みるく✩.*˚

【運動で痩せるのは「絶望的」なコスパ】 ・唐揚げ2個の脂質＝階段登り40分 ・ポテチ1袋の脂質＝フルマラソン ・でも鶏肉の皮を剥ぐのは「1秒」 運動は「体型」を作るが 脂肪を落とすのは 「脂質管理」の仕事 1時間のジョギングより 一口の油の我慢 1g＝9kcalの破壊力を知れば 減量は最短で終わる

運動してるのに痩せない人、これ知らないと損です。 運動＝痩せるって思ってる人ほどハマる落とし穴↓ ・1時間歩いても消費はおにぎり1個分ほど ・その後ちょい食べたら即リセット ・やりすぎると1日の活動量が逆に下がる。つまり 頑張っても「プラマイゼロ」が普通に起きる。でも逆にここを理解すると一気に変わる↓ 運動の役割は「痩せること」より「痩せやすい体を作ること」 ・筋肉を守る ・代謝を落とさない ・食べすぎを防ぐ、など。 だから「ガチ運動」より「日常のちょい動き」で積み上げる。 ・食後5〜10分歩く ・階段を使う ・立つ時間を増やす、とか。 これが一番効く！ダイエットは「頑張り方」じゃなくて「使い方」。ここズレてると一生しんどいよ🥺

運動してるのに痩せない人、これ知らないと損です。 運動＝痩せるって思ってる人ほどハマる落とし穴↓ ・1時間歩いても消費はおにぎり1個分ほど ・その後ちょい食べたら即リセット ・やりすぎると1日の活動量が逆に下がる。つまり 頑張っても「プラマイゼロ」が普通に起きる。でも逆にここを理解すると一気に変わる↓ 運動の役割は「痩せること」より「痩せやすい体を作ること」 ・筋肉を守る ・代謝を落とさない ・食べすぎを防ぐ、など。 だから「ガチ運動」より「日常のちょい動き」で積み上げる。 ・食後5〜10分歩く ・階段を使う ・立つ時間を増やす、とか。 これが一番効く！ダイエットは「頑張り方」じゃなくて「使い方」。ここズレてると一生しんどいよ🥺

◣20秒でできる◥骨盤・背骨・肩甲骨まるごとリセット ４日間で変わるセルフケア。だる重い、呼吸しにくい身体がリセットされ、インナーマッスルが鍛えられる。 体幹が整い、呼吸しやすい体になる。猫背や腰の違和感のケアにもおすすめ。 ポーズのやり方・動きのポイントはリプライに詳しく。 ぜひやってみてね！