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一年の計は元旦にあり！
ということで
2026年の目標は...
・フルマラソン3時間50分切り
・ベンチプレス100kg
・ウルトラマラソン出場（55km）
これで行きます！
引き続き50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ドレッドランナーを目指します！「Lift Heavy Run Long」 を地で行くスタイル🔥
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ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン
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ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン
@dread_runner
ドレッドランナー🇯🇵 Lift Heavy Run Long 【サブリノと筋トレBIG3合計300kgに挑戦中 】フル 3:52:41｜ハーフ 1:44:07｜ベンチプレス 92.5kg｜スクワット 72.5kg｜デッドリフト 112.5kg ｜50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ランナーになりたい
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ポイント練習よりも30km走の方がツラくない？という意見はごもっとも。練習の好みは人それぞれだけど僕はゆっくり長く走るのが苦ではありません。仕事やプライベートの考え事をしたり音楽に没頭したり、走りながら耳と頭を動かせるのは特別な時間。自分に合う続けられる正解を逸早く見つけられた者勝ち
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2025-2026シーズンの成績
1km／4:20（PB更新）
1ml／7:25（PB更新）
5K／23:24（PB更新）
10K／48:48（PB更新）
ハーフ／1:43:33（PB更新）
フル／3:51:26（PB更新）
進化の過程や理論を日々発信しています！フルマラソンを1秒でも速く走りたい！って人はフォローすると得られるものがあるかも♪
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@7459puripuri ありがとうございます！
去年は一気に増やして足のトラブルに悩まされたので今年は10kmずつ増やしています笑
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人生で最長となる月間230kmを走破しました！10kmとフルの大会があったから直前のロングジョグが制限されたり、月末に急用が入ったりして距離を踏むのが難しかった。でもこれで今月の目標はクリア！とくしまマラソンでも無事にPBを出せました。自分との約束も果たせたし月末は遊び倒すぞ〜♪
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@mino63486331 ありがとうございます！
コンディション良かったです♪
マラソンは走り切れただけでもスゴいので5時間30分オーバーでも素晴らしいです👏
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@dread_runner とくしまマラソンPBおめでとうございます!
レースコンディションも良かったですよね！
私は5時間30分オーバー…撃沈しました⤵
月間200kmはとても無理ッス
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@dread_runner 失礼します。
横向きで、なおかつ一番前の紐につけます。
なぜならごくわずかでも前にすることで記録上1秒縮まる可能性があるからです🤣
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@hakosakelove 正直、僕も4時間じゃなくてもよいかなと思いました。今回は初回なのでこれから修正していきます♪
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LSDやりたすぎて32kmラン。この距離でこのペースなら正真正銘のLSDと言えるでしょう。これでゆっくりジョグよりも遅いペースの練習もできるようになった。というか効くね〜！毛細血管という毛細血管がパツパツな感じがする。LSDを継続すれば来シーズンもPB出せそう♪
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@iop92771853 今は余裕ではないですけど10kmがやっとの頃に20kmが週一のペースで出来るようになったことを考えると、30kmもきっとそうなっていくんじゃないかと思っています☺️
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走るペースタイムにもよるが、LSD30kmをほぼ毎日、ではなく週一の頻度でないとできない強度なら、それはポイント練習。
サブ4あたりまでなら、インターバルなどのスピード系の練習は確かにそこまで必要ないかも。そういう意味では、こっちのほうがむしろ必要なポイント練習なのかも。
ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン@dread_runner
サブ3.5までポイント練習なんて要らないんじゃない？ポイント練習をしなくても今シーズン全ての大会でPBを出せたからこそ確信に変わりつつある。土台となる筋持久力さえあればサブ3.5も達成可能。これを実証するために毎週30kmのLSDを敢行し、連続PB記録の更新を狙う。ゆっくり走ることが最速への近道
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サブ3.5までポイント練習なんて要らないんじゃない？ポイント練習をしなくても今シーズン全ての大会でPBを出せたからこそ確信に変わりつつある。土台となる筋持久力さえあればサブ3.5も達成可能。これを実証するために毎週30kmのLSDを敢行し、連続PB記録の更新を狙う。ゆっくり走ることが最速への近道
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@dread_runner 私には、毎週30km走はポイント練より地獄です😅
私は8km以内のレースペース走メインで達成しました。
30km走はやらないですね💦
頑張って下さい👍
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@nokonokoBdash そうなっちゃいますよね😂
僕も2年前とかならポイント練習ですが距離を伸ばした今ならコンビニに行くくらいの気軽さで行けます♪
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@niaDQ10 自重を超えて重りを持って筋トレをしています！走るのに支障が出るかもしれないので距離を伸ばしてからは上半身しかやっていませんが💦
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「呼吸は余裕なのに足が動かない」を防ぐ意味での筋持久力ならジョグやLSDだけよりも自重トレも採用した方がサブ3.5のレベル帯においても効率的でしょ
って思いながらプロフ覗いたけどBIG3で筋力をしっかり養ってるのね
ポイント不要論とは別に筋トレはやった方が良いと思う
ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン@dread_runner
サブ3.5までポイント練習なんて要らないんじゃない？ポイント練習をしなくても今シーズン全ての大会でPBを出せたからこそ確信に変わりつつある。土台となる筋持久力さえあればサブ3.5も達成可能。これを実証するために毎週30kmのLSDを敢行し、連続PB記録の更新を狙う。ゆっくり走ることが最速への近道
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@tfE9eQHjxckMX6p 確かに😳
毎週だとポイント練習になるのか、そもそも30kmのLSDがポイント練習なのか、、
応援ありがとうございます！！
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@metromountain1 無理して距離を伸ばす必要はないと思いますので参考までに♪僕は先日LSDをやった感じだと毎週でもやれそうな雰囲気でした☺️
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@kNNEeX2Ts3N7cTR 時短でそっちに全振りっていう手もありますか！僕はゼェハァするのは出来るだけ先延ばしにしたいので長い距離を走るという選択をしています笑
筋トレを捨ててマラソン体型になれば話しは別なんでしょうけど筋肉も纏いたいから仕方がありません😆
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@dread_runner 私は時短のため毎日トレッドミルでキロ4分ペースで１０キロしてたら、サブスリーできました！
みなさん家庭だったり仕事だったり状況は違いますが、いろんな工夫して速さを目指したいですね！
私も筋トレしてて陸上するには体重１５キロぐらい重く、両立はなかなか難しいですよね
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