ทวีตที่ปักหมุด
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@read_kei
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野村克也氏の「35歳を超えて敵がいないということは人間的見込みがない」とは真理。
敵がいないのは、対立を好まず自分の意見を持たないことと同義。
つまり当事者として本気で考えることの放棄。
人間的な見込みがないと言われても仕方がない。
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これ、保存して損はない。
癌になった私が気づいた
体が限界に近い7つのサイン。
体が壊れる順番と
回復する順番、両方書く。
【壊れる順番】
①意識が散漫になる
→頭の中でタブが増え続ける、忘れ物が多くなる。探し物が多くなる。好きだったこともやる気がなくなる。
②呼吸が浅くなる
→焦り、不安、首こり、肩こり、頭が重い
③胃腸が乱れる
→甘いものが欲しくなる、食欲が乱れる
④自律神経が崩れる
→夜眠れない、朝から疲れてる、頭痛、めまい、倦怠感
⑤感情が不安定になる
→イライラする、急に涙が出る、すべてが面倒くさくなる
⑥体の症状として出る
→頭痛、めまい、倦怠感、不眠、体中の痛み
【回復する順番】
①やりたくないことを決める
→意識の漏れを塞ぐ
②呼吸を深くする
→今に意識を戻し、心に平穏をとり戻す。
③食べる時は食べることに集中する
→胃腸と思考に余白を作る
④朝と夜にスマホを手放す
→自律神経を整える時間を作る、眠りを誘発させる
⑤感情を紙に出す
→頭の中の管理量を減らす
⑥空間を整える
→体が「ここは安全だ」と感じる場所を作る。作業を減らす。
⑦姿勢も整える
→日常の体の使い方から神経と思考もコントロール
⑧理想の未来を描く
→設定を変えて、理想を引き寄せていく
壊れる順番と逆に戻すだけ。
これが私のRe:tuneメソッドの全体像だ。
正直、鬱や癌になるまで知らなかった。
知っていたら、もっと早く戻れてた。
具体的なやり方を
公式LINEの無料テキストにまとめた。
「回復」とコメントかDMを今すぐ🙏
保存して、今夜から一つだけやってみて。
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