高橋わさび

@kumiko_business めちゃめちゃわかります。 お節介な人といると疲れるので･･･

なんとなく感じる人間関係のモヤモヤ…放っておくとじわじわ効いてくる。

これは大事な考え方。 不安とやるべき事を紙に書き出して整理してみます。

茶葉に含まれるL-テアニンは脳のα波を増やしてリラックスを促して、ストレスホルモンを抑える働きがあると言われています。 副交感神経が優位になって、自律神経が整いやすくなります。 考えすぎてしまう人こそ、丁寧に紅茶と向き合ってみてはいかがでしょうか？

茶葉から紅茶を淹れる時間は、最高のメンタルケア。 ポットにお湯を注いで、蒸らして、注ぐ。 過去の後悔も未来の心配も、ふわっと流されていきます。 紅茶を淹れているときにポットの中で 茶葉が踊っている様子を見ていると心が落ち着いていきます。 実は科学的に見ても理にかなっています。

【やる気ゼロの日々を変えた冷水シャワー！7ヶ月続けてみた結果】 ①メンタルが強くなった ②頭がスッキリ ③集中力3倍 ④モチベーション爆上がり コツは事前に身体を温めること。 #コールドシャワー #自己改善

@atahuta123 そうなんですよね。 しかも、心配が連鎖していくんです。

@Japanese_hare 誰彼構わず気持ちを考えていると疲れますよね。 私は、自分を気にかけてくれる人のことしか考えないようにしました。 おかげで少し楽に生きられるようになりましたね。

もっと自分の気持ちを大事にしてくださいね。

@tamaruema @s_ss_123_ 日本だと手遅れにならないと周りが心配してくれないんですよね💦 しんどいって言いやすい雰囲気作りも大事ですね。

カナダに10年住んでわかった 「メンタルの守り方」の違い 🇯🇵 日本 ・しんどくても「大丈夫」って言う ・有給とるのが申し訳ない ・行きたくない飲み会、断れない ・精神科に行くのが恥ずかしい ・カウンセリング＝かなり重症 ・ちょっと病んだら「メンヘラ」扱い 🇨🇦 カナダ ↓↓

@wara_kokoro @yurika10311 油断するとソファとSNSのコンボに再起不能にされてしまいます。 脳に余計な刺激を与えないようにゆっくりします😊

心療内科の先生に聞いた 【脳が疲れてる人は夜の過ごし方でバレる】 ×（夜に暴走） ・帰宅後すぐSNS ・ショート動画が止まらない ・布団で今日のミス再放送 ・しょっぱい→甘いの無限ループ ・寝る前なのに脳だけ営業中 → 休んでるつもりで、脳に刺激と反省を流し込み続けてる。 ○（強制回復）↓

@hiro_official08 毎日、プリン買わなきゃ😆

いいか？ やる気が出ない。 心と体の調子が45点。 会社に行く足取りも重い。 そんな朝は、 ちょっとお高いカップ麺を買え‼️ 昼飯ぐらいは、プチ贅沢していい。 今日は、 100点を目指す日じゃない。 「乗り切る日」だ‼️

① 耳の上部を持って斜め上に5秒引っ張る ② 真ん中を持って横に5秒引っ張る ③ 耳たぶを持って下に5秒引っ張る ④ 耳全体を手のひらで覆って、後ろに大きく5回まわす 呼吸を止めずに、深く息を吐きながらやるのがコツ。 寝付きが良くなるので、今夜の睡眠のお供にぜひ試してみてください。

・疲れているのに眠れない ・ストレスで体がガチガチ こんな夜は布団の中で1分だけ【耳マッサージ】を試してみて。 耳をほぐすと副交感神経が優位になって、一気にリラックスモードに入れます。 ↓やり方は↓

やることなすことがうまくいかない。 心配するな。 そういういっときがあるんだ。 腐るなよ。 集中して学んでいるんだ。 しっかりと力をつけておこう。 必ずやることなすことに確実性が出てくる。 やがてわかる。 大事な体験をしていることがだ。

@KanzakiTei 生きる

𝕏ガチ勢が少し減ってきた気がするけどみんな生きてるかー？ 諦めずに継続して最後まで残った奴が勝ちです💪

@UTU_KOKUFUKU_CH まだ、このデバフを解除できていません😅

「何もしてないのに疲れる」のは、怠けではありません。 “怒られないように” “嫌われないように” と、幼い頃からずっと神経を張り続けてきた人に起こる、“慢性的な過緊張”です。 こういう人は、常に頭と体が警戒状態で

