสิ่งที่ช่วยคิดตอนคนมองหาความสุขท่ามกลางความคิดลบๆ

ไปอ่านเจอมา “ จักรวาลไม่เคยพรากสิ่งใดจากไป หากไม่มีสิ่งใดที่รออยู่ ” แม่งโคตรจริงทุกครั้งที่เสียอะไรไปก็จะได้บางอย่างกลับมาเสมอทำใจ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเถอะ มันทำให้เราโตขึ้น 🥺💖

พรีเรียด

🚨 EXCL: Arsenal reach agreement with Newcastle to sign Bruno Guimaraes. Deal for 28yo #NUFC midfielder worth ~£75m+£5m & scheduled to undergo #AFC medical- Personal terms agreed; contract 4+1. Arteta pushed for #Brazil int’l. More on @TheAthleticFC nytimes.com/athletic/73974…

🚨🚨 Leandro Trossard on his bond with Arsenal: ❤️🤍 “Do I miss Arsenal? Not really… because Arsenal will always feel like home to me. It’s like a child leaving their parents’ house to start a new chapter in life. You move away, but home is still there whenever you want to visit. When you feel homesick, you just drive back. That’s how I see Arsenal. The doors will always be open because I’m a son of the club. The memories, the people, the fans—that connection never disappears. No matter where football takes me, Arsenal will always have a special place in my heart.” 😅❤️🤍 #Arsenal #LeandroTrossard #COYG #ArsenalFamily

ซานะ : คิดว่าชาติที่แล้วของชั้นคืออะไร วอนบิน : เจ้าหญิง 👑 ซานะ : 😆 ชั้นว่านายก็น่าจะเป็นเจ้าชายนะ น่ารักมากง่ะ 55555555555555555

260723 🦌🫧

@bung_1g FC ครับ

THE EDITORS MOVING THE SUBTITLES SO WE CAN SEE KAZUHA'S ABS I'M IN TEARSSS

ขอบพระคุณสำหรับความสนใจอย่างล้นหลามครับ 🙏 ล่าสุดแอดมินต้องออกมาขายเองแล้วฮะ 😱 ใครทายถูกว่าสาขาไหน แวะมาหากันได้น้าาา ✨

냥냥 #리즈

Bukayo Saka. Our hat-trick hero.

ไม่ค่อยเห็นดาราเกาแจกลายเซ็นให้คนไทยแบบนี้ อันนี้เปิดเนตรมากนะ สำหรับเราคือหายากอะ

🚨🔴⚪️ Christos Tzolis didn’t open to any other club approaching his camp: he wants Arsenal move. Club to club talks soon with Club Brugge as Tzolis has always been seen as ideal candidate to replace Trossard.

Every senior developer's biggest bug is... juniors 😭

We have reached an agreement with Beşiktaş for the permanent transfer of Leandro Trossard. We will provide a further update once the transfer has been completed.

ตราบใดที่คุณไม่มีลูก ตอนอายุ 3x จะเหมือนอายุ 2x ที่มีเงิน เออจริง 🤣

น้องยาหยี🥺 หุ่นโคตรสวย เอว28 ทิ้งสะโพกได้แต่อย่าทิ้งพี่นะ

@Mathusmxsf ร้านไหนครับ

มาเติมโปรตีนกันครับ