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从 0 开始学英语，自学 5 个月，干货分享！ 我的英语基础非常差，基本只能憋出一句,how do you dou，坚持学习5个月后，现在已经能流畅的进行一些简单的全英对话了 今天把我的步骤、方法和材料做一个大总结和优化，希望能给想学英语的朋友们一点帮助 ⬇️⬇️⬇️

兄弟们，斯坦福这场两小时的讲座，把 ChatGPT、Claude这类大模型的真实构建逻辑拆解得一清二楚。 通透程度甚至超过了很多 AI 领域顶尖从业者日常能接触到的内容。 赶紧收藏好，今天少刷点抖音，匀出两个小时看一看， 它很可能会成为你这一整周最有价值的学习收获。

想把哑巴英语练到能开口，这套可以直接刷。 《English for Everyday Activities》一共 3 册，全是生活场景，不是那种课本句型。 日常起居、社交聊天这些都会覆盖，基本就是“用得到的英语”。 配套也齐：高清 PDF + 原声音频 + 视频讲解，一边听一边跟。 👉 pan.quark.cn/s/ab1bcd0c76da

昨日爆火：《如何说一口流利口语的完整课程》 播放量达500万，被无数外语学习者封为口语课程天花板！ 学英语也是存在技巧的，不要在死记硬背了，背完依旧不会交流，30分钟的课程，学一个说英语的思维，学会之后，再说口语事半功倍。 建议收藏观看👇

七步实操步骤让你英语流利自由

不管你去香港出差还是旅游，只要你有半天空闲时间，请务必去做这三件事情。 第一个就是去屈臣氏买一个33港币的储值卡，买了以后全球都可以用，而且亲测这个牌子是最便宜、最方便的。 首先33港币这个卡能在香港用5天（开通即50GB和1500的通话分钟），之后如果下载他们的app或者去他们的官网，60港币的保号套餐就能保一整年。而且他们家是可以用内地的支付方式去支付的。 这个手机号拿来干什么？这个手机号保来以后用处特别多。 第一个如果经常旅行，它的漫游费用比买流量便宜太多。比如像英美加澳纽五国套餐30天只要138港币，而且所有国外旅行需要的软件都能打开。像我出国比较多，就直接买了900港币两年，全世界到处跑都不需要买流量的套餐，我觉得还是特别划算的。 第二个可以用这个手机号注册各种账号，比如苹果港区账号，比如各种不同的app，而且还可以通过给这个手机号充值来给这些app付费。 像我就很喜欢在国外看演唱会，但是很多国外的软件大陆手机号是很难收到验证码短信的，这个它就都能收到。缺点也给大家讲，它到偏僻的地方会比较卡，还有跟大陆的一些电话卡有一个共同之处，就是有很多骚扰电话通通拒接就好。反正我唔识广东话。 第二个香港的银行卡真的很有用，甚至到了不用去银行，直接app操作就能直接寄到大陆的家里。 我建议大家到了以后汇丰和中行香港都试试。操作方法我贴这里，主要就是一定要带身份证和港澳通行证，手机必须是有NFC功能的，连上香港的wifi 20分钟就能操作。我这张卡当天申请当天批准，三天后我人还没回上海，卡已经到我家了。 港卡最大的作用第一个外汇没有限制，你也可以用它去跨境投资，去玩美股搞港股。不同的卡它在不同地区有不同的折扣，非常值得拥有一到两张。定时的去存钱，不要快进快出就能维护了。 最后去香港一定要去看场电影好吗？无论选片还是片子的完整度，包括观影的体验都非常非常的棒，很多片子也会比内地更快上映。像我作为一个成年人，我在香港的电影院里面看过非常多的好东西。 我建议大家可以去下载HK movie这个app，它相当于影院网站的总和，选择以后会自动跳到影院官网，基本也都是可以用内地的支付方式去支付的。 我去年看了奥斯卡影片《阿诺拉》，今年去看了《呼啸山庄》，体验都很好，跟你自己家看完全是两个感觉。

