ひろ@ベンチ70kg目標

【自己紹介】 35歳ひ弱なガリガリ男がジムデビューして強くなる軌跡です。 スタート時: ・178cm60.4kg ・筋肉量48.1kg ・ベンチプレス35kg 画像は過去の自分＝戒め ed-life.site/category/worko…

@aaammm009900 そうなんですよー😭

今週は仕事関係でメンタル落ち込み中 筋肉にも悪影響出てるだろうなあ〜🙄

@minatoooo95 ありがとうございます！ 確かに筋トレでメンタル安定させればいいですよね！ 切り替え切り替え！

@hiro_body_base ひろさん、おはようございます☀ 落ち込んだ時こそ筋トレで汗かいて切り替えていきましょう！🔥 気持ちの切り替え方って人それぞれだと思いますけど、筋トレもメンタルのリフレッシュに一役買ってくれると思います✨

@malaysia_bench ありがとうございます！ ですよねぇー💦 長い目で見て頑張ろうと思います！

@hiro_body_base 胸トレお疲れさまです💪 コンディションによって、いつもより上がらない時ありますよねー💦

今日はホントに重量が上がらない日だったなあー😭

ベンチプレス70kg vs 懸垂1回 果たしてどちらが先に到達できるでしょうか？🤔

筋トレ始めてから5ヶ月の記録をブログにまとめてみた！リンクはプロフに。 まだまだひよっこですが、これから筋トレはじめる方の参考になれば…🙇‍♂️ 筋トレまだやってないって方、一緒にやりましょう〜🏋️(布教活動) なんでもっと早くはじめなかったんだろうと後悔してます😂

二日連続のジム🏋️ 昨日のダメージもあるから軽めで済ませました

@2zScene5511 ありがとうございます！

久しぶりにパーソナル受けたら、筋肉痛バチバチ😇 筋肉も久しぶりに新しい刺激受けたみたいです🏋️笑 フォームの改善指導も入れてもらえたし、また自主トレ頑張る💪

今日は久々のパーソナル。 スミスベンチは67.5kg初成功🏋️🏋️ 目標の70kgまであと一歩… 体組成も測定！ 5ヶ月間のトレーニングでガリガリがここまで成長しました💪 体重+9.0kg 筋肉量＋6.9kg でも…これでようやく標準体型という事実😂

@aaammm009900 筋トレというかは食事量増やしてるからだと思います😂

筋トレはじめてから初の健康診断受けてきた結果が返ってきた🏥 血液検査で正常範囲超える項目続出😇 AST ALT γ-GT は前回の2倍 白血球は1.5倍 肝臓さんオーバーワークさせてごめんね🙏 いつもありがとう❤️

おつトレさま〜！！！ 調子悪めでした😭 早めに切り上げ！

筋トレ始めて5ヶ月経過。 ←筋トレ開始直前 →筋トレ開始5ヶ月後 まだまだだけど、一応変化はしてるっぽい🏋️

最近の朝ごはん ・サラダチキン ・卵 ・納豆 ・ヨーグルト(はちみつ) ・米200g

@bisyamonten2020 お疲れ様でした〜！🏋️

@hiro_body_base お疲れ様でした〜💪

胸トレの日！ 本日もおつトレ様でした〜🏋️

@yo_welcome_1994 ありがとうございます！ 懸垂最初に持ってきます！！！

@hiro_body_base どのトレーニングをするかに関わらず、必ず最初に懸垂して見てください！トレーニングの最初に持ってきたものは伸びます！

夜トレ終了！ アシストなし懸垂が5cmぐらいなら上がった！ 成長した！！ でもさ…いつ懸垂できるようになる？😭

@mukimukikun55 華筋エンジョイしました！🏋️

@hiro_body_base 華筋ですね💪

華金だと言うのに何かがおかしい🏋️🏋️ ジムイン