나 아직 처잔다. 도와줘!
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나는 초면인 사람들이 어디 아프냐고 물어볼 정도로 얼굴에서 땀이 전나 나고 더위를 존나 타는데
살면 살수록 점점 더 끔찍하게 살기 힘들어지거 잇어
금잔반@ifnotlater
지금 오후날씨가 작년 4월 하순경의 날씨라고함..이번 여름 더위 개끔찍할 것으로전망…. ㅠㅠ
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전에 뭐 한국이 유난히 노로바이러스에 많이 걸리는 이유가 굴 양식이 위생이 개판이고 오염이 어쩌고 그랬었는데 정작 확인해보니 굴의 바이러스 보유율은 다른나라보다 압도적으로 낮은데 그만큼 한국인이 굴을 압도적으로 많이 쳐먹어서 노로바이러스 걸리는 사람도 많음 으로 결론난게 뻘하게 웃김
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@bread1301 그쵸!! 근데 또 운동강도가 엄청 빡세지 않은 이상 좀 미리미리 단백질이랑 탄수 미리 먹고 가는 게 최고일 것 같네요 ㅠ
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근데 운동할 때 에너지원으로 쓰려고 30분 전에 급하게 먹는 거면 단백질은 어차피 소화되기 전이고 액상과당 같은 게 제일 빠르지 않나
빵문객@bread1301
레이디들아, 공복 운동 하지말자! 그거 살 빠지는 게 아니라 근육 녹는 중임 웨이트? 힘이 안 나서 근성장에 필요한 운동 강도를 못 높여. 근성장 자극이 안된다는 거고. 유산소는 더 해. 빈속에 뛰면 에너지원이 되는 탄수화물(글리코겐)이 금방 바닥나는데 그 뒤로 지방은 타는 속도가 느려서 소중한 근육부터 갉아먹기 시작해. (근육은 분해 속도가 빨라..ㅠㅠ) 이걸 반복한다? 운동하느라 힘들어 죽겠는데 근육 성장 x 체중 변화 x 인 슬픈 상태가 됨... 나도 알고 싶지 않았어. 우리 운동 30분 전에 계란이나 단백질바(성분 괜찮은걸로!) 먹고 가자 제발, 문객 소원! 🙏🙏
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호르몬 얘기면 잘 몰루겟지만 강도를 높이고 싶어서 힘을 내야 하면 바나나 주스 단백질바에 당류 들어가잇는 거 이런 게 나을 거 같은데
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