マッスルメモリー

9割がやってる“無駄な筋トレ” ・毎日やる ・重量だけ追う ・食事適当 これやってると変わらない 全部まとめました🔥🔥 （無料で読めます）👇 note.com/_muscle_memory… #筋トレ #筋トレ初心者 #継続 #食事 #note

@muscle_x_ai 継続が最初は1番難しいですよね😂

@_muscle_memory_ ③ですねー、最初はほんとに3日坊主でした笑

筋トレ 最初に一番悩んだのどれ？ ①メニュー ②フォーム ③続かない 自分は①だった 今はどれで悩んでる？

@DogDuck72 最初は何もわからないですもんね🤔🤔

@_muscle_memory_ マシンの使い方ですかね？ 後自分の無力さ

@Rtouta1985 本当にそうですよね どの種目もそうですが、懸垂とベンチプレスは一定の期間でフォーム見失う時期来ます笑

@_muscle_memory_ ②ベンチプレスが難しい。 重量上げるとエラー動作が出てしまって肩痛めます。

@kikuchan_logic 確かに悩めるって事は理解してるからこそですよね！ フォームまじ大事です🙆‍♂️

@_muscle_memory_ その時無知だったので逆に 悩めなかったんですが…。 フォームがマジで大事だったなって 始めたたての1〜2年目の自分に 言ってやりたいですねー笑 悩めるのはちゃんと理解して 解決しようとしてる証拠ですね😎👍

@VHn5NP48If77063 いえいえ！ 毎日の継続 1repの気持ちが大事なので、継続して頑張りましょう！！🔥

@_muscle_memory_ 返信してくれてありがとうございます😊 なかなか筋肥大できず悩んでましたが、明日から教えてもらったメニューで頑張ってみます💪

@VHn5NP48If77063 三角筋って本当に難しいですよね🥺 自分はフロントの種目(プレス系)2種目 サイド2種目(サイドレイズとインクラインサイドレイズ) リア1種目(リアデルト) このメニュー構成がハマりました！

@_muscle_memory_ ①です三角筋が大きくならないです。オススメのメニューがあれば教えていただけると嬉しいです☺️

@mt_iwao 着替えてしまえばこっちのもんですね！

@_muscle_memory_ やる気がない日は着替えるまでが億劫

筋トレあるある 「今日はやる気ないな」って日は だいたい行けばちゃんとやる 逆に気合い入ってる日は 空回りする これ分かる人いる？ #筋トレ #筋トレ初心者 #ジム

@ASlither73296 やりきっちゃいますよね😂

@_muscle_memory_ わかります！ とりあえず動いちゃったら中途半端に終われなくなります😔

@ofQh3EzNjWZgblP 気合いと身体が合わないのあるあるですよね！

@_muscle_memory_ 睡眠充分、栄養充分、体の痛みも無し！ 、、、な日に限って重量微妙〜

@no___0092 やはり、誰しもがなる現象ですよね笑

@_muscle_memory_ めちゃくちゃわかります笑 特に「やる気ないな」の日の流れが😂 あの現象、なんなんでしょうね？

@hiru_tore_riman スイッチ入りますよね！

@_muscle_memory_ わかります！ とりあえずジム行って、一旦ダンベル持つとなんとかなります！

@kintorebanzai12 めちゃめちゃ共感です😭😭😭

@_muscle_memory_ あります！ 気合いあって重量上げようとチャレンジした日のセットアップ失敗した時とか、泣きたくなりますね。

@5127KaRe_RiCe メニューどうすればいいかはあるあるですよね😂

@_muscle_memory_ 1ですね💦

筋トレしてる人 一番最初に悩んだのってどれ？ ①メニュー分からない ②フォーム分からない ③続かない 自分は①だった #筋トレ #筋トレ初心者

@kSxbJ89YpA16198 メリットもあるとは思うんですけど、空回りし過ぎると怪我にも繋がりそうなので、程よくですね🙆‍♂️🙆‍♂️

@_muscle_memory_ ありますよね！！ 空回りしすぎでムダに力んで良くやらかします😆

@wellfit_bro 共感してもらい、嬉しいです🙆‍♂️🙆‍♂️

@_muscle_memory_ めちゃわかります！

@gotamutamu2 ジム行くとスイッチ入りますよね🥹

@_muscle_memory_ 今日はやる気出ないから軽くだけやるかーって、ジム行ったらなぜかめちゃくちゃ追い込めます🤣

@TrainFit_Ekiin 最初は顔で突っ込んでしまう人も多いので、胸を近づけるイメージいいかもです！🙆‍♂️🙆‍♂️

懸垂で「背中」に強烈に効かせる4つの鉄則 ① 親指を外して握り、肘を内側へ → 腕ではなく背中で引ける ② お尻に力を入れ体幹を固定 → 体のブレと反動をシャットアウト ③ 顔ではなく「胸」をバーに近づける → 背中の収縮が最大化 ④ 下ろす時こそゆっくり → 筋肉が引き伸ばされ刺激が激変

@apap_999 スタッフの方に使い方を最初に聞くのありかもです！💪

初ジム💪🏻 なにすればいいのかわからなかった🥺 とりあえずジム行くことに慣れる🥹