从张雪峰的走红，到其死后的哀荣，都足以说明：实用主义在中国，早已完成了从“生存策略”向“唯一尺度”，乃至“最高信仰”的演变。国内舆论场的喧闹自不待言。即便是在推特上，那些自认眼界开阔、价值先进的群体，其评价体系也依然没有跳出“阶层跃升”的焦虑，与“阶层滑落”的恐惧。他们感激张雪峰，并不是因为他提升了这个社会的精神品质，而是因为他提供了一本在残酷体系中“苟活”并“获利”的生存手册。若一个国家看似最开明的群体，都没有多少超越功利的精神追求，只会把实用主义推向极致，那么即便有朝一日实现了民主，也多半只是最劣质的暴民民主。 这种价值败坏，早已渗入多数人的骨髓。就像许多中产阶级，明明已有两三套房，没有贷款，手里还有数十万到上百万不等的存款，按理说，本该是生活最安稳、最悠闲从容的一群人，本该对物质之外的精神有所追求。但他们谈起未来时，却依旧充满病态的焦虑，因为他们并不满足于当下的丰裕，时刻都在预防将来的阶层坠落。 比如九年义务教育原本是免费的，但在许多人心里，如果不在子女身上额外砸下几十万，似乎就不配称为尽责的父母。许多孩子从两三岁开始，所有空闲时间就已被各种兴趣班塞满，全然不管孩子是否喜欢那些昂贵的培训项目。这种以牺牲下一代童年快乐为代价，来对冲“阶层滑落”的焦虑与恐惧，其实极其可悲。说到底，不过是身怀万贯，精神上却仍像乞丐一样贫穷。 人们疯狂追捧张雪峰，迷信其鼓吹的高考可以“改命”，却在其话术的迷惑下，选择性忽略了这背后的幸存者偏差。每年上千万考生，真正能够完成阶层跨越的，不过极少数。可整个社会却像中了蛊毒一样，仍把这条窄门包装成人人可复制的神话。 于是，越来越多人接受了一套极其市侩的生存逻辑：利益和输赢压倒一切，至于人生是否有利益和输赢之外的意义，却从不考虑。因此，每一个人、每一个家庭，都被迫卷入恶性竞争。整个社会也在内卷中，一步步沦为没有温情、缺乏庄严、缺乏节制的原始丛林。所谓人作为“万物灵长”，并没有因为经济改善而显出更高层次的文明，反倒日益粗鄙、空洞、焦躁。张雪峰那种声嘶力竭、满嘴污言秽语的风格，恰恰不是一个人的失态，而是一整个时代精神气质的外露。 更可悲的是，经济改善并没有自然带来文明提升。所谓阶层跃升，只不过是肉体上了楼，灵魂依然在地下室，甚至下水道。房子更多了，车子更好了，消费更精致了，但人的谈吐没有变得更有分寸，审美没有变得更有品位，心灵没有变得更安静从容，社会风气也没有变得更祥和温厚。相反，许多人只是把贫困时代的生存本能，换上了中产外壳，把赤裸的功利心包装成奋斗叙事，把粗鄙的欲望伪装成现实清醒。于是，一个本该随着物质改善而生长出更多从容、节制、尊严与善意的社会，反倒越来越犬儒，越来越暴躁，越来越野蛮，越来越以粗俗为真诚，以无礼为个性，以市侩为成熟。 一个国家若只剩下“怎样赢”“怎样上岸”“怎样不掉下去”这些问题，却不再追问什么是真正幸福的生活，什么是可敬的人，什么样的灵魂配得上自由，那么它即便富裕起来，也不过只是支付能力更高的庸俗社会。没有更高的价值牵引，没有更丰富的活法想象，没有对尊严、德性、真理与美的真诚渴慕，所谓阶层跃升，也不过是沐猴而冠式的滑稽戏而已。

