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一年の計は元旦にあり！
ということで
2026年の目標は...
・フルマラソン3時間50分切り
・ベンチプレス100kg
・ウルトラマラソン出場（55km）
これで行きます！
引き続き50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ドレッドランナーを目指します！「Lift Heavy Run Long」 を地で行くスタイル🔥
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ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン
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ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン
@dread_runner
ドレッドランナー🇯🇵 Lift Heavy Run Long 【サブリノと筋トレBIG3合計300kgに挑戦中 】フル 3:52:41｜ハーフ 1:44:07｜ベンチプレス 92.5kg｜スクワット 72.5kg｜デッドリフト 112.5kg ｜50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ランナーになりたい
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@syu_running キロ5〜510は僕のハーフのMペースなのでまずはそのペースで20km走れるようにならなきゃですね😅
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@dread_runner キロ5〜510で20km繰り返したらすぐいけました。
30kmLSDは毎週やる必要性はないと思います😊
フルマラソンサブ3.5するなら。
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サブ3.5までポイント練習なんて要らないんじゃない？ポイント練習をしなくても今シーズン全ての大会でPBを出せたからこそ確信に変わりつつある。土台となる筋持久力さえあればサブ3.5も達成可能。これを実証するために毎週30kmのLSDを敢行し、連続PB記録の更新を狙う。ゆっくり走ることが最速への近道
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@lS9AX0HMlR0PH5w わわわわ！まさか僕のポストが勇気を与えられているとは😳ゆっくり走は効果を感じられるまでに時間がかかると思うので不安になる気持ちわかります。でも僕は信じた先に連続PBが待っていたので間違いではないのかなと♪継続が大事なので秋に結果を出せるよう応援しています！！
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@dread_runner ゆげっちさん
初めてポストします。ここ3年位結果が出ずどうして良いか分からず迷走していました。私も実は昨年末よりゆっくり走を取り入れていますが、これで良いのかと思っていたところゆげっちさんのXを拝見して確信しました。このまま継続して秋には結果を残したいと思ってます♪勇気貰えてます。
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2025-2026シーズンの成績
1km／4:20（PB更新）
1ml／7:25（PB更新）
5K／23:24（PB更新）
10K／48:48（PB更新）
ハーフ／1:43:33（PB更新）
フル／3:51:26（PB更新）
進化の過程や理論を日々発信しています！フルマラソンを1秒でも速く走りたい！って人はフォローすると得られるものがあるかも♪
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@dread_runner BIG3で養った筋力は距離伸ばしてからも土台として役に立っているかと思います
自分も最近競技を決意したのでゆっくりのランニングで土台を丁寧に作り直すことを最優先目標にしています
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「呼吸は余裕なのに足が動かない」を防ぐ意味での筋持久力ならジョグやLSDだけよりも自重トレも採用した方がサブ3.5のレベル帯においても効率的でしょ
って思いながらプロフ覗いたけどBIG3で筋力をしっかり養ってるのね
ポイント不要論とは別に筋トレはやった方が良いと思う
ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン@dread_runner
サブ3.5までポイント練習なんて要らないんじゃない？ポイント練習をしなくても今シーズン全ての大会でPBを出せたからこそ確信に変わりつつある。土台となる筋持久力さえあればサブ3.5も達成可能。これを実証するために毎週30kmのLSDを敢行し、連続PB記録の更新を狙う。ゆっくり走ることが最速への近道
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@nokonokoBdash 確かに笑。時間を確保しないとできない練習ですよね💦20kmなら走る直前でも決められるくらいの気軽さになったので30kmもそうしていけたらなと思っています♪
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ポイント練習よりも30km走の方がツラくない？という意見はごもっとも。練習の好みは人それぞれだけど僕はゆっくり長く走るのが苦ではありません。仕事やプライベートの考え事をしたり音楽に没頭したり、走りながら耳と頭を動かせるのは特別な時間。自分に合う続けられる正解を逸早く見つけられた者勝ち
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@7459puripuri ありがとうございます！
去年は一気に増やして足のトラブルに悩まされたので今年は10kmずつ増やしています笑
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人生で最長となる月間230kmを走破しました！10kmとフルの大会があったから直前のロングジョグが制限されたり、月末に急用が入ったりして距離を踏むのが難しかった。でもこれで今月の目標はクリア！とくしまマラソンでも無事にPBを出せました。自分との約束も果たせたし月末は遊び倒すぞ〜♪
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@mino63486331 ありがとうございます！
コンディション良かったです♪
マラソンは走り切れただけでもスゴいので5時間30分オーバーでも素晴らしいです👏
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@dread_runner とくしまマラソンPBおめでとうございます!
レースコンディションも良かったですよね！
私は5時間30分オーバー…撃沈しました⤵
月間200kmはとても無理ッス
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@dread_runner 失礼します。
横向きで、なおかつ一番前の紐につけます。
なぜならごくわずかでも前にすることで記録上1秒縮まる可能性があるからです🤣
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@hakosakelove 正直、僕も4時間じゃなくてもよいかなと思いました。今回は初回なのでこれから修正していきます♪
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LSDやりたすぎて32kmラン。この距離でこのペースなら正真正銘のLSDと言えるでしょう。これでゆっくりジョグよりも遅いペースの練習もできるようになった。というか効くね〜！毛細血管という毛細血管がパツパツな感じがする。LSDを継続すれば来シーズンもPB出せそう♪
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@iop92771853 今は余裕ではないですけど10kmがやっとの頃に20kmが週一のペースで出来るようになったことを考えると、30kmもきっとそうなっていくんじゃないかと思っています☺️
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走るペースタイムにもよるが、LSD30kmをほぼ毎日、ではなく週一の頻度でないとできない強度なら、それはポイント練習。
サブ4あたりまでなら、インターバルなどのスピード系の練習は確かにそこまで必要ないかも。そういう意味では、こっちのほうがむしろ必要なポイント練習なのかも。
ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン@dread_runner
サブ3.5までポイント練習なんて要らないんじゃない？ポイント練習をしなくても今シーズン全ての大会でPBを出せたからこそ確信に変わりつつある。土台となる筋持久力さえあればサブ3.5も達成可能。これを実証するために毎週30kmのLSDを敢行し、連続PB記録の更新を狙う。ゆっくり走ることが最速への近道
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@dread_runner 私には、毎週30km走はポイント練より地獄です😅
私は8km以内のレースペース走メインで達成しました。
30km走はやらないですね💦
頑張って下さい👍
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@nokonokoBdash そうなっちゃいますよね😂
僕も2年前とかならポイント練習ですが距離を伸ばした今ならコンビニに行くくらいの気軽さで行けます♪
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