Kat PL

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Coach Kev - Belly Fat Pro
I don't care if you're 10, 30, or even 70 lbs overweight... Below is the grocery list, meals, and daily routine I'd use to lose it ASAP: GROCERY LIST: Proteins: • Chicken breast • 93/7 ground beef • Sirloin steak • Salmon • Eggs • Turkey bacon • Shrimp • Greek yogurt • Cottage cheese • Whey protein Carbs: • White rice • Sweet potatoes • Regular potatoes • Oats • Low-cal tortillas Veggies (unlimited): • Broccoli • Asparagus • Peppers • Spinach • Green beans Supplements: • Creatine • Magnesium • Electrolytes DAILY MEALS (Choose 1 option from each): Meal 1: • Greek yogurt + protein shake • 3 eggs + turkey bacon • Cottage cheese + Oikos Pro yogurt Meal 2: • 8oz chicken + 1 cup rice + broccoli • 8oz 93/7 beef + sweet potato + veggies • 8oz salmon + veggies + 1 cup rice Meal 3: • 8oz sirloin + potatoes + asparagus • 8oz chicken + cauliflower rice + peppers • 8oz shrimp + rice + mixed veggies DAILY ROUTINE: • Awake by 5:30am • Asleep by 10pm • Zero alcohol • No eating after 7pm • 8,000 steps minimum • Water + electrolytes • 150g protein daily (no exceptions) • Intense 45min lift 3-4x per week • 30 minutes direct sunlight in the am • Two 30-minute walks outside • 5g creatine daily (even rest days) • 400mg magnesium glycinate before bed • Half your bodyweight in oz's of water (200lbs = 100oz) Follow this and you'll be lean in 90 days.
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Parody Jeff
Parody Jeff@Parodyjeffx·
The Haifa Museum of Art in Israel displays the McJesus statue. Funny how they can mock Jesus like this while constantly claiming Israel is the greatest ally of Christians.
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Camus
Camus@newstart_2024·
Dana White crushed an 86-hour water fast and says he feels like a "superhero"—shredded, incredible energy, unstoppable. Started Saturday night after an event, water only till Wednesday morning. Calls it a safer twist on the 7-day water fast (Gary Brecka prefers shorter). He cites studies claiming over 70% reduced risk of cancer, Alzheimer's, and other diseases. Prolonged fasting (72+ hours) ramps up autophagy (cellular cleanup), drops insulin/IGF-1 levels, and shows promise in animal models for reducing inflammation, enhancing chemo effects in cancer, and slowing Alzheimer's-like pathology—though human prevention stats like 70% aren't backed by direct evidence yet. Not medical advice—just wild how far some push for that reset. Ever tried an extended water fast (3+ days)? What did you feel—superhuman, wrecked, or something in between? Real experiences only 👇
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Mandy Arthur
Mandy Arthur@mandyarthur·
“We J*ws are God’s chosen people and the Gentiles must learn their purpose in life is to fight and d*e for Israel.”
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Rich Baris THE PEOPLE'S PUNDIT
Daily reminder the uprising Lindsey Graham and Mark Levin promised President @realDonaldTrump from all those newly liberated Iranians, has not happened. ¯\_(ツ)_/¯
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Matthew Joseph
Matthew Joseph@matthew_sede·
Mother Angelica: Shouldn’t you be angry when the rosary is ridiculed? Shouldn’t you be angry when everything you hold that is beautiful and holy is snatched away from you, as you’re told you’re a heretic? Shouldn’t you be angry when traditional priests are sent away?
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Dan Crenshaw
Dan Crenshaw@DanCrenshawTX·
Tucker likes to have friendly conversations with bad people. When he realizes that he’s talking to Iranian intelligence officials that we already collect on, he pretends to be a victim of “spying.” He’s an idiot, and he thinks you’re an idiot too. You always need a warrant to “wire tap” any American citizen. Full stop. But if you’re communicating with a criminal and that criminal’s phone is tapped (because a judge authorized it), then your conversation is now part of that investigation. If the police also want to tap *your* phone, they would need a warrant. FISA is no different. Tucker knows all this but his favorite grift is to play the victim. I’m surprised he hasn’t blamed the Jews yet. Give it time.
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William Branson Donahue
William Branson Donahue@realwilldonahue·
Jesus Christ will always overcome Genghis Khan and every other enemy. He overcame death. “In the world you face persecution. But take courage; I have conquered the world!” — John 16:33 “He disarmed the rulers and authorities and made a public example of them, triumphing over them in it.” — Colossians 2:15
Disclose.tv@disclosetv