普通人的战争储备（精华版） 大米只能存储二年，晒干的稻谷可以存储五到十年。 大豆可以储存二十年，芝麻可以储存六十年， 很重要的一种代替粮食的物资，是糖。 如果你买冰糖或白砂糖，可以储存一千年不变质。 白糖还是一种很好的天然防腐剂，很多食物加大量白糖， 就可以保存很久。 除了粮食和糖，还有一样很重要的东西是药。 所有的药里，最重要的是抗生素。 记住：在乱世，无论是虫草，灵芝，石斛，黑枸杞， 人参都是没用的。那时候，即使是兽医用的那些药， 养殖场给鸡鸭猪牛吃的那些抗生素，都可以拿来救命。 也不要担心过期，有些过期很久的药，也可以救命， 即使你只有几百块一公斤的兽用四环素，也比没有抗生素好。 另一种好东西是净水材料，最方便的是沉淀用的明矾， 消毒的二氧化氯和次氯酸钠。 明矾现在很少有人用。 很脏的普通水塘里的水，稍微加一点点明矾， 可以把大量的悬浮颗粒结块沉淀下来， 对人体有害的细菌和寄生虫卵， 就会成为沉淀物。 然后一缸水加一克二氧化氯或次氯酸钠消，杀菌杀病毒， 这水就部以真接喝了！ 👇完整详尽版👇

中产最优解：守住国内红利，握好全球选择权。 去年下半年，我突然想通了一件事：很多人排队在做的事，根本不是表面上看起来的那个目的。 有人去日本，不是为了旅游打卡，是为了养一份优质的出入境记录；有人去香港，不是为了购物逛街，是为了办理合规的境外账户；有人在上海美领馆排长队办美签，也不是真的要出国度假，是为了给自己的未来，多留一份身份选择权。以前我不懂这些人到底在忙什么，直到去年，我才彻底明白过来。 但今年，我的想法又有了新的升级。去年我还一门心思觉得，要把境外的相关资质一股脑办下来才算稳妥，可真的走出去看过才明白：根本不是换个地方生活就一定能过得更好，真正的好选择，是你在哪里待着舒服、生活性价比高，就去哪里。 就拿月薪8000以上的国内中产来说，待在国内的生活幸福感，其实非常高。几块钱就能坐遍城市地铁，半小时就能上门的外卖服务，二三十块就能剪一次头发，几块钱就能吃到现烤的肉串。同样的日常消费和基础服务，在欧美日等国家，价格普遍要高出5到7倍。 更别说医疗方面，国外的就医成本动辄天价，而在国内，只要有居民职工医保，大部分就医费用都能按比例报销，不仅就医流程便捷、诊疗效率高，还能享受到非常完善的基础医疗保障。说白了，哪里能让你赚得多、花得少，哪里就是最适合你的地方。现在国内不管是日常肉蛋奶粮的价格，还是车、房等大宗资产的价格，都回归到了更合理的区间，对于有稳定收入的中产来说，这就是实实在在的生活红利。 但这并不意味着我们要把自己困在原地，真正聪明的选择，是在守住当下幸福的同时，最大化自己的人生选择权。合规拥有海外资产配置的资格、境外身份的选择权，和你“能不能办”，完全是两回事，我们要做的，是把“有可能”，变成实实在在“握在手里”的底气。 未来随着国内经济进入平稳发展期，本土的增量机会会更聚焦，而全球市场依然有很多值得关注的机会。在我看来，未来中产的最优生活状态，就是人在国内，享受低价高质的消费与生活保障，同时合规布局全球资产，拥有随时可以出发的自由度：日常消费、基础医疗、生活服务放在性价比拉满的国内，资产增值、全球投资的布局，放在更广阔的海外市场。 至于国内的资产配置，我个人认为，部分业绩稳定、现金流充足的核心资产，依然有长期持有的价值，比如国内头部金融、消费、制造、科技领域的龙头企业。但持有不是无脑买入，而是有规划地逢低布局，优先选择股息率稳定、企业基本面扎实的标的，用长期持有的心态，对冲财富贬值的风险。这部分国内资产的核心作用，就是覆盖我们在国内的日常消费，让我们安心享受当下的生活红利。 所以对于国内的中产朋友来说，真的没必要过度焦虑。我们完全可以拥有两全的选择：一边在国内享受安稳高质的生活，一边拓宽全球视野，合规布局海外资产与身份选择权，给自己的人生多留后路。 我们唯一要做的，就是稳扎稳打，慢慢布局：先守住自己稳定的收入来源，有余力的话发展一份属于自己的增收渠道；先把国内的核心资产、生活保障安排妥当，再一步步合规拓展海外的配置与选择权。剩下的，就是保持开放的心态，持续关注全球市场的机会，不管是美股的核心宽基指数、海外的优质不动产，还是新兴市场的增长红利，都可以纳入我们的观察范围。 说到底，能不被地域局限，拥有全球配置的视野和能力，才是普通人对抗不确定性的最好方式。

