الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN

نقص فيتامين B12 قد يظهر على شكل: تنميل في الأطراف، تعب وإرهاق، شحوب، ضعف التركيز، اضطرابات في الذاكرة والمزاج (مثل الاكتئاب) ▫️ويتوفر في مصادر غذائية مثل: اللحوم، الكبدة، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان. ▫️لذا يُنصح بالتأكد من كفايته خاصة لدى النباتيين. #تغذية

يُوصى بإدراج #الفواكه_الموسمية ضمن النظام الغذائي اليومي، لما تتميز به من جودة أعلى وتركيز أفضل من الفيتامينات والمعادن نتيجة حصادها في وقتها الطبيعي. ▫️ اختيارها في موسمها يعزز القيمة الغذائية ويُحسن جودة الاستهلاك الغذائي

في أيام #العيد يكثر تناول اللحوم الحمراء وهي مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، والحديد، وفيتامين B12 لدعم الطاقة وصحة الدم. لكن يبقى الاعتدال هو الأساس ⚖️ لتجنب زيادة الدهون المشبعة، يُنصح بالتوازن بإضافة الخضار وتقليل الكميات

نهنئكم بـ #عيد_الفطر المبارك أعاده الله عليكم بالصحة والعافية وكل عام وأنتم بخير 🌷 #عيد_الفطر_١٤٤٧ه

عن عائشة بنت أبي بكر رضي الله عنها: قلتُ: يا رسولَ الله، أرأيتَ إن وافقتُ ليلةَ القدرِ ما أقولُ فيها؟ قال: “قولي: اللهم إنك عفوٌّ تحب العفو فاعفُ عني.” رواه محمد بن عيسى الترمذي.

يكثر احتباس السوائل في الجسم بسبب الإكثار من تناول الأطعمة العالية بالصوديوم مثل المخللات واللحوم المصنعة والوجبات السريعة ولتقليل الاحتباس ينصح بالتالي 👇🏻: #تغذية #تغذية_علاجية #صوديوم

من هدي النبي ﷺ في الطعام: قوله ﷺ : ما ملأ آدميٌ وعاءً شرًّا من بطنه؛ بحسب ابن آدم لقيمات يُقِمن صلبه. دعوة نبوية للاعتدال في الطعام وتجنب الإفراط✅

هل يحتاج الصائم إلى مشروبات الإلكترولايت في رمضان؟ يكثر الحديث عنها خلال الصيام لتعويض السوائل والمعادن، لكن هل يحتاجها الجميع فعلًا؟ اقرأ أكثر👇🏻 #تغذية #صيام #معادن

تُعد بعض الأعشاب خيارًا مناسبًا بعد الإفطار في رمضان، مثل الزنجبيل والنعناع؛ إذ قد تساعد على دعم الهضم وتقليل الانتفاخ. ومع ذلك، يبقى الاعتدال في تناولها هو الأساس للاستفادة من فوائدها ضمن نمط غذائي متوازن. #تغذية #رمضان

هل يجب الامتناع عن الحلويات تمامًا في رمضان؟ أم أن التأثير الحقيقي يكمن في الكمية والتوقيت ؟ التفاصيل قد تغيّر مفهومك عن الحلا في #شهر_رمضان .. اقرأ أكثر 👇🏻 #تغذية #تغذية_علاجية

@FAHAD27637 @LlenosllSe تم إرسال جميع الشهادات في حال عدم استلام الرسائل الرجاء التواصل عبر الرسائل الخاصة

@FAHAD27637 @LlenosllSe سيتم إرسالها فور الإنتهاء منها شاكرين لكم تواصلكم

يسر #الجمعية_السعودية_للغذاء_والتغذية دعوتكم لحضور المحاضرة التوعوية بعنوان : “ توجيهات غذائية وصحية للصائمين “ اليوم : الاربعاء التاريخ : 25 فبراير 2026 الوقت : من 10:00 م إلى 11:30 م 🔘 مجانًا مع شهادة حضور 🔘 رابط المحاضرة us06web.zoom.us/j/84789053791?…

يعد اللبن خيارًا مناسبًا في رمضان لاحتوائه على البروتين عالي الجودة والكالسيوم، ويساعد على الترطيب وتعزيز الشبع عند الإفطار أو السحور. وتتحقق الفائدة الهضمية في الأنواع التي تحتوي على بكتيريا حية،لذا يفضل اختيار اللبن غير المحلى والمحتوي على مزارع بكتيرية نشطة للاستفادة المثلى 🌙

يسعدنا مشاركتكم العدد الثاني من مجلة “صحتنا بالغذاء” عددٌ خاص بروحٍ رمضانية، يحمل بين صفحاته موضوعات تثري وعيكم الغذائي خلال الشهر المبارك. 🌙 يمكنكم الاطلاع على المجلة عبر مسح الباركود المرفق. قراءة ممتعة وفائدة دائمة🍎 #تغذية #تغذية_علاجية #رمضان

بمناسبة #الأسبوع_العالمي_لاضطرابات_الأكل ، نذكركم بأن اضطرابات الأكل ليست خيارًا ولا ضعف إرادة، بل حالات صحية تحتاج وعيًا ودعمًا وتدخلًا مهنيًا مبكرًا. نصيحتنا: انتبه لتغيرات العلاقة مع الطعام وصورة الجسد، واطلب المساعدة من مختصين عند ظهور سلوكيات غير صحية #الصحة_النفسية #تغذية

يعد الإفراط في السكريات وقت الإفطار من أهم أسباب الخمول في رمضان. الارتفاع السريع في سكر الدم يتبعه هبوط مفاجئ، مما يسبب شعورًا بالتعب والنعاس بعد الأكل. 🔶 الاعتدال في الحلويات، وتوازن الوجبة بالبروتين والألياف، هو المفتاح لطاقة مستقرة. #رمضان_صحي #توعية_غذائية

@LlenosllSe سيتم إرسالها عن طريق البريد الإلكتروني

@SSFNKSU لماذا لم تصل شهادات المحاضرات السابقه

برأيك ما السبب الأكثر شيوعًا للخمول في #رمضان ؟

@2010allli سيتم إرسالها عن طريق البريد الإلكتروني

@SSFNKSU ماوصلت شهادة حضور لدورة الهرم الجديد