── .✦ hábitos e falas que percebi vindo das minhas amigas magras (não transtornadas) ─ uma thread. 🧵

1 ── .✦ “não gosto de comidas sólidas, elas demoram muito pra mastigar e fazem muita sujeira. quando eu tô com vontade de comer algo, prefiro bebidas mais fracas como sprite e chás”.

2 ── .✦ mesmo quando vamos à fast foods ou restaurantes, elas quase nunca pedem algo grande, mesmo com fome. saiba escolher as comidas menos calóricas onde quer que você esteja (ex: mc donald's - pegue uma batata frita pequena ou só um suco/refrigerante zero).

3 ── .✦ ocupar a mente com coisas bobas. sempre que vou à casa de alguma delas, passamos horas seguidas jogando, assistindo vídeos, conversando e andando em locais longe de qualquer comida. pra mim o que funciona melhor é jogar jogos de sobrevivência com os seus amigos.

4 ── .✦ com certeza você já ouviu isso, mas mascar chiclete e ocupar a boca com alimentos pequenos e baixos em calorias ajuda demais (isso significa mastigar devagar e morder pequeno também!). sempre quando vou ao mercado com elas compramos muitos chicletes e energéticos.

5 ── .✦ usar a regra 80/20 ─ 80% da sua alimentação deve ser controlada, e os outros 20% vão para você comer o que deseja. vejo elas aplicando muito isso em eventos sociais, como festas e jantares.

@thinlizana Eu uso semente de girassol