نمر🐅

الأكل السليم = الأداء الجيد جسم الانسان هو الأداة التي تقضي بها حوائجك خلال اليوم والغذاء الجيد هو الذي يحدد قوة المجهود والنشاط خلال اليوم كامل . وانت من يحدد كيف تشحنه إما بالأكل الذي يجعلك خامل مترنح أم بالأكل الجيد الذي يعتبر وقود طاقة يمدك بالقوة والراحة والنشاط العام 🐅🥩

@Eyaaaad المعنى الحرفي للمثل الشعبي ( زوجوه يعقل )🤣

فيل أخذوه للمشاركة في احتفال ديني بمعبد هندوسي لكن حرموه من موسم التزاوج فأصيب بحالة من الجنون جعلته يدمر كل شيء لأنه لم يجد أنثى. في المقطع رفع سيارة بخرطومه بكل سهولة ورماها على الأرض، السيارة من نوع سوزوكي ماروتي وزنها قرابة 1 طن. الحادثة وقعت في ولاية كيرلا الهندية.

@lazylifefitness Recharge🔋

اخر تخبيصاتي تونة جبنة قريش ملح ليمون فلفل اسود عسل 👌🏼

@kasasbeh0 يضل واسأل مجرب☝🏼✋🏼

@TigerFormela قدام كيكة الشوكولاتة ما بضل فيها لا انضباط ولا عقلية

أول خطوة من خطوات الدايت إنك تسكن لحالك لإنه مستحيل تقدر تعمله وانت عايش مع اهلك

@justdo0 اللهم صل وسلم على سيدنا محمد 👏🏼👏🏼

ننشف والا ناخذ وجبة مفتوحة 🤔

@MoustafaELFarra الانضباط والالتزام يصنع المستحيل

٢٠ حصه نتيجه التزام متدرب ببرنامج التدريب الشخصي ✍️ جاهز للتغير؟

هذه اسمى رسالة ممكن تقدمها في حياتك اللي هي تغيير حياة إنسان للافضل لا عمرك تستهين بالتأثير او نشر العلم.. ولا تحط في بالك انه ما راح يتأثر احد او عدد قليل،، لو شخص واحد بس تأثر بكلامك كفاية! و اجرها عظيم عند الله سبحانه وتعالى شكرا على رسائلكم اللي دائما توصلني على الخاص، سعيد جدا فيها🫶🏻🤍

@rdwan_ab بارك الله فيك ونفع بك انت مثال وقدوة يحتذى بها

هذه هي الطيبات التي تنصحك بها عش بصحة:

@rdwan_ab تغريداتك ذهب استفيدت شخصياً من منشوراتك وطبقتها حرفياً جزاك الله خير

قررت اسوي ثريد اتكلم فيه عن مقاطع استفدت منها وغيرت عقليتي ونظرتي للأمور كل فترة راح اختار مقطع و اتكلم عنه بالتفصيل..👇🏻 نصيحة يوميا على الاقل اختار لك مقطع يطور عندك اي جانب في حياتك.. حتى لو ما استفدت ١٥-٣٠ دقيقة تخصصها يوميا فشتى مجالات الحياة راح ترجع لك بعائد ما تتخيله في المستقبل (احترام مناطق العجز) مافي انسان في هذه الدنيا ماعنده شيء يضعف قدامه.. د/عماد رشاد. ذكر اهمية احترام هذا الضعف و انك ما تقول يوم ما الايام انا قوي قدام هذا الضعف! اكبر سلوك خاطئ تلقاه عند اي مدمن او شخص يعيد نفس الخطأ، انه دائما متكبر على ضعفه و ما يعترف بالعجز تجاه هذا الامر.. صدقني مابينقص منك شيء، بالعكس راح ترتفع و ترتقي اذا احترمت ضعفك و بطلت تحاول تقرب من مناطقك الحساسة..

