NerverZ JustOnly Me

@NerverZ เราก็อ่านอีบุ๊คนานๆไม่ค่อยได้ค่ะ ถ้าเป็นเล่มคือเพลินอ่านจบไว

@BubblesxMakeup เออะ แปลกตาดี ชอบโพสรูปแรกกับดอกบัว ไม่เคยเห็นโพสแบบนี้เลย

กรุงเทพสวยขนาดนี้เลยหรอ ;-; yun e jae มาถ่ายคอล a day in bangkok ของแบรนด์ too much tax สวยมากกมู้ดดีมากกก

@allynitibhon โหหห แว่บเรกเอ๊ะใคร เอ้าสักพัก สวยมากกก

graduated! พี่บัณฑิตป้ายแดงมาแล้วค่า

ทูน่ากระป๋องมันถูก underrate มากอะ คนส่วนใหญ่ยังติดภาพอกไก่ไข่ต้มอยู่เพราะมันดู "คลีน" กว่า แต่พอนั่งคำนวณ cost per protein จริงๆ ทูน่าชนะขาดเลย ซีเล็คเนี่ย กินมาปีกว่าแล้วยังไม่เบื่อ

มีอยู่แอคนึงเขาชอบดูดคลิปมาโพสต์เอง คือไอ้คลิปที่เขาเลือกมามันก็ดีนะ หลายคลิปถูกใจเราเลย ตอนแรกไม่รู้ แต่ว่าวันนั้นเหมือนไถๆๆ ไปเจอคลิปจากแอคตปท สักพักเจอคลิปเดียวกันเลยจากแอคนั้น ไม่มีให้เครดิตอะไรด้วยเลย เฮ้ออ

ยาลดไขมันกลุ่มสเตติน เป็นยาลดไขมันที่ถือได้ว่าปลอดภัย กินได้ระยะยาว เรื่องไต เรื่องตับไม่ต้องกังวล แต่สิ่งที่จะทำให้คนไข้ไม่อยากกินยาก็คืออาการทางกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่า Statin-Associated Muscle Symptoms (SAMS โดยรวมแล้ว งานวิจัยขนาดใหญ่พบว่า อาการทางกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ “ไม่รุนแรง” และหลายกรณีอาจไม่ได้เกิดจากยา statin โดยตรง อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ได้แปลว่าเกิดจาก statin เสมอไป เพราะอาจเกิดจากการออกกำลังกาย การนอนน้อย ภาวะขาดวิตามินดี โรคไทรอยด์ หรือสาเหตุอื่นได้เช่นกัน หากมีอาการผิดปกติระหว่างใช้ยา ควรปรึกษากับแพทย์หรือเภสัชกร —— เนื้อหาเพิ่มเติมเล็กน้อย ประเภทของ SAMS ที่อาจพบได้ ได้แก่ 1. Myalgia (ปวดกล้ามเนื้อ) - ปวดเมื่อย ตึง ล้า หรือเป็นตะคริว - มักไม่มีค่า CK สูงผิดปกติ - เป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุด - พบประมาณ 5–10% ของผู้ใช้ statin ในงานวิจัยทั่วไป (บางการศึกษาแบบสังเกตการณ์รายงานได้สูงถึง 10–29%) 2. Myopathy (กล้ามเนื้ออ่อนแรง) - รู้สึกแรงน้อยลงหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง - อาจมีค่า CK สูงร่วมด้วย - พบค่อนข้างน้อย ประมาณ <1% 3. Myositis (กล้ามเนื้ออักเสบ) - มีอาการปวดร่วมกับการอักเสบของกล้ามเนื้อ - ค่า CK มักสูงขึ้นชัดเจน - พบได้น้อย ประมาณ 0.1–0.5% 4. Rhabdomyolysis (ภาวะกล้ามเนื้อสลายรุนแรง) - พบได้น้อยมาก แต่เป็นภาวะสำคัญ - อาจมีปัสสาวะสีเข้ม อ่อนเพลียมาก หรือไตทำงานผิดปกติ - พบประมาณ 0.01–0.1% หรือประมาณ 1–10 รายต่อผู้ใช้ 10,000 คน 5. Immune-mediated necrotizing myopathy - เป็นภาวะที่เกิดยากมาก - เกิดจากภูมิคุ้มกันเกี่ยวข้องกับการทำลายกล้ามเนื้อ - มักมีอ่อนแรงต่อเนื่องแม้หยุดยาแล้ว - พบได้น้อยมาก ประมาณ 2–3 รายต่อผู้ใช้ statin 100,000 คน รูปโดย ChatGPT

🧠สมองของเรา มีระบบทำความสะอาดตัวเอง เรียกว่า Glymphatic System คอยกำจัดของเสียที่สะสมระหว่างวัน โดยเฉพาะโปรตีนขยะอย่าง amyloid-beta และ tau ซึ่งสัมพันธ์กับอัลไซเมอร์ 🧹โดยระบบทำความสะอาดนี้ จะทำงานได้ดีช่วงที่เราหลับลึก 😴การนอนไม่พอ นอนไม่ดีเรื้อรัง จึงเพิ่มของเสียสะสมให้สมอง

