빵문객

레이디들아, 공복 운동 하지말자! 그거 살 빠지는 게 아니라 근육 녹는 중임 웨이트? 힘이 안 나서 근성장에 필요한 운동 강도를 못 높여. 근성장 자극이 안된다는 거고. 유산소는 더 해. 빈속에 뛰면 에너지원이 되는 탄수화물(글리코겐)이 금방 바닥나는데 그 뒤로 지방은 타는 속도가 느려서 소중한 근육부터 갉아먹기 시작해. (근육은 분해 속도가 빨라..ㅠㅠ) 이걸 반복한다? 운동하느라 힘들어 죽겠는데 근육 성장 x 체중 변화 x 인 슬픈 상태가 됨... 나도 알고 싶지 않았어. 우리 운동 30분 전에 계란이나 단백질바(성분 괜찮은걸로!) 먹고 가자 제발, 문객 소원! 🙏🙏

다이소가 ㅈㄴ무서움 다이소를제일조심해야댐 차라리 물건하나에 오만언. 이러면 쫌 고민이라도하는데 다이소는 이천언. 삼처넌. 이러니까 개싸다고 몽땅담음 그리고 십몇마넌 나와도 내가 현명한소비를햇다고생각하는듯 원래 안사도됏을걸 다삿으면서도

아주 느리게느리게느리게 🦥나무늘보처럼 노출수 1M 달성했어요!🦥 트위터 아예 초보자라 처음에 분위기 적응하느라 시간을 좀 보냈구요 (인스타처럼하려고함 ㅁㅊ) 수제트 답글 잘 못 남기다가 조뺑이 선배 레이디에게 감명받아 수제트 인용 답글 더 남기려고 노력하니 가능했어요 이 모든게 블레 덕분이에요🩵 진짜 다들 넘넘 따숩게 반응해줘서 스트레스 안 받고 잼게 함 1M이 목표이신 신입 분들 나름 꿀팁(?)이라면 소통입니다 소통!!! 무조건 가정방문 많이하세요!! 실제로 저도 최근7일동안 노출수가 제일 좋았는데 1. 가정방문 가서 인용->하이라이트 바로넣기 2. 답글 달기 이 두가지가 정말 효과 좋았어요!! 저는 여전히 팀조뺑이치구 하루 답글 다는 갯수가 부족하여 5M까지 조뺑이로 달려보려고요!!!!🏃🏽‍♀️