あじさい

うつ病の人はマンジャロ気をつけた方がいいかも。 個人的には何か、薬が薄くて頭がぼーっとする感じ。あと身体が疲れやすいかも。 暴飲暴食の蛇口は閉まってくれるんだけど、それを「閉まっている」と錯覚させてくれてるだけな気がする。 だから食物が目の前に来たら食べられる、と思う。

【マンジャロ副作用】一番多い「吐き気」 ……………。 1ミリも吐き気なんて起こらないぞ。 覚悟してたのに。 副作用がある＝効いてるなら、やっぱり私は5mgも効いてないってことに…。よっぽど💉が下手くそなんだろうか…。

今月もほぼ変化無し、むしろ体脂肪率は増えてる。 【今月の記録】 体重：79.1 kg→77.9kg 体脂肪率：38.6%→39.4% 体重は油断するとすぐMAX値超えるし、一体何なんだ…ガーッと減って欲しい。

@dietganbaru1104 ありがとうございます。 寝転びながらストレッチ、いいですね…！ 足に負担がかからない程度にやってみようかと思います。

@hydrangea_1211 私は運動が嫌いで…座りながらストレッチや、寝転びながら出来るストレッチとかしてますよー！！

私いま足が悪いから、ランニングとか動画見てダンスとか出来ないのよね。 マンジャロは痩せる魔法の薬と思ってたけど、始めたらそうじゃないことが分かったから、どう運動したら良いのか。今度医者に聞いてみよう。

@hato_db ありがとうございます。今は設定されたカロリーを超えないように料理作ってます。米も甘味も食べられるので地味に嬉しいですね。

@hydrangea_1211 食べてないような気がしてても意外と食べちゃうことって私も多いんですよー(；´Д｀) なかなか難しいですが、習慣化すると感覚で食べても食べ過ぎ減るので楽になりますよー

つまり体脂肪を溶かして筋肉を増やせば痩せるんだな。というのは分かったんだが、それをどうやればいいのかは分からん。 筋トレしかないのか…？ ダンベルとヨガマットと筋膜リリースの丸太みたいなのは持ってるんだが…(過去挫折しすぎ)。

今日の食事 朝：バナナ、プロテイン(アーモンドミルク砂糖不使用) 昼：生姜ごはんと白身魚の中華野菜あんかけ 夜：きゅうりとささみのごま油和え、木耳と豆腐のスープ 間食：ミルクティー、ミントティー ガツンと減ったのは昨日だけだった😭 体重：77.90g (+1.4kg) 体脂肪率：39.4% (+0.5%)

マンジャロ5mg打って2日目の昨日、一瞬2kgくらい落ちたのに、今日測ったら元に戻ってる。 水分と筋肉が流れ出してたってことか？？ ちくしょー儚い夢だったぜ…！ 期待を返せ、うわーん😭

@hato_db ありがとうございます。今、カロミルに食べたものを全部入力しているところです。普通に食べてたものがカロリー高かったりして、節制を始めたところです。 もっと減らさなきゃ駄目かなーと思っています。

@hydrangea_1211 1週間で良いのであすけんを入れて食べるものを全て測って入力するのをお勧めします。 同じくらいの体脂肪率、BMIからBMI18.7、体脂肪率22%前後まで落としましたが、最初摂生してると思っていただけで、そもそも食べてる量が思ったより全然多かったです。。。

@keimama_beauty ありがとうございます！ プロテイン中心に頑張って肉魚食べてみます！

@hydrangea_1211 筋肉減らないようにたんぱく質を意識して摂ると良いですよ😋

今日の食事 朝：バナナ 昼：鶏むね肉のサラダ、卵サンド、かつサンド 夜：白米、ちりめん、プロテイン(アーモンドミルク砂糖不使用) 間食：鳳梨パイ 💉9回目にしてようやく減ってくれた！ が、脂質多いし体脂肪が落ちてないから全く油断は出来ない。 体重：76.50g (-2.4kg) 体脂肪率：38.9% (-0.8%)

@yatta_ofuro そっそれは無理💦　そう考えるとお湯ジャロさんみたいに「○kg落ちたら1回」と自分にご褒美を与えるのは良い方法かもしれませんね

@hydrangea_1211 もうこうなったら、うまいパン屋の記憶を記憶から消すしかナイ！🧠

私のダイエットの敵はパンなんだよな… すぐパン屋に吸い込まれてちゃって、お腹減ってなくても食べたくなってしまう パンやめたらマンジャロもっと効くと思う 3キロ落ちたら一回パン屋行くスタイルでやろかな

@Tetsukobu_ta お疲れさまでした🙏 意外にやらかししてる方多いんですね。3回目ならまだ慣れてないし、週1だと頭がぼーっとしてたらアウトですよねー。

@hydrangea_1211 マンジャロ始めて3回目の時にやらかしました、、 もうその週はスキップしました🥺

い…今ありのままに起こった事を話すぜ…。マンジャロ打ったら針が出ないから不良品？と思ってたら、灰色のカバーを取ってなかっただけだった。カバー取ったら、ピューッて…ピューッて…5,000円くらいの薬が背後の壁に向かって飛んで行った…。 2本目はちゃんと打てたけど、皆、慰めの💗ください…。

@yatta_ofuro 私もです。でもこんな時に限って激ウマなパン屋さん見つけたりするから苦悩…ッ！

@hydrangea_1211 あいつら、ビジュもコロンとしてたりツヤっとしてたりゴツゴツしてたりしてかわいいんですよね……でもとりあえずあと3キロ減らすまではお別れを決めました

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@hibi__diet 有酸素運動は、ウォーキングを週2でやってるんですが、増やす方で検討します。 スクワットはやっていないので、やってみます！ ありがとうございます！❤️

@hydrangea_1211 マンジャロは有酸素運動と相性が良いですよ🫶もちろんスクワットもおすすめですが😌

今日の食事 朝：プロテイン(アーモンドミルク砂糖不使用)、バナナ 昼：白米、鯛の塩焼き、味噌汁 夜：白米、ちりめんじゃこ、ささみの塩焼き、🍓 間食：なし 昨日沢山食べたからね。 落ちるとしたらこれからよこれから。 体重：78.90g (+0.7kg) 体脂肪率：39.7% (+0.1%)

@anya_fightdiet ありがとうございます…！ アーニャさんの5も遅れて効きますように！

@hydrangea_1211 同じです😢全然効きません、、 あじさいさんの5mgが効きますように！

マンジャロ5mg①1日目(28日目) 66kg(total-2kg) 本当に体重落ちないので今日から5mg 2.5mgがこんなに効かないことある？😢

@_BeautyPink ありがとうございます！ ある意味お金との戦いですが、頑張ります！

@hydrangea_1211 当初の予定では3ヶ月で辞めるつもりが... ずるずるって感じです💧 応援してます♡頑張りましょう♡

こちらマンジャロ2.5mg→5に上げた翌日の者です。 普通に昼ご飯は食べました。何なら新しく買った米だったので美味しくて、おかわりしたくなったくらいです。 食欲減退とは一体？？？ (吐き気もないし、胃痛もない)