ぴょん子@酒好きトレーニー

お酒を飲むために筋トレとジョギングする人😊 <マイルール> ①食事はPFCと栄養素重視 ②筋トレ：週3以上 ③有酸素運動：できるだけ1万歩以上 ④睡眠：6時間以上 #筋トレ垢さんと繋がりたい

@ten_powerrr @yoku_1119 梅干し！大天才！！！ そして、私パスタ信者なの！ 私的にはたんぱく質が多いので、好き🥰

@JltbV @yoku_1119 だよね！！私もやる！！！ 梅干しとかも乗せたくなりそう笑笑 パスタって意外と低GIなんだなぁと最近知ってハマってる🤭

トレ終わりー！ 生まれて初めてサバの水煮缶使った！ トマトパスタ！！美味しい！！ ちょっと臭みあるけど😂

@ten_powerrr @yoku_1119 大葉、大根おろし、サバ缶パスタなんて、絶対美味しいじゃん！ 私もやろっと🤭

@JltbV @yoku_1119 えええ有益情報！！！ しかもめっちゃ美味しそう！！！ どうにかしてパスタにできないかな笑 大葉とか入れて和風パスタ？！

@yoku_1119 @ten_powerrr 横から失礼！ 塩の話じゃないけど、大根おろしと一緒に食べると独特の臭み抑えられる気がしてる〜 ってか、激うまよ

@ten_powerrr わからんww でも塩加減とか調整すればいいだけやろうし、てんちゃんならどっちでもいけそ😆 青より銀の方がまだ見るかも‼️

@Chocola39 やん、付き合ってくれる旦那さま、最高🥰

@JltbV あははは🤣まぁ私もそんな感じで😏 酒飲みなのは、辞められないからw 私のせいで夫の酒量がドンドン 増えていってしまった😂 彼は元々月に12本の缶ビールすら 飲まない人だった😇

夕飯のお買い物がてらお散歩🚶‍♀️✨ 長袖シャツ1枚でも暑い🤭 公園に桜を見に行ってみたけど やっぱり随分散ってたよ🌸 もう少ししたら、毛虫が落ちてくるから さくらの木の下は要注意だね⚠️

@caz7604 1人で6個、ペロリよ🤭

@JltbV 牡蠣♡

今日はトレオフ そして、買い物ついでに…

@Chocola39 ホントそれ、感謝しかない🙏 とはいえ、飲み過ぎは毎回嫌がられてるけど、それだけは私のアイデンティティみたいなもんで🤣

@JltbV うんうん♡彼の嫌がる事はしたくは 無いし、彼も私が嫌がる事しないしが 良かったのかなぁと思う😊 私の所も、夫は酔っても私みたいに ヒャッハーヽ(*＾ω＾*)ﾉとはならない から(私みたいに飲まないから😂) 年に数回お世話になってる🤭 お互い優しい彼達に感謝だね💕

@Chocola39 お互いを大事にするって、長続きの秘訣だよね〜🥰 私はこのあと彼と合流したら、酔っててウザ絡みしちゃいそう🤣

@JltbV こんな変わり者の私を、ずっと好きで 居てくれる彼には感謝だよ🤭💕 私も彼を大切にしたいと思う(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡ 汗かいた後の冷えた白ワイン 美味しいだろうな😋✨

@Chocola39 かんぱーい！ ゴルフ行ってる彼を待ちながら、ちょっとおやつ🤭

@JltbV オイスター&白wine❣️ いいねぇ(@￣ρ￣@)💕 ぴょんちゃん乾杯♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪✨

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@Chocola39 久しぶりに3日空けた！ 小顔矯正の体験したの〜 ちょっと数回試してみる🤭

@JltbV おつトレさま(⊃´ ³ `)⊃🥛 今日も休肝❣️偉すぎる👏✨ 小顔体験とな👀？気になりすぎる💕

今日はサブジムで腕肩腹筋トレ 腕肩はトレ記録見てもやり方がわからないものばかり🤣 どうにかわかるトレをやったw あとさ、今日エステ？みたいなとこで小顔体験した ホントは飲んじゃおうかと思ったけど、EMSやったから、今日も休肝！ 顔筋も育ってね🙏 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

@LifeSci_AP あのイケメンに会うためにトレがんばってるのに…🤭

@JltbV いやいや、ぴょんさん🤣www あの詐欺垢顔とのギャップを体感せずに済んで良かったですって😂笑

諸事情により、隔月定例会会議がリスケとなり今月の🗼🚅出張はWebで良しとなったため、出張嫌いの私としては大歓喜で草w

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@Chocola39 ちょこちゃん、ありがと〜 今月もう6回走って7回筋トレしてから、お酒減らしたら痩せる未来しかない！（と信じたい…）

@JltbV ぴょんちゃん偉い(=´∀｀)人(´∀｀=)✨

ふふふ、今日も飲んでない( • ̀ω•́ )✧

昨日精密検査の結果出たけど、原因はわからず ただし環状紅斑が出る重い病気（膠原病とか）ではないことはわかった とりあえず対処療法しかないみたいね… そういえば子宮筋腫の対策としてのジエノゲストやめて、ミレーナ装着して2ヶ月 腹痛や出血、鬱っぽさがなくなった 切り替えてマジよかった！

今日は脚トレ ワイドスクワット、70→75にあげたw 今日は水曜日だし飲んじゃおうかな〜と言ってたら、トレーナーに大きな筋肉やったんだからもったいないと言われた 確かにな〜 今夜、我慢できるならしようかな… #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6