アライグマ

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@rascal_mountain

目標：ベンチプレス100kg×5回 高重量トレーニングと考察を発信中！ フォーム・回復・オフ日の過ごし方も投稿、高重量に挑戦する人向けに、トレーニングの記録と考察を共有しています💪

Entrou em Aralık 2025
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
【社会人でも変われる】 週3トレ｜仕事終わり・休日ジム コツコツ継続中 フォロワー1000人目標🔥 一緒にデカくなれる人フォローお願いします！
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@amakaj__0630 通りすがりの者です。 筋トレしても2キロを落とすのはむずかしいので、食事でカロリーコントロールですよ😀
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みつき🧡
みつき🧡@amakaj__0630·
あと2キロあと2キロが落とせない どーしたらいいですか筋トレ？やっぱし
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
今日はオフ 昨日の背中トレで少し筋肉痛気味で痛いです。 仕事をしながら筋肉を休める事に専念 #筋トレ #筋肉 #トレーニー
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@hisano1012 腕、肩が少し太くなって、体重も増えてるから、良いことなんだろうと安心😀
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ヒサーノ@筋肉の人
ヒサーノ@筋肉の人@hisano1012·
あと体重を稼ぐのはウエストの太さ(体幹部の太さ)と脚のデカさがメインかと思う。ウエストが太いと体重は増えるが、もちろんボディビル的にそれが良い見栄えになるとは限らない。同じ人物が筋肥大して徐々に体重が増えていくのはもちろん良いことです、一応💪
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@kimamani_yuki 4000おめでとうございます✨️ フォロワーさせていただきました💪
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yuki
yuki@kimamani_yuki·
ついに！ フォロワーさん4000人と繋がれました🍀☺️ 交流してくれる皆さま、いつも本当にありがとうございます🙏
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@youseihimetana はじめまして！ フォロワーさせていただきました😄 よろしくお願いします
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たなち 🎰
たなち 🎰@youseihimetana·
とりあえずxは収益化できたみたい！！ 認証済みのフォロワー増やすのは簡単じゃないな^^; 2日かけてようやく500人 フォロワーもいつの間にか1500人いってました！！ 基本パチンコツイートメインですが、これからもよろしくお願いします。 #ブルバ１００ #ブルバ #ブルーバッジ
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@gleeeeyan わかります。 盛り上がった腹筋いいっすよね！
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ぐりやん
ぐりやん@gleeeeyan·
こんな腹筋になりたいんです！ 自分は6パックなので8パックにはなれないんですが😓 でもトレーニング始めて自分が6パックって分かった時は嬉しかったな それまではお腹の贅肉で自分が何パックか分からなかったので笑
ぐりやん tweet media
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@toshigtlife 500おめでとうございます💪 フォローさせていただきました💪
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toshi
toshi@toshigtlife·
500フォロワー超えました‼️ 本当に皆様のおかげです❗️ ありがとうございます😊 これからも地道に発信していくので今後ともよろしくお願いします🙏 #ブルバ #ブルバ100 #ブルーバッジ
toshi tweet media
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@Chiiiip00 記録更新おめでとうございます✨️ 嬉しいですよねー！ フォローさせていただきました💪
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ちー
ちー@Chiiiip00·
ベンチプレスの記録半年振りに更新😭 しかも80kg→87.5kg😭 フォロワーさんに教えてもらってベンチ週3触るようにしてめちゃくちゃ伸びました😭 この調子で100kg目指したい😭😭😭
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@tokisude_tact 肩を褒めていただき、ありがとうございます💪 デッドリフトの時に使うと安定しますよね！
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
背中トレ完了💪 久しぶりにパワーベルトを使用 腹圧が高める事で体幹の安定、腰のケガの予防になります。 筋トレ初心者だった頃は、まさか自分がベルトを巻き出すなんて想像もしてませんでした。 みなさんは何の種目の時にベルトを使用してますか？？ #筋トレ #ボディメイク #トレーニー #BIG3
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@Eze7e フォローさせていただきました😀 よろしくお願いします💪
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🔆ひなせ
🔆ひなせ@Eze7e·
フォロワーさん99%日本人で凍結なしの健全アカウントです🙋🏻‍♀️ 今日も拡散していくよー！良かったら繋がってください♪ #いいねした人フォローする #ブルバ
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
@lllcct_ フォローさせていただきました😀 よろしくお願いします
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菩薩　フォロバ100
菩薩　フォロバ100@lllcct_·
🎉フォロワー300人突破🎉 今朝までフォロワー200人だったのに気づけば300人超え。 フォローしてくれた皆さん本当にありがとうございます！ 次の目標は500人そして、1000人を目指します🔥 #ブルバ１００ #ブルバ #ブルーバッジ
菩薩　フォロバ100 tweet media
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どんぐりのレストラン　@AI開発
どんぐりのレストラン　@AI開発@Bonchage·
制限ギリギリまでフォロバ返していってます！遅くなっても必ず返してます！ 新しい発想は、色々な分野からの応用、繋がりです！ どんどん繋がって、発想を広げていきましょう！😊 #ブルバ100 #ブルバ１００
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さくら
さくら@sakuratinn316·
🦑と🦐を食べる
さくら tweet mediaさくら tweet media
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マッスルメモリー
マッスルメモリー@_muscle_memory_·
今、どっちで筋トレしてる？ A. ジム B. 家トレ C. 両方
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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
ボチボチ、クリーンバルクを終了する予定だから参考にする予定です💪
山澤礼明/フィットネス起業家@YamasawaRey

マジで体脂肪を落とす上で「どれだけ頑張るか」と「どれだけ回復できるか」は同じくらい大切です。 久しぶりに4日間連続で筋トレしたら明らかに体が疲労している。 実際休養を入れたら体重がストンと落ちることは珍しくないので筋トレは連続しても3日間までが自分の体力的にベスト。 暫くは2on1offでいこう。 頑張り過ぎずに頑張りましょう。

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アライグマ
アライグマ@rascal_mountain·
おはようございます 今日は背中トレ予定 効きが良かったトップダウンデッドリフトをやってきます💪 デッドリフトも好きな種目ですが、腰椎への負担が大きいので、個人的にはトップダウンデッドリフトが好みです #筋トレ #筋肉
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