Lala

ככה, בדיוק ככה.

מישהו נגע לערן אפרת בנקודה כואבת וזה מצחיק ברמות.

@roaicc זה כי לא הבנת את הציוץ חמודי

@chiwtamp זה ממש לא נראה ככה. מצטער

בזמן שנלחמתם הפנסיה שלכם מחקה את כל רווחי 2026 ואת דצמבר 2025. קדימה עד הנצחון המוחלט.

אז אחרי שביבי חיסל 70% מהמשגרים בעם כלביא ועוד 80% מהמשגרים בשאגת הארי נשארו לאיראנים רק 50%. קדימה עד הנצחון המוחלט.

@roaicc ילד. אני בוגר משבר הדוט קום של 2000 אותי לא תצליח ללמד כבר כלום.

@chiwtamp וואוווו. אימאלההההההה. בטח גם בקורונה 2020 ייללת כמו ילדה עם קוקיות ….ובטח גם באפריל 2022 קיטרת כמו ילדה עם קוקיות , נכון???? לך תבדוק בכמה טס החיסכון שלך מאז 2020. קשקשן

אני חש שאתם לא מעריכים מספיק את The chain של פליטווד מאק.

@michabailey @beersehva מכיר את החוק על מתנות חינם? חל גם כאן.

@chiwtamp @beersehva לפי מה שהסבירו לי זה מבנה העמלות שסוכנויות מקבלות מהחברות. אם הם לא מקבלים את העמלה אין להם מה להעביר לך חלק ממנה. חוץ מזה, התשלום החד פעמי הזה של כמה מאות שקלים לא אמור להיות השיקול המכריע - נטו בונוס נחמד אם מתברר שמה שהם מציעים זו ממילא האופציה הכי טובה עבורך.

דברים שהסולידת לא מספרת לכם על השתפ שלה עם הסוכנות הפנסיונית finq. במסגרת התקנון של "החזר עמלה" אתם מתחייבים לא לבצע שום שינוי במוצר הפנסיוני במשך שנתיים. כלומר בחרו לכם מוצר של חברה א ולאיר בדיקה והם מפגרים אחרי השוק אסור לכם לעבור למוצר אחר. כנראה שכסף מעוור עיני וגו"

שאלה למבינים. "אנולה גיי" עדיין בשירות? אם כן אני צופה לו משימה.

@KM06518221 בהחלט ראש כרוב

@chiwtamp יש לך בעיה בהבנת הנקרא

@michabailey @beersehva ומה ההבדל בין זה ובין התניה על מעבר? הרי החזר העמלה ללקוח זה תמריץ למעבר לסוכנות ונכנס בשקלול עלות העסקה ללקוח. אם את שולל אותו את משנה את תנאי עסקה.

@beersehva @chiwtamp אין התחייבות לא לעבור או איסור על מעבר, זה פשוט שולל את החזר העמלה twitter.com/michabailey/st…

דיווח ראשוני: יונתן אוריך יירט את זיו אגמון מהלשכה. טופז לוק מתבקש לשהות בסמוך למרחב מוגן

הסיכול הממוקד של זיו אגמון בידי סוכן הקטארים אוריך הוא אחד השקופים.

עוד אמר ביבי לתושבי הצפון בעת ישיבת הממשלה:

בשולי הדברים אולם בהחלט לא בשולי חשיבותם. מישהו חייב לשוחח עם הרי על הלבוש שלו. זה סטייל מחנות פליטים בואכה חורבות עזה.

Hello. My name is Mojtaba Khamenei. You killed my father. Prepare to die.

@chaimlevinson רק תיקון אחד. אין מונח כזה ניסוי ותהייה. יש ניסוי וטעייה או נסיה וטעייה. מדובר בתרגום של המונח trial and error מאנגלית.

