じゅんじゅん

年末にはベンチ60kgがあがらなかった僕ですが、この3ヶ月スモロフjr.プログラムに取り組んで77.5kgまであがるようになりました。 当初の目標だった80kgまであと少し スモロフjrは上級者向けと言われてますが、僕のようなレベルでも十分効果ありそうです👊

2日ぶりのトレーニング。時間がなかったのでベンチプレスだけやりました。スモロフjr week1day4 65×3×10です。しっかり休んだせいか今日は軽く感じました。レストは2分でやってます🏋️ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@Mossyforest2 ジムがんばってるね

今日もベンチやりました。エブリベンチ。内容的にはスモロフjr week1 day3 62.5×4×8 今日も少し余裕ある感じ💪もう少し重量あげた方が良いのかなぁ 有酸素もやって本日終了です🍺 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

本日のトレ完了しました。スモロフjr week1 day2 60×5×7。これくらいはまだまだ余裕ある感じです💪 ウォーキング45分やって本日は終了☑️ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@Z7PbZ2dd4E1647 カルピスさん、ありがとうございます！ お互いがんばりましょう‼️

@jun2thanks じゅんじゅんさん、ベンチ80キロおめでとうございます🎉 自分も80キロ目標なので頑張ります💪

ベンチプレス、MAX更新しました！ 目標だった80kg到達 年末60キロだったので約3ヶ月で20キロの更新👊 体重も今朝は70.2の最近では一番絞れてる状態 次は何キロ目指そうかな⁉️ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@suibodymake ありがとうございます！ がんばります👊

@jun2thanks 頑張ってください！ 応援してます！！

今日から2ヶ月でベンチプレス90kgを目指そうと思います。がんばります👊応援よろしくお願いします💪 というわけで、まずはスモロフjr week1 day1 57.5×6×6やりました あと深くしゃがむ練習のポーズスクワット 最後にウォーキングやって本日終了 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@minatoooo95 ありがとうございます😭

@jun2thanks おめでとうございます🎊 3ヶ月で20kg！すごすぎます😲

@dauza1130 ダウザーさん、ありがとうございます😊

@jun2thanks じゅんじゅんさんこんにちわ(*´∀`*)ﾉ 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠お疲れ様です♥️ 記録更新おめでとうございます🎊

@KUN_bench100 100いけますかね！？がんばります❗️

@jun2thanks 80到達おめでとうございます！！ 100が見えてきましたね🏋️🏋️🫰🏋️🏋️

@saepuuusan3 完全に影響された笑

@jun2thanks おそろ🫶💗

今日はトレ30分前におにぎり一個食べてMAXチャレンジにのぞみました。ちょうど良いかも そして、トレ後のリカバリー食でプロテイン飲みつつおにぎりをさらにもう一個 ちなみにプロテインは氷を入れてシェイクすると氷がオモリ？になってプロテインがよく溶けます😃

@Rtouta1985 がんばりましょう！

@jun2thanks 私もまだまだ絞らないとなのでお互い頑張りましょう！

@Rtouta1985 ありがとうございます😊 実はまだまだ絞れてる感は少な目です笑

@jun2thanks ベンチ更新おめでとうございます㊗️ 体も絞れててベンチも更新。 言うことなしですね😁

@muudaaaa ありがとうございます！ 梅雨さんのポストもみてますよー お互いがんばりましょう💪

@jun2thanks おめでとうございます‼️🎉🎉 自分も頑張ります💪🔥

@bondokozin ありがとうございます！嬉しい☺️

@jun2thanks 凄い！！！おめでとうございます！！

@yshogo87 がんばります👊

@jun2thanks おめでとうございます！目標の80kgはすぐいけそうですね😎

本日のトレーニング完了しました。スモロフjr.DAY4 67.5×3×10成功しました。やっと👊 最後の一発はほんとギリギリでしたがなんとかあがりました レストを2分にしたのが良かったのかも🙌 最後に有酸素やって本日は終了 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6