@pasitnat อ้อ ขอบคุณครับ

@NerverZ ทำครับ ผมวิ่งแบบไม่หนักมากครับ

อยากชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพกันครับ ผมพยายามให้แต่ละสัปดาห์มี active minutes ให้ได้ 150 นาทีเป็นอย่างน้อย ผมพยายามวิ่งทุกเช้า ผมพยายามเวทอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ปีที่แล้วทำครบทุกสัปดาห์ คือ 150 นาทีขึ้นไป ระยะทางวิ่งรวม 400 กว่าโล มาดูแลสุขภาพกันครับ เห็นผลทั้งปัจจุบันทันตากับผลในอนาคตที่กำลังเข้ามาเรื่อย ๆ ครับ

@lostyouinmay มีแต่คนไปแล้วชอบกัน ว่าจะพาคนแก่ที่บ้านไปบ้าง ไม่รู้จะไหวไหม

เที่ยวตปทครั้งแรกเชียร์ “เซี่ยงไฮ้” ทั้งใจจริงอ่ะ ของกินอร่อย ทุกอย่างถูกกว่าไทยมาก จ่ายสะบัด อากาศดี มี disneyland ไปมา 5 วันยังเที่ยวไม่พอ ตั๋วราคาดี ㅜㅜ -ค่าตั๋วไปกลับ 7000-8000 (รวมนนเป๋า) -ของกินเยอะ ถูกสุดมื้อนึงไม่เคยเกิน 500 -ที่เที่ยวเยอะมาก disneyland / the bund

@Bonnieee_u ชอบครับ มีอยู่ช่วงเคยพยามไป ebook อ่านนานๆ แล้วตาล้าเร็ว บอกไม่ถูก แล้วมันเหมือนเปลี่ยนท่าอ่านได้ไม่เยอะด้วย 😂 คือบางทีเราอ่านหนังสือแล้วชอบเปลี่ยนท่าเป็นกายกรรมเลย มันเพลินๆดี

เดี๋ยวนี้ยังมีใครชอบอ่านหนังสือเป็นเล่ม มากกว่า E-book เหมือนนี่อยู่มั้ย 📖 ส่วนตัวชอบสัมผัสเวลาจับกระดาษมากกว่า แม้จะเริ่มจะไม่มีที่เก็บ 5555 หรือไปอีบุ๊คกันหมดแล้วว

@ibeerboy เพิ่งเคยเห็นคนทำ Digital ใน ETSY ตัวเป็นๆ สงสัยมานานแล้ว มีคนไทยทำไหม เก่งมากเลยครับ

ทำ Digital Product ขายใน Etsy แต่ไม่ค่อยขยันทำเท่าไหร่ ปีแรกที่ทำมีสินค้าประมาณ 20 ชิ้น ตอนนี้ก็เท่าเดิม แต่คนกดซื้อเรื่อยๆ ไม่ค่อย update เท่าไหร่ ได้มาแค่นี้ ถ้าขยันน่าจะมากกว่านี้เยอะ

@nirumi 55555 ชอบชอบ จริงๆ ตอนแรกก็ไม่ใส่ใจนะ แต่พอเห็นว่ามี App สงสัยต้องใส่ใจสักหน่อย

แค่มีแอพ "FOLLOWERS ANALYZER FOR TWITTER" ทุกคนก็จะไม่ต้องตาลายในการเลื่อนหาคนที่อันฟอลเราอีกต่อไป อย่าปล่อยให้เค้าบิดเราฝ่ายเดียวค่ะ ไปอันฟอลคืนกัน 😎

@iaumreview กรี๊ดดดดด มาแล้วมาแล้ว

มีติ๊กฟ้าบ้างแล้ว อยากเล่นด้วยค่า

@gusssnk รบกวนด้วยนะครับ #จับมือไว้แล้วไปด้วยกัน

ขอบคุณทุกคนที่ช่วยซัพพอร์ทกันนะครับ เกือบจะ 5M แล้วววว เราจะเข้าไปช่วยทุกคนเหมือนกันครับ เดินไปด้วยกันจริงๆเลย #ติ๊กฟ้า #แลกติ๊กฟ้า #ติ๊กฟ้ามหานคร #เปิดการมองเห็น

สุขสันต์วันเกิดป้ามิวเซีย ปีนี้ 77 ขวบแล้ว ขอให้ป้าแข็งแรง อยู่เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนไปอีกนานเท่านาน 😍

@Thanidarin963 แลกกันครับ #จับมือไว้แล้วไปด้วยกัน

แลกฟ้าได้นะคะว่างฟอลมาฟอลกลับ

@inshooooo คนที่หาได้ใน 2 วันนี้เก่งมากเลย 🥹

ตอนแรกนอยที่หาคนติดตามไม่ครบ 500 สักที แต่พอคิดได้ว่าชีวิตจริงหาเพื่อนไม่ได้ง่ายขนาดนี้ด้วยซ้ำ ได้เพิ่มวันละ 10-20 คนก็โอเคแล้ว เลยคิดว่าค่อยๆเมคเฟรนไปเรื่อยๆ ปล่อยจอย เล่นตามปกติสนุกๆ เดี๋ยวมันก็ครบสักวันเอง

@KeeB35901017 ฝากด้วยเช่นกันครับ #จับมือไว้แล้วไปด้วยกัน

เฮลโหลว ติ๊กฟ้า มือใหม่ฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับ🫡