@Nicotama222 はじめて知りました。 今度買ってみます。

セブンのこれ、この世の飲み物で一番美味い。

しんどい時こそ今に意識をむけると救われます。

@55_hatchan 我慢し続けても報われないし、いいように使われるだけだしいいことないですよね😅 思いっきり楽しむことにします。

58年生きてきてわかった。 もう「信じちゃダメ」な言葉は ・ラクは甘え ・耐えるは美徳 ・正解は見つかる ・努力は必ず報われる ・続けることに価値がある 残念ながら コレらは人生を良くする言葉じゃなく 人生を「ガマンできるようにする言葉」 そもそも「ガマン」が前提だと 人生ちっとも楽しめない。 人生は楽しむもの。 「ガマン大会」にしちゃいけない。

@yod_blog そのうち、やりたいことが面倒なことになるんだよなぁ

これなんだよな

@tukasatti 接客業で働いていた時に毎日のようにお香を焚いていました。 無意識のうちに邪気から身を守っていたのかも。

お香は邪気より軽いから効く 昔から、お香は空間を整えるものとして使われてきました。 お寺、神社、仏壇、瞑想、茶室、治療院。 静かに整えたい場所には、香りがありました。 これは単に「いい匂いだから」ではありません。 香りは、目に見えない空気の質を変えます。 東洋医学では、体や空間には「気」が流れていると考えます。 気が澄んでいる場所では、呼吸が深くなり、心も落ち着きます。 反対に、気が重い場所では、体がだるくなったり、頭がぼーっとしたり、気分が沈んだりします。 いわゆる「邪気」とは、重く、濁り、停滞した気です。 人の怒り、不安、嫉妬、疲労、執着、悲しみ。 そういうものが溜まった場所は、空気が重くなります。 なんとなく部屋に入りたくない。 そこにいると疲れる。 空気がどんよりしている。 理由はないけど落ち着かない。 こういう感覚は、気の流れが滞っているサインです。 お香が効くのは、邪気より軽いからです。 煙は上にのぼります。 香りは空間に広がります。 重く沈んだ気を、ふわっと持ち上げてくれます。 邪気は重い。 お香は軽い。 だから、場の空気が変わります。 特に、疲れている人の部屋は、気がこもりやすいです。 考えすぎた部屋。 悩み続けた部屋。 眠れなかった部屋。 泣いた部屋。 怒りを我慢した部屋。 家族の不満が溜まった部屋。 そういう場所には、目には見えなくても重さが残ります。 そのまま過ごしていると、自分の体まで重くなっていきます。 お香は、その重さを切り替えるための道具です。 大切なのは、ただ香りを楽しむことではありません。 「空間を入れ替える」 「気を軽くする」 「自分の状態を戻す」 そういう意識で使うことです。 おすすめは、朝か夕方です。 朝に焚くと、一日の始まりの気が整います。 夕方に焚くと、その日持ち帰った疲れや人の気を流しやすくなります。 特に、人とたくさん会う仕事をしている人。 家族の感情を受けやすい人。 考えすぎて頭が重くなる人。 部屋にいるのに休まらない人。 こういう人には、お香はとても合います。 セルフケアとしては、まず窓を少し開けます。 空気の出口を作ってから、お香を焚きます。 煙が上にのぼるのを、ただ眺めます。 その時に、ゆっくり息を吐いてください。 吸うより吐く。 考えるより感じる。 頑張るより、抜く。 お香の煙と一緒に、自分の中の重たいものも抜けていくようにイメージします。 「今日の疲れを手放します」 「人から受けたものを返します」 「自分の気に戻ります」 そんな気持ちで十分です。 難しい作法はいりません。 ただ、部屋の空気を変える。 自分の呼吸を変える。 気持ちの向きを変える。 それだけで、体は反応します。 ただし、煙が苦手な人、呼吸器が弱い人、妊娠中の方、小さなお子さんやペットがいる場合は無理に使わなくて大丈夫です。 その場合は、換気、塩、白湯、掃除、日光、植物などでも気は整います。 大事なのは、重い気をそのままにしないことです。 部屋の空気が重い時は、心も重くなります。 心が重い時は、呼吸も浅くなります。 呼吸が浅い時は、体の巡りも悪くなります。 だから空間を整えることは、体を整えることでもあります。 お香は、昔の人が大切にしてきた知恵です。 香りで場を清める。 煙で滞りを流す。 呼吸を深くする。 心を静かに戻す。 目に見えないものを整えるから、目に見える体も変わっていきます。 邪気は重く沈みます。 お香は軽く上にのぼります。 だから、お香は効くのです。 疲れた時ほど、部屋を整える。 気分が重い時ほど、空気を変える。 人の気を受けた時ほど、自分の気に戻る。 お香は、そのための小さなセルフケアです。