── .✦ hábitos e falas que percebi vindo das minhas amigas magras (não transtornadas) ─ uma thread. 🧵

1 ── .✦ “não gosto de comidas sólidas, elas demoram muito pra mastigar e fazem muita sujeira. quando eu tô com vontade de comer algo, prefiro bebidas mais fracas como sprite e chás”.

2 ── .✦ mesmo quando vamos à fast foods ou restaurantes, elas quase nunca pedem algo grande, mesmo com fome. saiba escolher as comidas menos calóricas onde quer que você esteja (ex: mc donald's - pegue uma batata frita pequena ou só um suco/refrigerante zero).

3 ── .✦ ocupar a mente com coisas bobas. sempre que vou à casa de alguma delas, passamos horas seguidas jogando, assistindo vídeos, conversando e andando em locais longe de qualquer comida. pra mim o que funciona melhor é jogar jogos de sobrevivência com os seus amigos.

4 ── .✦ com certeza você já ouviu isso, mas mascar chiclete e ocupar a boca com alimentos pequenos e baixos em calorias ajuda demais (isso significa mastigar devagar e morder pequeno também!). sempre quando vou ao mercado com elas compramos muitos chicletes e energéticos.

5 ── .✦ usar a regra 80/20 ─ 80% da sua alimentação deve ser controlada, e os outros 20% vão para você comer o que deseja. vejo elas aplicando muito isso em eventos sociais, como festas e jantares.

6 ── .✦ andar e fazer exercício em conjunto. quase todas elas são muito boas no vôlei, então frequentemente elas se juntam para passar horas jogando, até mesmo em horários de refeições. tente procurar algo que te mantenha você e seus amigos ocupados.