HHQLZ_999@HHQLZ_1410·2d这个忠告对睡眠脆弱的人太对了 我只要一下床上厕所，基本别想再睡了แปล墓碑科技@mubeitech半夜醒来，千万别去上厕所。 顶级睡眠专家 Michael Breus 给出了一个极其反常识的结论。 人进入无意识睡眠状态有一道硬门槛。 你的心率必须降到每分钟 60 次以下。 大部分人半夜醒来去厕所，要经历一套连贯动作。 从躺着变成坐起，站起来走过房间。 这套动作会让心率瞬间飙升。 想再把心率降回 60 以下，极其困难。 为什么你总觉得半夜想上厕所？ 因为 75% 的人习惯侧睡。 侧卧姿势会挤压膀胱，给你制造需要排尿的错觉。 下次醒来先做一件事。 马上翻身平躺 25 秒。 如果这时候尿意消失了，千万别动。 继续躺着把心率压住。 如果真的憋不住，再去。 去厕所的路上也有讲究。 提前装好感应小夜灯。 绝对不要打开卫生间的主灯。 强光一旦进入眼睛，大脑会立刻判定天亮了。 褪黑素分泌瞬间中止。 你下半夜的睡眠就彻底报销了。 中文1021421
Christon（直男微拉版）@Christo02993823·4d“下班了吗？” “没有” “我饿晕了” “我也是”แปลkapi kako@KapiKakoyes是日救星 两个加班大王堂堂来也！ 中文1011584
星海归流🌟@HatofVermeer207·4d逃离南京四天后又要回来了。 虽然我知道，我的逃避只是因为担心自己无法承受未来任务的挑战，我的拖延，只是因为觉得自己无法完美地做到某项意义重大的任务。但它终会等着你，看着你，等你超越它。 给自己加个油吧，你不会比别人差，继续做下去，别回头。แปล 中文5021543