NOW - Netanyahu: "Jesus Christ has no advantage over Genghis Khan. Because if you are strong enough, ruthless enough, powerful enough, evil will overcome good."

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David Giglio
David Giglio@DavidGiglioCA·
Imagine coming all the way back from J6 and Butler just to allow Netanyahu, the first world leader to legitimize Biden’s stolen 2020 electoral win, to hijack your presidency, bury your movement, and destroy your entire legacy. Incredible.
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Eric Daugherty
Eric Daugherty@EricLDaugh·
🚨 HOLY CRAP! Senate Democrats were just asked to pass ONLY the voter ID part of the SAVE America Act... ...and they BLOCKED it. Democrats said "we support voter ID, not all the other stuff" So Sen. Jon Husted filed to do exactly that. THEY JUST WANT FRAUD! SEN. MIKE LEE: "Chuck Schumer and other Democrats have insisted that they actually support Voter ID—they just object to other parts of the SAVE America Act." "Well, Sen Jon Husted just asked unanimous consent to pass ONLY the Voter ID portion of the bill. Democrats blocked it."
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RYAN GARCIA
RYAN GARCIA@RyanGarcia·
Genghis khan don’t have nothing on the Lord Jesus Christ 🙏🏻 all praise to the King of Kings 🙌
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Kat PL
Kat PL@KatPL4·
Carlos Bolsonaro@CarlosBolsonaro

Confesso que, por algum motivo, hoje foi um dos dias mais difíceis ao visitar o Presidente Jair Bolsonaro. Ao entrar no quarto, me deparei com aquele homem forte “apagado” na cadeira, com a cabeça baixa, soluçando enquanto dormia. Precisei recuar. Fiquei alguns minutos em silêncio, do lado de fora, tentando me recompor, antes de entrar novamente. Quando voltei, ele continuava da mesma forma. Me aproximei, fiz um carinho em sua cabeça, e ele sequer reagiu. Me explicaram que, por conta das medicações fortes, sua sensibilidade está ainda mais elevada. Ele usa, inclusive, uma pulseira com a indicação: “RISCO DE QUEDA”. Quando acordou, optei por não falar nada sobre o que está acontecendo aqui fora. Apenas comentei, de forma leve, sobre o novo visual do Augusto Nunes, fato o que arrancou dele um “espanto” ao despertar. Meu pai segue na unidade semi-intensiva, com a voz fraca, sonolento por conta dos medicamentos e reclamou de respiração debilitada, certamente devido a terceira pneumonia seguida após sua prisão ilegal. Presenciei a coleta de mais de cinco ampolas de sangue para exames. Fiz a minha parte, com humildade. Ele me disse que gostou da minha presença e que amanhã eu voltaria. Saio do hospital destruído, como sinceramente não esperava ficar. Mas seguimos. Amanhã é outro dia. Quinta-feira, 19 de março de 2026 Carlos Bolsonaro