@seemxcan المقارنة باطلة ابرة الظهر تسكن الم الولادة ولكن لا تمنع حدوث الولادة بالفعل . العالمة هنا تريد ان تمنع حدوث الدورة بكبرها وليس تخفيف او منع ألمها . يجب أن تكوني مؤمنة بأن الله جعل هذا الأمر يحدث لجسم المرأة لمصلحتها ورحمةً بها . وبالتأكيد أنتم عارفين السبب من نزولها.

@TigerFormela قد شفت واحد صوفي يقول المفروض المراة ما تاخذ ابرة الظهر وهي تولد، انت تتكلم بنفس منطقه. اي شي يسهل عالبشر ما تبونه بحجة الاجر، ترى الاجر يصبرنا بس ما يلزمنا نتعب جسديًا عشانه، وبعدين تعرف قصة اللهم باعد بيننا وبين اسفارنا؟ تشبهك

عالمة الاحياء الصينية هونغمي وانغ تعمل على تطوير طريقة تجعل الدورة الشهرية تحدث مرة كل ثلاثة اشهر، بهدف اطالة فترة الخصوبة لدى النساء. وتفترض الفكرة ان تقليل عدد الدورات قد يبطئ استنزاف مخزون البويضات، مما قد يساهم في تمديد العمر الانجابي

@lemo9191 @seemxcan @NorAlthumiri ايش جاب المرض للدورة الشهرية المكتوبة على كل أنثى .

@TigerFormela @seemxcan @NorAlthumiri خلاص اجل نعمم هالكلام على كل المرضى ماتفرق سرطان او سكر او كلى ، شرايك؟

تنهدم كل مفاهيم الصحة عندما ترتبط فقط بالوزن وحجم العضلات .. الصحة ليست رقم .. الصحة ليست شكل .. الصحة تكتمل عندما يسمح لك جسمك بممارسة جميع الانشطة بكفاءة عالية واستشفاء عالي وإصابات قليلة وصحة نفسية مستقرة .. مو كل الناس هدفها النحافة ولا النشافة ولا العضلات البارزة .. ممكن تكون عضلاتك قوية لكنها غير مقسمة .. وممكن تكون لياقتك عالية ووزنك مرتفع .. وممكن تكون مرونتك عالية ودهونك مرتفعة .. الصحة تكامل جميع العناصر بما يخدم أهدافك الصحية .. #صحتك_استثمارك

@seemxcan @NorAlthumiri الابتلاء في الدنيا = حب ورحمة من الله سبحانه ومن أسمائه الرحمن والرحيم . هل تعتقدين بان الله عز وجل كتب لكم هذا الألم الشهري ليعذبكم أم رحمة بكم . هنا تأتي قوة الإيمان بقضاء الله والرضا بما كتب.

@TigerFormela @NorAlthumiri ترى الالم مو شيء نبغاه، الالم نستحمله ونحتسب الاجر لانه المتنفس الوحيد ومالنا مخرج عنه، بس لو نقدر نوقفه ليش لا

@365nutrition استبدل السكريات والمخبوزات والخضروات باللحم والدهون الحيوانية واحتياجك من الماء وودع الامساك للأبد

من أفضل الحلول لمشاكل الإمساك 👇🏼🤗

@tanik_tr الألم = الأجر استشعار الأجر = هوان الألم لو تعلمون حكمة الله في نزولها شهرياً لما تجرأ عالم لمنعها

Çinli biyolog Hongmei Wang, kadınların doğurganlık süresini uzatmak için regl döngüsünün 3 ayda bir gerçekleşmesini sağlayacak bir yöntem üzerinde çalışıyor. Teoriye göre bu yöntem, yumurta rezervinin daha yavaş tükenmesini sağlayarak doğurganlık dönemini uzatabilir.

