Krzysztof 🇵🇱

@crreeyz @MSRW1337 @PiotrWitczak_ Jest mało materiałów badawczych w tym kierunku, bo i nie ma grupy interesu która miała by na tym zarobić. Myślę że dalsza dyskusja nie ma sensu. Pozdrawiam. ;-)

@tu255 @MSRW1337 @PiotrWitczak_ Gdzie napisałem, że organizm ludzki nie może funkcjonować bez węglowodanów?

Moje doświadczenia z dietą keto/low-carb i dlaczego taka dieta jest obecnie najlepszym wyborem dla większości z nas Ostatni posiłek ok godziny 18 Następnego dnia rano na czczo intensywny trening CrossFit (ok 60 min) - wytrzymałość i siła bez zarzutów, brak odczuwania głodu, nawet po treningu Kolejny posiłek dopiero ok 9-11 Czyli 15-17h bez posiłku, po drodze intensywny wysiłek fizyczny i żadnych przekąsek, do picia tylko woda mineralna Takie są korzyści, jeśli nauczysz organizm, że głównym i bardziej wydajnym źródłem paliwa są tłuszcze, a nie węglowodany Powstające z kwasów tłuszczowych ketony dają więcej ATP na jednostkę masy niż glukoza, dlatego nazywane są „super paliwem” Ketony dają stabilniejszy, bardziej równomierny dopływ energii i ich spalanie jest "czystsze" - mniej reaktywnych form tlenu przy produkcji ATP Przed rolnictwem (czyli przez ~99% historii Homo sapiens, ok. 300 tys. lat) nasz gatunek ewoluował właśnie w kierunku elastyczności metabolicznej – umiał świetnie przełączać się między glukozą a ketonami Czy ten sposób odżywiania jest dla każdego? Oczywiście, że nie...np. osoby z wrodzonymi defektami utleniania tłuszczów, deficytem karnityny, deficytem karboksylazy pirogronianowej lub porfirią Dla większości zdrowych osób lub osób z otyłością, insulinoopornością, epilepsją oporną na leki czy niektórych chorobach neurologicznych dieta low-carb jest bezpieczna i często bardzo korzystna Przestawienie się na dietę low-carb zazwyczaj wymaga czasu, a zbyt radykalne odstawienie węglowodanów może wywołać nieprzyjemne objawy. Niestety, nasz styl życia i nieprawidłowe odżywianie zakłóciły "elastyczność metaboliczną" Są osoby, które mają problem syntezą kwasu solnego, pepsyny i/lub enzymów trzustkowych, przepływem żółci i nie są w stanie efektywnie trawić najzdrowszego pokarmu - białka i tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Można temu jednak zaradzić poprzez suplementację odzwierzęcych enzymów trawiennych, żółci wołowej, ekstraktów ziołowych wspierających wątrobę lub zakwaszać treść żołądka przed posiłkami kwasem askorbinowym lub betainą-HCl Inni z kolei cierpią na hipoglikemię reaktywną, która może nie jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do diety low-carb, ale zazwyczaj istotnie zmniejsza komfort na takiej diecie. Są również naturalne sposoby na zmniejszenie objawów hipoglikemii Najłatwiej tyje się od węglowodanów, ale przy zdrowym metabolizmie i odpowiedniej aktywności fizycznej można utrzymywać prawidłową masę ciała, a nawet zbudować świetną sylwetkę na diecie wysokowęglowodanowej Z punktu widzenia biologii człowieka — kalorie z białka, tłuszczu i węglowodanów nie są równoważne pod względem tego, ile realnie zostaje w organizmie, ile spala się na trawienie i jak wpływają na głód, hormony oraz skład ciała. To jeden z powodów, dla których diety low-carb lub wysokobiałkowe często dają lepsze rezultaty w redukcji tkanki tłuszczowej niż klasyczne liczenie kalorii i diety wysokowęglowodanowe Innymi słowy, na diecie niskowęglowodanowej wcale nie musisz mniej jeść i głodzić się, żeby schudnąć Jest jeszcze jeden bardzo istotny problem z węglowodanami - są ulubioną pożywką dla naszej mikroflory oportunistycznej, co nasila dysbiozę. Rolę nadzorczą nad naszą mikroflorą pełni układ odpornościowy. Nasz styl życia, brak aktywności fizycznej i niektóre technologie medyczne obniżają odporność, przez co tracimy kontrolę nad przerostami grzybiczo-bakteryjnymi (stąd powszechne problemy, takie jak kandydoza, SIBO, inne). Węglowodany, zwłaszcza cukry proste, powodują intensywne namnażanie drożdżaków i niektórych bakterii, z którymi osłabiony układ odpornościowy sobie nie radzi. Przerosty grzybiczo-bakteryjne, na które cierpi ogromny odsetek populacji są czynnikiem ryzyka wielu poważnych chorób przewlekłych, w tym zaburzeń kognitywnych i depresji (to wyjaśnia, dlaczego dieta keto może wycofać depresję i inne problemy psychiczne) Każdy z nas jest inny i ma indywidualny repertuar potencjalnych zaburzeń metabolicznych, dlatego nie ma uniwersalnej diety dla każdego Uważam jednak, że przy powszechnych problemach z insulinoopornością prowadzącą do zespołu metabolicznego i osłabioną odpornością populacji, dieta keto/low-carb jest najzdrowszym wyborem To białko i tłuszcz wspierają odporność, a nadmiar węglowodanów - obniża