North Merrick, NY 🇺🇸 QAM
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Kat PL
Kat PL@KatPL4·
@CarlosBolsonaro I'm sooooo sorry. Why isn't President Trump doing anything?
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Carlos Bolsonaro
Carlos Bolsonaro@CarlosBolsonaro·
Confesso que, por algum motivo, hoje foi um dos dias mais difíceis ao visitar o Presidente Jair Bolsonaro. Ao entrar no quarto, me deparei com aquele homem forte “apagado” na cadeira, com a cabeça baixa, soluçando enquanto dormia. Precisei recuar. Fiquei alguns minutos em silêncio, do lado de fora, tentando me recompor, antes de entrar novamente. Quando voltei, ele continuava da mesma forma. Me aproximei, fiz um carinho em sua cabeça, e ele sequer reagiu. Me explicaram que, por conta das medicações fortes, sua sensibilidade está ainda mais elevada. Ele usa, inclusive, uma pulseira com a indicação: “RISCO DE QUEDA”. Quando acordou, optei por não falar nada sobre o que está acontecendo aqui fora. Apenas comentei, de forma leve, sobre o novo visual do Augusto Nunes, fato o que arrancou dele um “espanto” ao despertar. Meu pai segue na unidade semi-intensiva, com a voz fraca, sonolento por conta dos medicamentos e reclamou de respiração debilitada, certamente devido a terceira pneumonia seguida após sua prisão ilegal. Presenciei a coleta de mais de cinco ampolas de sangue para exames. Fiz a minha parte, com humildade. Ele me disse que gostou da minha presença e que amanhã eu voltaria. Saio do hospital destruído, como sinceramente não esperava ficar. Mas seguimos. Amanhã é outro dia. Quinta-feira, 19 de março de 2026 Carlos Bolsonaro
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Cernovich
Cernovich@Cernovich·
Bolsonaro was loyal to Trump. Where is Trump now?
Carlos Bolsonaro@CarlosBolsonaro

Confesso que, por algum motivo, hoje foi um dos dias mais difíceis ao visitar o Presidente Jair Bolsonaro. Ao entrar no quarto, me deparei com aquele homem forte “apagado” na cadeira, com a cabeça baixa, soluçando enquanto dormia. Precisei recuar. Fiquei alguns minutos em silêncio, do lado de fora, tentando me recompor, antes de entrar novamente. Quando voltei, ele continuava da mesma forma. Me aproximei, fiz um carinho em sua cabeça, e ele sequer reagiu. Me explicaram que, por conta das medicações fortes, sua sensibilidade está ainda mais elevada. Ele usa, inclusive, uma pulseira com a indicação: “RISCO DE QUEDA”. Quando acordou, optei por não falar nada sobre o que está acontecendo aqui fora. Apenas comentei, de forma leve, sobre o novo visual do Augusto Nunes, fato o que arrancou dele um “espanto” ao despertar. Meu pai segue na unidade semi-intensiva, com a voz fraca, sonolento por conta dos medicamentos e reclamou de respiração debilitada, certamente devido a terceira pneumonia seguida após sua prisão ilegal. Presenciei a coleta de mais de cinco ampolas de sangue para exames. Fiz a minha parte, com humildade. Ele me disse que gostou da minha presença e que amanhã eu voltaria. Saio do hospital destruído, como sinceramente não esperava ficar. Mas seguimos. Amanhã é outro dia. Quinta-feira, 19 de março de 2026 Carlos Bolsonaro

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Gunther Eagleman™
Gunther Eagleman™@GuntherEagleman·
🚨 BREAKING: International private investigator Jay Armes III just issued a stark warning, “THE WORLD IS NOT THE SAME AS IT WAS 10 YEARS AGO.” Americans traveling abroad are increasingly being targeted, drugged, and robbed. Be safe!
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Owen Shroyer
Owen Shroyer@OwenShroyer1776·
In this short clip Netanyahu: -Insults Christians & Jesus Christ -Asserts there's no purpose in being a good person -Says we have no choice but to fight Israel's wars -Subtly threatens us if we don't
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Kat PL
Kat PL@KatPL4·
@ChrisLoesch You're stupid for being okay with it. It was stupid and he's not a stupid man.
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Cernovich
Cernovich@Cernovich·
Trump ran on no new wars and lowering gas prices. I'm quite happy with his term. I would vote for him again. But all of you muppets rewriting history and dismissing legitimate objections are going to cost us the midterms.
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