Sabitlenmiş Tweet
一年の計は元旦にあり！
ということで
2026年の目標は...
・フルマラソン3時間50分切り
・ベンチプレス100kg
・ウルトラマラソン出場（55km）
これで行きます！
引き続き50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ドレッドランナーを目指します！「Lift Heavy Run Long」 を地で行くスタイル🔥
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ゆげっち@9/20田沢湖マラソン
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ゆげっち@9/20田沢湖マラソン
@dread_runner
ドレッドランナー🇯🇵 Lift Heavy Run Long 【サブリノと筋トレBIG3合計300kgに挑戦中 】フル 3:52:41｜ハーフ 1:44:07｜ベンチプレス 92.5kg｜スクワット 72.5kg｜デッドリフト 112.5kg ｜50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ランナーになりたい
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今日は胸の日だ！と意気揚々とジムに行ってアプリを確認すると肩の日だった。肩は少しずつ重量とレップ数を増やせている。マシンのサイドレイズをやってみたけどなかなか良い。ただ持ち手が内側に向いているから手首が痛い、、持ち方合ってるのかな
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雨の日は走らないと決めているから連日降られるとモヤモヤする。月間走行距離を設定している都合でジョギング1回あたりの距離がどんどん増えていく。今月は残り8日で30kmのLSDが2回。なのに今日は筋トレの日。中2日で回しているから予定は変えられません。それでは筋トレに行ってきます🫡
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このところずっと睡眠スコアが低かった。忙しさや生活の乱れもあるけれど重要なのは室温だと気が付きました。窓を開けて寝ていたのをやめてエアコンを付けたら睡眠スコアが劇的に改善。睡眠の質を落とさないように寝苦しい夜は積極的にエアコンを使うのはアリ！僕は26.5℃で寝ています
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男子46歳の部
第2558位（7934人中）
記録 3:52:41
フルマラソン1歳刻みランキングに参加している人数が多いのか少ないのか分からないけど上位32%という結果でした。サブ4でこの位置ということはやっぱり速い人は増えているよね！今はPBを連続更新中だから来季もPBを出して順位を上げたい
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@nekonekojishi おかやまマラソンは標準配備なんですね♪力を出し尽くしても大丈夫☺️最近はボランティアさんが外してくれることが多くなりましたね！
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@dread_runner おかやまマラソンはゴール会場にチップ外し専門ボランティアスタッフさんを標準配備されています♪
スペースに問題なければ他の大会でも採用して欲しいサービスです♪
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@pU7hQzHCf9L9He2 僕もスタッフに外していただくことがあります！
多くの大会でスタッフの方が待機してくれていますよね♪有難い！！
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色々と試してみたけど夏場のインナーはファイントラック一択！
おたふく手袋❌
MILET🔺
finetrack⭕️
おたふくは薄っすら汗をかくときしか機能しなくて、MILETは暑さを感じて本末転倒、finetrackは皮膚のような感じで重宝しています。みんなは夏場のインナーってどうしてるの？
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背中と肩は1.25kg重量を上げられたり1rep増やせたりと着実に成長している一方で胸だけは停滞。背中や肩から始める日を増やしたからなのかベンチプレスの回数を減らしたからなのかずっと横ばい状態が続いている。あんなに楽しかった胸トレが今ではつまらない。どうにかせねば...
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@dread_runner 自分はめちゃ汗かきなんですが、夏場これ使ってまっす🫡
ノースリーブまでですが、安い中では汗飽和でも張り付かず良かった印象。おすすめのfinetrack、今夏試してみます🙏
alpen-group.jp/brand/tigora/c…
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暑い日は暑熱順化ができると思うとワクワクしてしまう。田沢湖マラソン攻略のカギは暑さ対策で間違いない。毎年夏の走り込みで走力が上がっているから今年は毎週の30kmLSDで戦いを挑む。厳しい夏の環境を味方につけて淡々と脚を作っていく
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@dread_runner 冬は張り付く感じはなかったのですが、夏は厳しいかもですね‥（実は、夏は試してない😅）
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@keiji19810115 僕は走り終わった後に絞れるくらい汗をかきます😅
真夏じゃなければイオンはコスパ良さそうなので試してみたいですね♪
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@dread_runner 僕はコスパ重視でイオンのを使ってます。
汗かいても上半身はベタつきません。
ただ、汗の量が多いからか下に濡れていき、靴まで濡れることがあります😑
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