@MSRW1337 @PiotrWitczak_ Mogli by być na sterydach. Komu by to przeszkadzało? :-) Współczesny sport wyczynowy jest sam w sobie wystarczająco zdehumanizowany.

@PiotrWitczak_ Tłuszcze dają więcej ATP… a jednak sportowcy są na dietach wysoko węglowodanowych

@crreeyz @MSRW1337 @PiotrWitczak_ To dlatego Inuici bez bananów Pana naukowym sposobem już dawno powinni wymrzeć. :-)

@tu255 @MSRW1337 @PiotrWitczak_ To nie jest kwestia prostoty, tylko biochemii. W warunkach wysiłku beztlenowego organizm potrzebuje glukozy, aby dokonać jej beztlenowej glikolizy. Ludzki organizm ma ograniczoną zdolność produkcji glukozy. Zwyczajnie chemia mówi, że nie możesz osiągnąć tych samych wyników.

@MSRW1337 @crreeyz @PiotrWitczak_ Bo to nie jest jakie proste. Wymaga dobrego indywidualnego rozpoznania organizmu i specjalistycznej wiedzy, o swoistej dyscyplinie zawodnika nie wspominając. :-)

@tu255 @crreeyz @PiotrWitczak_ No właśnie Nie ma przewagi wśród sportowców bo inaczej każdy byłby na keto

@crreeyz @MSRW1337 @PiotrWitczak_ No nie do końca. Było badanie dr Andrewa Koutnika gdzie sportowcy wyczynowi osiągali te same wyniki bez węgli. Jednak kluczowa była adaptacja min 4 tyg. choć niektórym wyczynowcom nie udało się nawet wejść w ketozę. :-)

@MSRW1337 @PiotrWitczak_ Bo przy sportach wymagających wysiłku beztlenowego węgle dają więcej energii i można łatwo podbić cukier przed stsrtem, może to 2-3% ale to już może być różnica między pierwszym a 10 miejscem.

@UniversOfMemory Super materiał Bartoszu. :-) Poniżej spojrzenie na to od strony nadmiaru bodźców i rozchwianej dopaminy. youtube.com/watch?v=gYqer7…

DLACZEGO MAINSTREAMOWA DIETETYKA TO OSZUSTWO I JEJ NIE CIERPIĘ Mam dość rad typu „jedz mniej i ruszaj się więcej”. Trzeba zacząć otwarcie mówić, że model odżywiania przedstawiany przez mainstreamową dietetykę absolutnie przeciwdziała chudnięciu. Dotarliśmy do etapu, że możemy wziąć praktycznie dowolną radę z naszych wytycznych dietetycznych i znaleźć dziesiątki badań interwencyjnych, które pokazują, że absolutnie nie mają one sensu w porównaniu do innych strategii żywieniowych. Więcej dowiesz się z filmu poniżej:

Szanowni Państwo, to nie są już rzeczy, które można zbywać wzruszeniem ramion. Rząd przyjął plan masowej ewakuacji ludności z terenów Polski, obejmujący blisko 2800 gmin. Już samo to powinno zapalić każdemu czerwoną lampkę. Ale najbardziej niepokojące jest co innego: decyzja o ewakuacji części ludności może zostać podjęta nawet na poziomie wojewody. To oznacza ogromną władzę nad losem zwykłych ludzi. I teraz pytanie najważniejsze: dlaczego według tych informacji plan ma dotyczyć wyłącznie Polaków? Dlaczego to właśnie Polacy mają być objęci takim scenariuszem? Na jakiej podstawie? Według jakich kryteriów? I co naprawdę przygotowuje się za kulisami? Bo jeśli państwo tworzy mechanizmy masowej ewakuacji własnych obywateli, a jednocześnie nie daje społeczeństwu pełnej, jasnej i uczciwej odpowiedzi, to ludzie mają nie tylko prawo pytać. Ludzie mają obowiązek pytać. To nie wygląda jak zwykła procedura. To wygląda jak przygotowanie gruntu pod coś, o czym społeczeństwo ma dowiedzieć się za późno. Polacy muszą w końcu przestać spać.

@WHLeavitt A.

🚨 JUST IN: The world is watching as thousands of Irish farmers blockade roads with tractors in a massive protest against government betrayal. Do you support the Irish people taking their country back from globalists? A. Yes B. No

Co wspólnego mają kanały pod Nowym Jorkiem i lewa żydowska hucpa w sprawie Grzegorza Brauna?

@redaktorbs Wóz służbowy Pani naczelnik Dykiel z kultowej komedii. :-)

60 lat temu ruszyła produkcja Syreny 104. Polska konstrukcja powstała w czasach biedy. Była eksportowana do kilku krajów, też zachodnich. W ZSRR była uważana za auto luksusowe. Jak to dobrze, że dziś, w czasach bogactwa, Polska myśl techniczna pozwala nam tworzyć polskie samochody na o wiele wyższym poziomie nowoczesności i eksportować na cały świat!

Minuta prawdy, 70% polskiego społeczeństwa to debile, poddający się każdej manipulacji!😤😤

@marian_konarski Większość ludu to udomowione małpy i naśladują innych. Inna sprawa że nie posiadamy kompetencji zespołowych i każdy sam dłubie swojego świątka wierząc w cud estetyki. :-)

Albo mieszkańcy terenu między Bugiem a Odrą/Nysą Łużycką są totalnymi debilami albo sondaże dające POPiS i lewactwu ponad 65 % poparcia są tylko syjonistyczną propagandą.

@PiotrSkolmowski @TylkoPrawi Napisz jeszcze że to najczęściej ci z łapanki, albo byli zbyt biedni by kogoś skorumpować i uciec z Ukrainy na zachód albo do Rosji. :-)

@TylkoPrawi Wiecie, że takie konwoje zwykle wiozą ciała poległych żołnierzy z frontu? Tu na wideo jest to wycięte. Dlatego klękają a nie dla czerwono czarnej flagi. Niestety ale manipulacja.

Na Ukrainie stabilnie.... 👇

@alinavisooo_net A. 🎯

YES or NO poll! 🇭🇺 🇭🇺 🚨ÉNORME : La Hongrie va mettre en œuvre une « loi de souveraineté » qui lui permettrait d'expulser légalement les ONG financées par George Soros et l'influence mondialiste ! 🗣️ Êtes-vous d’accord avec cette décision ? A. OUI B. NON

@PPolityce @ANDRZEJKARPINS7 W takim razie, kim są ich wyborcy? :-)

@ANDRZEJKARPINS7 Polityk

Kto widzial

🚨BOOOM 💥 IRLANDA 🇮🇪 DUBLIN 🔥 Los Autobuses se han unido a los Agricultores y a la poblacion. Los irlandeses se preparan para el Gran Asalto 🔥 ¡El fin de los demonios de la UE y el FEM está cerca! COMPARTE por todas partes... 🔥

@WHLeavitt A.

The Irish government is now at war with the Irish people who want to end Third-World immigration! Do you stand firmly with the brave Irish people? A. Yes B. No

Skurwysyński, antypolski rząd PiS odpowiada za wprowadzenie w Polsce systemu KSeF, do którego "backdoor" mają izraelskie służby.😡 Żydzi dzięki PiSowcom wiedzą wszystko o polskich firmach. Taka wiedza jest dla polskich firm zagrożeniem. A Żydzi uciekają teraz z Izraela do Polski.