ショーン | 心の声の翻訳家

今日の発言を振り返って、 夜中に1人反省会。。。😞 相手の表情。 返事の間。 少し変わった声のトーン。 全部が気になって、 「あの言い方、まずかったかな、、、」 「嫌われたかも、、、」 と、自分を責め続けてしまう。 そんな人へ向けて、 心の声の翻訳家ショーンの自己紹介noteを書きました。 本音がわからなくなった人へ。 僕が「心の声の翻訳」を届ける理由。 自分責め・我慢・違和感の奥にある、 まだ言葉になっていない心の声について書いています。 ↓ note.com/heart_voice_se… #HSP #繊細さん #自分責め #心の声 #note

@kanekaaika こちらこそです☺️

@HeartVoiceSean よろしくお願いします

自分責めを消そうとする前に、 一度だけ聞いてみてほしい。 その声は、 何を守ろうとしているのか。 何を怖がっているのか。 何をわかってほしかったのか。 #心の声 #本音 #自分責め #繊細さん #HSP #ブルバ100 #相互フォロー

@nobana2215 本当にそうですね☺️ 自分が整っていないと、 大きく動かそうと思った時に、 弱いところが崩れやすいような気がします🩵

人生を変えたいなら、 まず生活を整えることが 大切だと思っている 睡眠、食事、掃除、挨拶 当たり前を大切にできる人は強い 大きく飛躍する人ほど 誰も見ていない 日常を疎かにしない

@adachi0601_oj5 本当にそうですね☺️ 自分の考えを意識できる人は多いと思いますが、 前提になっている考えを意識できる人は、 多くないのかもしれませんね

人は 「正しいこと」を信じるのではなく、 「何度も触れた情報」を 信じると言われている。 ・毎日見るもの ・毎日聞く言葉 ・毎日の習慣 ・環境 それらが少しずつ潜在意識に入り、 やがて未来をつくっていく。 確かに、私もそうだった。 当時の私の中は、 「がんは治らない」 という思い込みがあった。 だから私は、 ・元気になった人の話。 ・回復した人の体験談。 ・人には回復する力があるという考え方。 そんな情報に何度も触れた。 そうしたら、少しずつ、 自分の中の「当たり前」が 変わっていった。 そう、私の中の 潜在意識が書き換わった瞬間。

@shikoutsukai 本当にそうなんですよね☺️ 「思い」って ミルフィーユみたいになってるから（笑） 下の方に行くと びっくりするような味が隠れてることがありますよね🩵

現実を変えたいのに変わらない！ともがいているとき💦 それは「この現実は変わらない！」と潜在意識に無意識に溜め続けているのが原因かもしれません。 潜在意識ある一定量溜まったものが現実化するから。 アファメーションをしても変わらないとしたら、 その時にどんな想い、感情を溜めているか？と点検してみてください。 言っている言葉と真逆の想いを溜めているかもしれません😅 感情優先で潜在意識に溜まっていく…。 このポイントを忘れないようにしたいですね🌈

@junya_ikd 本当にそうですね☺️ 　　やってみたいな 　　できた！ 　　もっと、もっと 　　じゃあ、どうしよう？ が回りだすと 自分はこの道でいいんだ って感じられて もっと自分を知りたくなりますよね🩵

人生とは、自分を知る旅路。 自分は何者で、 何のために生まれてきたのか。 そして、 自分にしかできないことは何か。 その答えを探し求める旅でもある。 そして面白いことに、 答えは一度見つけて終わりじゃない。 人は成長し、変化し、 新しい自分に出会い続ける。 だから人生は飽きない。 今日もまた、 自分を知る旅を続けよう🔥

@ChamereonTakeda 本当にそうですよね☺️ 心って磁石みたいにはたらくから いいものを引き寄せてくれるように いちばんの気遣いを 自分に向けていきたいですね🩵

自分で自分のことを 大切にしている人は 人からも大切にされます。 自分で自分のことを 卑下している人は 人からも卑下されてしまいます。 自分をもっと大切に 自分をもっと尊敬しましょう。 自分は、あなたにとって いちばん身近で、 いちばん大切な人間です。