שמח שידידי מגל גורר אותי לדבר על ריצה. זה ציוץ קלאסי של אדם שלא מבין כלום בריצה. הוא לא רץ ואם היה רץ היה רץ גרוע. מגל הוא בהמה קלאסית. אין בו גרגר עידון. לו היה הומו, היה מאלה שבגריינדר "אק/פס, תמונה של הזין, ממוקם?"בלי סאבטקסט. בלי תקשורת. בלי מחשבה. הוא לא מבין שהחיים זה סיפור. יש בו רבדים. תפיסות עולם. תקופות. החיים זה לא להיות אלפא שכל הזמן צועק אני גדול. ככה גומרים כמוהו. אלא להיות חכם. רץ למרחקים ארוכים זה סיפור. זה דרך חיים. זה תפיסת עולם. זה ניסוי ותהיה. זה הרבה יותר כישלונות מהצלחות. מה שאתם רואים בריצה הזו נראה איטי ואפילו מעט מוזר לעין. זה מכוון. ריצה קלה היא הבסיס של כל רץ למרחקים ארוכים. קצב קל, או זון 2, הוא האזור שבו בונים את המערכת האירובית שמאפשרת לרוץ לא רק עוד קילומטרים אלא גם עוד שנים. לרוץ למרחקים ארוכים זה לא יעד חד פעמי אלא היכולת להתמיד לאורך זמן בלי להישחק. לרוץ חכם עדיף מלרוץ מהר. כבר הייתי שם, בלרוץ מהר מדי ובלי לעצור. הגוף שלי לא עמד בעומס. אחרי שנה וחצי קרסתי. החזרה הייתה קשה מאוד. זה לא יקרה שוב. אני לא מאמן ריצה אלא רק חולק מניסיוני. כאשר רצים חזק מדי לאורך זמן, המערכת האירובית אינה מקבלת את הגירוי המדויק שהיא צריכה. במקום לבנות נפח מיטוכונדריאלי, צפיפות נימים ויעילות מטבולית, העומס מצטבר, ההתאוששות נפגעת והסיכון לפציעה עולה. השחיקה אינה מתרחשת ביום אחד אלא נבנית בהדרגה. זו בדיוק הסיבה שגם רצי עילית מבצעים כשמונים אחוז מהנפח שלהם בקצב קל. פשוט הקצב שלהם מהיר מאוד ביחס לאדם רגיל, והם רצים 200 קמ בשבוע, אך מבחינה פיזיולוגית זה עדיין מאמץ אירובי נמוך שמאפשר בנייה והתאוששות. אי אפשר להשתפר כאשר רצים חזק כל הזמן. אימון איכותי דורש בסיס רחב. ללא בסיס כזה, אינטרוולים וטמפו לא נשענים על תשתית יציבה, והמערכת הקרדיווסקולרית מתקשה להתאושש בין מאמצים. עייפות מביאה לפציעה או קריסה מנטלית. בחצי השנה האחרונה, שהייתה עונה טובה מבחינת תוצאות, זיהיתי אצלי בעיה. אין לי מספיק סבלנות לזון 2. הזון 2 הופך לזון מעט גבוה יותר. במספרים אצלי זה היה 6:30 לקל. זו תופעה מוכרת אצל רצים ותיקים. הגוף מרגיש חזק ורוצה קדימה. המוח מפצה בכוח מנטלי, אבל לאורך זמן נוצרת שחיקה סמויה. ההשפעה הייתה ברורה. באימוני אינטרוולים לא הצלחתי להוריד דופק בין חזרות. ההתאוששות הייתה איטית מדי והעומס הצטבר. אם לא עברתי להליכה קצרה, הדופק נשאר גבוה. זה סימן קלאסי לכך שהבסיס האירובי אינו עמוק מספיק. לכן החלטתי שאחרי סיום העונה אבנה מחדש את הבסיס בזון 2. העונה הסתיימה בשישי האחרון. תכננתי לרוץ את חצי מרתון תל אביב באזור 2:06, אך מחלה ברגע האחרון טרפה את הקלפים. עכשיו מגיע שלב של הפוגה, תיקונים והעמקה באימוני כוח עם משקלים גבוהים יותר. המטרה בחודשים הקרובים היא להרגיל את הגוף לרוץ שבע דקות לקילומטר ללא מאמץ. זה אתגר מנטלי. הטבעי הוא להגביר לשש ושלושים. הרגליים לא זזות טבעי. צריך משמעת כדי להישאר איטי, להסתכל בשעון ולוודא שהדופק נשאר נמוך. זו עבודה טכנית, כמעט משעממת, אבל היא זו שבונה את המנוע. בראשון רצתי שישה קילומטרים. אתמול תשעה. הצלחתי לשמור על קצב איטי באימון שכולו זון 2. זו התחלה. היום עשיתי מקטעים עצימים יותר וכבר ראיתי אפקט הדופק ירד בין לבין התוכנית שךי לחודשיים הקרובים. הרבה מאוד זון 2. בניית מערכת אירובית, הפחתת עומסים ויצירת תשתית יציבה. המטרה הרחוקה היא מרתון ארבע שעות בשנה הבאה, אבל הדרך לשם מתחילה דווקא בקצב האיטי ביותר. לעוד דיונים על ריצה מוזמנים בפרטי.

ההקלה של פיקוד העורף למקומות עבודה מתחילה בשעה שרוב מקונוצ העבודה מתרוקנים לסוף השבוע. ישראבלופ במקסימום.

"נושאת המטוסים שארל דה גול", מה בדיוק היא עושה, שטה לאנגליה ומתחבאת שם עד שהמלחמה מסתיימת?

@Yeledm1 זה יותר פוטושופ מהתמונות של שרה 😀

@chiwtamp היה במרכז הרב הערב

נתניהו הצעיר לא הוציא ציוץ מתחילת המבצע. האם זה כדי שלא נראה מהיכן הציוץ יוצא בעולם?