Djostikk

@Bazanlazan а что за загадочное блюдо И?

Первый день сушки подходит к концу. Такие вот итоги

@arturbikbaev @Bazanlazan мне нравится, что я забыл упомянуть что это кола зеро, но это все равно было понятно по предыдущему твиту одно из лучших изобретений человечества

@Djostikk @Bazanlazan Красава! Кола Зиро величие вообще!

Хорошее начало сушки я считаю

@Bazanlazan но спустя какое-то время конечно быстро привыкаешь и голод все равно по чуть-чуть начинает давать о себе знать

@Bazanlazan первые дни сушки это величайший псиоп типа вы мне предлагаете есть овердохуя картошки, курицы, овощей, нежирный сыр и прочее и все это в огромных количествах и при этом я буду оставаться в дефиците? и по сравнению с обычным режимом объем еды прям заметно больше

Я уже и забыл что полезно и сбалансировано есть так сытно…

@Bazanlazan @arturbikbaev кофе у меня только стакан в день, а в остальное время вода 🫡 ну плюс ещё стакан колы бывает

@Djostikk @arturbikbaev Кофе

@Bazanlazan @arturbikbaev а что пьешь?

@Djostikk @arturbikbaev Ебать вы водохлебы, я чистой воды в день грамм 100 пью

@arturbikbaev @Bazanlazan у меня выходит где-то 3,5 литра на 70 кг

@Djostikk @Bazanlazan Литра 4+ при моих 80 кг

@arturbikbaev @Bazanlazan а сколько всего воды выходит за день?

@Bazanlazan У меня похоже, я встаю рано, сильно раньше семьи, с утра сразу литр воды с креатином (включая протеиновый шейк 40 грамм белка), потом пока работаю за компом американо и батончик протеиновый. Потом уже через несколько часов с семьей завтрак

@Christo17624230 @NikTek bro it's basically same animation every time, why would anyone mention it

@NikTek There are environmental kills which I haven't seen anyone else mention since the games release x.com/Christo1762423…

After 80+ hours of unlocking skills and leveling up my character in Crimson Desert, the gameplay has progressively gotten so much better and enjoyable. I love dual wielding combat and how Kliff has become extremely OP, slicing through every enemy with incredible moves and RKO-ing them out of nowhere. Watching enemies run away in fear that you couldn't even beat in the beginning feels awesome as the sense of progress feels incredible in this game. I can see why it is so addictive, the sense of exploration and leveling-up is spot on!

@Bazanlazan думаю в районе 15-17%, кайфовой сушки!

Так ну что с 87кг и каким то % жира(какой по вашему?) Начинаю сушку через неделю

@arturbikbaev то есть можно не париться, если стараешься есть 60 грамм жиров в день, но в некоторые дни бывает выходишь за 80-90, но при этом добираешь белок и не выходишь за рамки калорий? но углеводов чуть меньше выходит за счет превышения жиров насколько это критично?

Пока ты соблюдаешь в рационе: 1. целевую норму своего белка 2. целевую норму своих калорий 99% всего остального это вопрос личных предпочтений и самочувствия. Главное, попадай в целевой белок и калории. Нормально, если тебе подходят частые небольшие перекусы Нормально, если тебе подходят крупные приемы пищи Постоянно считать БЖУ это большая трата времени. Просто не занижай целенаправленно близко к 0 потребляемые жиры и углеводы Ешь продукты и блюда, которые тебе нравятся и дают сытость

@killstealbreak @Bazanlazan лучшего способа узнать свой дефицит просто подсчетом в динамике двух-трех недель пока не придумали, а сервисы подсчета всегда будут выдавать разную инфу

@Bazanlazan + всё еще непонятно, что на самом деле будет нормой для похудения у меня, например, один тренер сказал 1700 ккал, интернет и чаты жпт-1200, вчера другой тренер -1900 Я просто 🥲👋

Мне кажется в подсчете калорий людей расстраивает не сам факт подсчета, а осознание что у них маленькая норма

@Bazanlazan кстати сгущенка 0% имба

@bubulanaluna Сгущенка 2% , пряники, бананы, зефир, сахароза в напиточки, панкейки ну и конечно лучшее что есть в это списки кукурузные палочки КУЗЯ

Сложнее чем добирать белок может быть только добирать углеводы

@sheffieldlina @vecervcus да, но это скорее уникальный случай и там обычно нет проблем с набором белка (стероидные качки могут нажрать и 400+ на изи)

@Djostikk @vecervcus Не, ну если автор стероидный качок весом в 100+ кг, то может и норм двести. В остальных случаях бессмысленное самоистязание.

ебучий добор белка сука почему этот ебучий белок с самых мерзкий для моих вкусовых сосочков продуктах какой нахуй творог почему много белка не может быть ну хуй знает в киндере буэно

@vecervcus 150 это ту мач для 90% людей, 200 бесмысленно

это я когда думаю о том что из-за тренировок мне надо 150/200 грамм белка в день

Cairn — топ

@diroffus кайфанул от обеих

А вот разработчики Cairn understood the assigment и сделали реально хорошую игру про скалолазание, с очень прикольно механикой, где управляешь каждой рукой и ногой, ставя их на зацепы! И самое главной маршрут сам выбираешь, а не по заготовленному ползешь.

@Bazanlazan а, тут все так, да

@Djostikk Не осуждают = пропагандируют в данном случаи

Если честно пропаганда стероидов чутка заебала

@Bazanlazan @Alisa_Melafonn как же он кайфует на профиците

@Alisa_Melafonn Как будто слоями уже не ленивый, хотя если делать в отдельной тарелке! Вообщем попробую спасибо 🙏

Попробовала этот имбовый рецепт Греческий Йогурт плюс шоколадное печенье=тирамису