@monekokoro 同じ経験、あります☺️ 自分を大事に、優先し始めると、 意外とその方が いろいろうまく回るように 感じたのを思い出しました🩵

メンタルを病んでから『無理をしない』 の方法について考えた。｢しんどいときは後回し｣ ｢人を頼る｣ ｢限界がくる前に休む｣ ｢睡眠をしっかりとる｣ ｢趣味や娯楽を蔑ろにしない｣ ｢たまには自分を甘やかす｣ ｢関わる人を選ぶ｣ ｢下を向くときがあってもいい｣ ｢心の声を大切に｣ て感じですな

@hisurebahana_y 本当にそうですね☺️ ゾウさんから見ると、 少し強いアリさんが、 威張っているのが すごく小さく見える でも 黙々と頑張るアリさんなら ゾウさんでも応援したくなる そんな物語を思い出しました🩵

信念のある人は、いつも声が大きいわけじゃない。静かでも、自分が大切にしたいものを見失わずに歩く姿に、人は心を動かされる。

@tsuiterulab 本当にそうですね☺️ すこしずつでも、 その優しさを、 自分にも向けてあげられたら、 しんどい時間が、 ちょっとずつ減っていくのかもしれませんね🩵

「断れない」 というより、 「がっかりさせたくない」 なのかもしれない。 だから、 気づけば引き受けている。 気づけば疲れている。 そして、 疲れていることさえ 後回しにしてしまう。 優しい人ほど、 自分が先に困っていることに 気づくのが遅いのかもしれません。 明日の夜、 そんな話をnoteに置こうと思っています🍀

@yoshiminpower 本当にそうですね☺️ 「自分」も「相手」も、 どりらも大切にできたら、 本当に人に好かれる、 成熟した人ですね🩵

ムズムズしちゃうけど我慢。

@seastar3333 本当にそうですよね☺️ 「恐れ」 から行動すると、 　　→ うまくいかなければ自信を失い 　　→ うまくいってもなんだか苦しい けど 「安心」 から行動すると 　　→ うまくいかなくても「大丈夫」 　　→ うまくいけば「大丈夫な上にうれしい」 って 真逆の学習になってた気がします（笑）

【なぜ、行動から変えることが大切なのか？】 悩んでいる時、ほとんどの場合、 考え方を変えよう 性格を変えよう 自信をつけよう とします。 でも、その方法では変われない人が沢山いるのです。 昔は私もその１人でした😭 なぜかというと、 人生を動かしているのは考えではなく、 行動だからです。 例えば、 失敗を恐れて挑戦しない人の問題は、 「失敗が怖い」という考えなのではなくて、 本当の問題は、 挑戦を避けるという行動パターンなのです。 ヤバいのは、 どれだけ前向きな言葉を覚えても、 避ける 我慢する 顔色を見る 先回りする という行動が続くのであれば、 身体は「やっぱり危険なんだ」 を学習し続けてしまうことです。 逆に、 少し断れた 少し休めた 少し本音を言えた そうした小さな行動が増えると、 身体は「思ったほど危険ではなかった」 を学習し始めるのです。 つまり、 ①行動が変わる ↓ ②身体の学習が変わる ↓ ③感じ方が変わる ↓ ④(結果的に)考え方が変わる なのです。 ここが理解されていないために、多くの人は、 考え方が変われば行動できると思ってしまうのです。 でも実際には、 行動が変わるから、 身体の学習が変わり、 身体の学習が変わるから、 考え方も変わっていくのです。 そして過緊張の人は、 その最初の「行動を変える」が難しいのです。 なぜなら身体が、 「危険だからやめておけ」 と判断している状態だからです。 #過緊張

@okazukinuko 本当にそうですね☺️ 効率を求めて自分の声に耳を塞ぎがちだけれども、 反対に、 心や頭、体の声を聞いてあげた方が、 実は成果も楽に上がるのかもしれませんね🩵

体からの「通知」を未読にしている スタッフの心理士から聞いていると、相手のちょっとした表情や声色の変化にはすぐ気づけるのに、自分自身の疲れや空腹、痛みには、ずいぶん経つまで気づけない、という方が少なくないそうです。気づいたときには、もうへとへとで動けない。トイレを我慢していたことを、夜になって思い出す。そんなことが、くり返し起こります。 長いあいだ、相手の機嫌や顔色を見張る側で過ごしてきた人は、注意のアンテナがいつも外を向いています。相手から届く小さな合図は、瞬時に開いて返信する。けれど、自分の体から届く「お腹がすいた」「もう休みたい」「ここが痛い」という通知だけは、いつも後回しの未読のまま、放置されてしまうのです。 これは、わがままでも、鈍いからでもありません。外を見張ることが必要だった環境では、自分の通知を切っておくほうが、むしろ理にかなっていたのです。問題は、安全な場所に来てからも、自分宛ての通知だけが鳴らない設定のままになっていることです。 きっかけになりそうなのは、一日に一度でいいので、「いま、自分の体は何を言っているか」を、相手の通知を開くのと同じ気軽さで開いてみることのあたりかもしれません。自分の体からの連絡も、ちゃんと受け取っていい相手なのです。

