【脂肪肝と言われたら】 🥉 まずやりがち ・とりあえず禁酒 🥈 無難（でも改善しにくい） ・油物だけ減らす ・サプリに頼る 🥇 本当に変わる人は…↓

🥇 本当に改善させちゃった 　 ちゃっぴー（夫）がやったこと↓ ・油より先に「毎日の糖質」を見直す ・ジュース、甘いカフェラテをやめる ・スイーツや菓子パンを食事にしない ・夜食と間食を減らす ・ごはん＋麺などの糖質を糖質で食べる飯をやめる ・菓子パン＋甘い飲み物をやめる ・週に数回、歩く時間をつくる ・体重より「内臓脂肪」を減らす意識に変える 脂肪肝の本質は、 「肝臓に脂がつく病気」ではなく、 余ったエネルギーを肝臓にため込んでいる状態。 厚労省系サイトでも、 脂肪肝は肝臓に過剰な脂肪が蓄積した状態で、 原因の多くは不規則な生活習慣を背景とした 肥満と説明されています。 さらに厚労省の資料では、 脂肪肝の人が日常生活で注意することとして、 脂肪をとり過ぎない、糖質をとり過ぎない、 適度な運動を続けることが挙げられています。 つまり、 「脂肪肝対策＝禁酒」ではなく、 「肝臓に余らせない生活」に戻すこと。 ちなみに、 うちの夫は下戸です（笑）

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