A

180 دقيقة تفصل ليونيل ميسي عن الباك تو باك

@anyth11ng يالله شد الكور وتثبيته شي والفاكيوم شي اخر المقصود بشد البطن هنا ( قصدي فاكيوم ) الموضوع مو معقد لهالدرجة

@A8baaa prob 80-90% of exercises need u to embrace ur core

تدخل سناب عبدالعزيز دلحي بيوم من الايام بالغلط وتكتشف انه ينصحك تشد بطنك بتمرين ال lats pulldown وتجرب هالتكنيك وتستمر عليه شهرين واللاتس تفرق معك ١٨٠ درجة كيف ممكن تكافئ هالادمي؟ تدعي له؟ تدعمه؟ تكون ممتن له؟ ياعمي انت خارق يادلحي تبارك الرحمن

@khi443 @gvh011 اي نعم بمعنى اصح ( فاكيوم )

@A8baaa @gvh011 قصدك وانا نازل للاسفل اطلع النفس عشان ادخل بطني جوا صح اذا اخذت نفس صعب ادخل بطني

اسبانيا تاهل مستحق وتاريخي والله متوقعة، فرنسا طوال البطولة ماقابلت منتخب يلعب الند بالند ويستحوذ على الكورة وهذا اول منتخب يستحوذ وطلعوا بالشكل الهزيل هذا اتوقع يومين واقالة ديشامب معلنة

@cyvc9 سعرات المحافظة هذي لي وراه واجد؟

@A8baaa كانّه واجد

180 carb only, in breakfast Can i be more thankful?

@crriish قبله والله بمب تاريخي

@A8baaa غرام ملح بعد التمرين ولا قبله ؟

بمب القرام ملح شي كذب، كمية العروق شي غير طبيعي

@gvh011 الموضوع بسيط جدًا وانت تسحب للاسفل، خذ نفس وضم بطنك لظهرك الموضوع اول مرتين شوي صعب خصوصًا اذ مو متعود ولكن بعدها بتصير سهالات

@A8baaa كيف يعني اشد بطني ممكن توضح اكثر لاهنت بالسحب على الصدر اكون شاد عضلات البطن بنفس التكنيك؟

@Ziadlua هههههههههههه ههههههههههه الجايات

@A8baaa ماطلعت لي تغريدتك الا يوم خلصت تمرين ليش

@doseregal @tolizc1 لو تشوف التغريدة بتعرف انه قبل شهرين من وين لي مقطع سناب شفته قبل شهرين؟

@A8baaa @tolizc1 طيب يا مسلم نزل الفديو الناس تتشحدك

@TheeeMaaan @cnclpz المشكلة مو ادري او غيره كل انسان مايعرف موضوع شد الكور بوقت سحب اللاتس ولي ثلاث سنين اتمرن وولا مرة فكرت اطبقها، وولا حتى اخوياي موضوع شد الكور وتمارينها شي ثاني، بس حب يتفلسف شوي هو

@cnclpz @A8baaa طيب ما كان يدري وعرف من مقطع دلحي توه يعرف عادي وش المشكلة

@tolizc1 هو مو مقطع شرح له هو نزل فيديو وهو يتمرن lats pulldown وقال شد بطنك وقت النزول انا لي قرابة الثلاث سنين واللاتس عندي تطورها نوعًا ما بطيء بس التطور وصل لمرحلة مجنونة لما طبقت هالشي ( خلال شهرين فقط )

@A8baaa وين المقطع

@u1sar اااااا

الفاريز ينقذ المنتخب للمرة الثانية بتاريخ هيقوايين واقويرو والله

بيلنقهام مونديال رائع

Nothing worse than Normalising the high doses of caffeine

Empty gym on Saturday night feels peaceful until you realize why it’s empty.

Back2Back?