本当にそうですね☺️ 「ちゃんとしよう」とすると、 どこまでも擦り切れていって、 回復しないんですよね、、、 少しずつでもいいから、 「したい」 ことをするために、 「正しさ」 を使いこなすようになれたら、 駆り立てなくても 自然と進みたくなるような、 滲み出る元気が 戻ってくるのかもしれないですね🩵

頑張っているのに消耗していく10の特徴 ①「できない自分」を責めることに慣れている ②休むことに罪悪感がある ③「普通はこうでしょ」が基準になっている ④感情より論理で自分を動かそうとする ⑤誰かの役に立てないと価値がないと思っている ⑥断ることを「申し訳ない」と感じる ⑦自分のペースより他人のペースを優先する ⑧「もう少ししたら楽になる」をずっと待っている ⑨本音を話せる場所がない ⑩自分が何を求めているかわからなくなっている 8割以上あてはまる人、休んでいい。↓

@Japanese_hare 身に覚えがあります😅 「頑張ろう」 「ちゃんとしよう」 とすると、 「本当にしたいこと」 がどんどんわからなくなっていくけど、、、 「意味はなくてもしたいこと」 を少しずつ続けると、 どんどん自分が本当にしたいことが 思い出せるようになっていました🩵

たまにある「死にたくはないけど、生きたいとも思わない…」という感覚。拗らせると、人生を虚無に支配されます。なので、こまめに楽しみを作ったほうがいいです。「帰りにミスドに寄ろう」「晴れたら本屋に行くぞ」「夏は花火を見に行きたいな」など。小さな楽しみの連続が虚無を薙ぎ払ってくれます。

@kokoro_kotokoto 本当に、本当にそうですね☺️ 「頑張る」ほどに、 元気は削れていくけど、 「心を灯りを灯す」ようにすると、 元気が育っていくような気がします🩵

もし今あなたが報われない現実を抱えて生きているのなら、このことを覚えておいて。 何をしても報われない 頑張っているのに現実が変わらない そんな夜は、世界の暗さばかりが 目についてしまう でも、暗闇を責め続けても 光は生まれないよ だから今日は、ほんの小さな蝋燭を 灯してみよう 自分を責めるのを やめることでもいい 誰かに優しくすることでもいい その小さな光は、今は見えなくても、 確実にあなたの未来を 照らしていくからね

@5tome5_clover ホントに、ホントに、そうですね☺️ 「完璧になる」方向に使っていたエネルギーを、 少しずつ、少しずつ、 「楽で自由な自分」に向けてあげると、 驚くほど生きやすいことに 気が付くような気がします🩵

おはようございます✨✨ さらけ出せないのは、プライドが高いからじゃない。 傷つきたくないほど、一生懸命生きてきたから。 本当の強さは、完璧を見せることじゃなく、 不完全な自分も認められることだと思う。

@iNY93SXIDN94194 本当にそうですよね☺️ 正しさを優先すると、 うまくいっても 幸せって感じにくかったりするけど、、、 自分の気持ちのために 正しさを使うと 幸せにつながるような 成果が上がってくるんですよね🩵

「どうしたいですか？」 って聞かれると困るのに、 「どうした方がいいですか？」 なら答えられる。 そのような方は多いです。 周りを優先する時間が長いと、 自分の希望が分からなくなることがあります。 まずは正解より、 👉自分はどうしたいかを大事にしたいですね🌿

頭の声は、 正しさを語る。 心の声は、 違和感を伝える。 どちらも大事。 でも、 頭の声だけで生きていると、 心が置き去りになる。 #心の声 #本音 #自分責め #繊細さん #HSP #ブルバ100 #相互フォロー

「考えすぎ」と言われてきた人ほど、 本当はたくさん感じている。 ただ、 感じたものを言葉にする前に、 自分で自分を止めてしまう。 感じすぎることは、 欠点ではない。 #心の声 #本音 #自分責め #繊細さん #HSP #ブルバ100 #相互フォロー