@zahraafit الخضروات تضر اكثر مما تنفع بعض المحاصيل تروى بماء صرف صحي مكرر هذا غير المواد الضارة التي ترش عليها بشكل دوري خصوصاً المستورد من بعض الدول العربية

قرأت مؤخرًا عن شي اسمه محور الأمعاء والعضلات (Gut-Muscle Axis) وهو موضوع ممتع ولسى جديد في البحث العلمي. فيه دراسات حديثة في ٢٠٢٦ اكتشفت إن فيه أنواع من البكتيريا النافعة تحديداً نوع اسمه Roseburia إذا كانت موجودة في أمعائك، قوتك البدنية ممكن تزيد بنسبة توصل لـ ٣٠٪ كيف؟ هذي البكتيريا الذكية لما تاكل ألياف، تفرز مواد تسوي ٣ أشياء سحرية: 1.تحفز مسارات بناء العضلة (mTOR) وتخلي جسمك يستفيد من البروتين أضعاف. 2.تحسن تخزين السكر (الجليكوجين) في عضلاتك، يعني تروح النادي وعندك طاقة جبارة. 3.تقلل الالتهابات اللي تصير بعد التمرين، يعني استشفاء أسرع وألم أقل. كيف تزيد منها؟ تنوع في اكلك خصوصا الخضار والالياف. المخمرات زي الزبادي اليوناني واللبن والكيمتشي. تمارين المقاومة ايضا تحسن نوع البكتريا في الامعاء. رابط البحث فيه معلومات اخرى عن قوة القبضة والالياف العضلية. gut.bmj.com/content/early/…

@lazylifefitness وحش 💪🏼

لي تقريبا شهرين على حمية الدهون المنخفضة/نشويات عالية وبروتين معتدل محيط الخصر نزل 4 سم وثبت لما رفعت سعراتي من 2200 الى 2600 قبل اسبوعين الوزن يزيد زيادة طفيفة. مع ان هذا مو هدفي لكن الحلو ان محيط الخصر ثابت يعني الزيادة احتمال كبير عضلي او جلايكوجين وموية او كأسوأ سيناريو دهون في مكان ما وبرضو الحلو اني قاعد اكل حتى الشبع طوال اليوم فواكه وعسل وحليب وعصيرات وايسكريم غير الوجبات الأساسية الاسبوع الجاي ارجع على سعرات تنشيف 2200 سعرة ونشوف النتيجة خلال شهرين التمرين ممتاز والطاقة خلال اليوم مرتفعة. قطعت الكرياتين لي حول الشهر او اكثر شوي ابغى اشوف اذا رجعته، هل راح يفرق معاي في التمارين ولا لا وقفت اوميغا 3 تماما من ناحية المكملات وقفت بودرة البروتين تماما لكن اضفت فيتامين ب1: 200 مغ فيتامين هـ 300 مغ غلايسين 10 غ تاورين 2 غ كولاجين 15 الى 20 غ مغنيسيوم (مستمر عليه) 400 مغ جوز برازيلي حبتين يوميا عشان السيلينيوم سيالس 2.5 مغ افكر اضيف انفار قريبا 🙄 احد جربه؟

@lazylifefitness قرأت معلومة من طبيب أمريكي أن زيت الزيتون مجرد مايعبأ في العبوة يصبح غير صحي ويعتبر مؤكسد ويؤثر على الصحة على المدى البعيد . قد ماتقدر ابتعد عن الزيوت بكافة انواعها واعتمد في الطبخ على الزبدة والشحم .

ايش بديل زيت الزيتون او الزيوت النباتية للطبخ؟ زبدة وسمن وزيت جوز الهند لكن بشرط وشرط صارم جدا ليس معنى ان الدهون المشبعة افضل من النباتية يعني نستهلكها بكثرة. الشرط هو الحد في استخدام الدهون الا تزيد عن 20% من مجموع سعراتك اليومية او 50غ يوميا كرقم عام يصلح للجميع على افتراض ان حميتك عالية النشويات، معتدلة البروتين الكثير من الدهون، حتى وان كانت من النوع الجيد للجسم، راح تتخزن في الخلايا الدهنية و/او تتنافس مع النشويات للدخول الى الخلايا لاستخدامها كطاقة مما يسبب خلل ايضي