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【腸活クイズ】 白米を腸活目線で食べるとき、おすすめしたいのはどれでしょう?

【神トレ】この「ロシアンツイスト」本気でやってみ。わき腹に超超超効いて引き締まるから、美しい『くびれ』が手に入るよ。

これ、運動嫌いな人ほどやってほしい。 着替え不要。汗かかない。 神ストレッチです。 理学療法士として付け加えるなら、 この動画のようにリズムよく動かすのは、肩まわりを動かしやすくしたい人におすすめ。 さらに伸びを感じたい人は、一番伸びる位置で 20~30秒キープもあり。 呼吸は止めず、息を吐きながら少しずつ伸ばしてみてください。 健康習慣は、頑張るより続ける方が強い。

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【神トレ】床でやると肘や膝が痛い、ヨガマットがない人は、この「壁ストレッチ」本気でやってみ。猫背・巻き肩・ストレートネックが改善するから、マジでスタイル良くなるよ。

「しゃがめない30代」が増えています。 原因の1つは、 座りっぱなしで硬くなった股関節や内もも。 そのまま放置すると、 ・歩幅が狭くなる ・つまずきやすくなる ・下半身が衰えやすくなる など、老化を加速させる原因になります。 コサックスクワットは、 そんな"衰えやすい下半身"をまとめて動かせる種目です。 続けることで、 ✅ しゃがみやすくなる ✅ 歩幅が広がる ✅ つまずき予防につながる ✅ 下半身の衰え予防になる 【やり方】 ・左右6〜10回 ・一番下で1〜2秒キープ バランスが取りづらい人は、 柱や壁につかまりながらでもOK。 デスクワークが多い人ほどおすすめです。

見た目年齢を 5歳以上老けさせる習慣があります。 高いサプリや化粧品より先に、 見直してほしいことです。 放置すると、 顔はたるみ、 お腹に脂肪がつき、 脳まで老化しやすくなります。 実は多くの人が毎日やっている 6つの習慣があります。 ↓