看完了。 总结一句话： 成吨的输入， 会在你脑子里涌现英语语言的模型。 所以， 先有成吨的输入最重要。 我经常听一些英文博客，以前听是一团浆糊，经过我几个月的努力， 现在听是一把大米粒。

我当面请教了李笑来两个问题，听完我出了一身冷汗。 很多人在2026年依然焦虑，本质是死在了“知识的诅咒”里：以为知道了，其实根本没做到。 我去北京见笑来老师，只问了两个最硬的话题，带回了两个“狠人”真相： 1️⃣ 关于成事： 别谈天赋，谈小时数。 笑来当年学英语，120天，每天14小时。 这就是他说的“120%地笃信”。 如果你没拿回结果，先问问自己：你有没有像死磕一样投入过那1680小时？ 2️⃣ 关于内容： 别谈技巧，谈思考。 他的书、课、推文，本质全是“读书笔记”。 怎么写出极致内容？答案只有三个字：“想，想，想。” 深度思考是这个时代最稀缺的硬通货。 这篇文章落地感极强，读完你就会明白：做到，才是真正的知道。 【互动】：评论区留言“读书”，我私信告诉你那本我认为“成长领域最好”的书名。👇

90% 的人睡眠都不太好吧！ 花 4 亿美元追求长生不老的 Bryan Johnson 透露了他的睡眠秘诀： • 最晚6点吃完最后一顿饭 • 睡前1小时，关掉手机、电脑 • 睡前看纸质书10分钟以上 • 固定时间睡觉 加油，咱们一起活到 180 岁💪

你有没有想过，从公元前221年秦朝建立到如今，这看似漫长的2247年，其实也不过是麦子熟了2247回。 其实1978年宣布改革开放时，距离清朝灭亡也才过去66年。 如果一个人的生命有70年，那么2247年，也只是32个人生死相接的一生。 我们总是被一些大词裹挟，沉迷于一些宏大叙事、空洞概念，其实不如实在一点，想想这短暂的一生，到底要为什么而活。 小时候学诗词，秦时明月汉时关。其实是想告诉你，你脚下站着的土地，跟秦始皇、汉武帝站着的，是同一块土地。人生代代无穷已，江月年年望相似。其实是想告诉你，你抬头望见的那弯月亮，跟李白望见的、苏轼望见的，也是同一片月亮。 万里长城今犹在，不见当年秦始皇。其实是想告诉你，什么千秋霸业、功名利禄，在时间面前都终成废墟一切活法都不如按自己喜欢的方式度过这一生，来得划算。 所谓人生，不过几十次麦熟。普通人最大的问题就是自卑。媒体的放大，财富地位的光环，让我们总觉得那些成功人士是天纵奇才，不可逾越。其能力、远见、格局远超于常人。在仰望这些人的同时，我们就会低看自己，觉得自己就是能力不够，就是蠢，就是格局小。 我们把别人超人般的存在看做是客观能力的必然，又把自己平庸如蝼蚁般的存在看作是活该。实际上，当你接触了权势者、财富者，你就会发现，这些人就是普通人，甚至他们的德性、性格、能力还不如你，他们的地位和能力根本不成正比，正是因为光环刺眼，才遮盖了他们的平庸甚至无能。如果要说他们有什么异于常人的地方，一个就是熟能生巧。其中和事打交道的，已经熟练于技巧和流程，和人打交道的，熟练了人情世故的套路。如果你熟悉了，你也可以做到，甚至做的更好。另一个就是卡到了好的机遇点，也许是稀里糊涂，也许是时势助推，也许是主观选择，总之中了狗屎运，有了第一桶金，从此一发不可收拾。不是说成功的人一无是处，确实他们有各自的特点和闪光，但就如同你自己也有特点和闪光一样，你们没有什么不同。 所以，当你意识到你仰望的人很多都是水货，你就不需要胆战心惊的面对他们，神话他们。也不需要过于自责内耗觉得自己就是人比人气死人。你要追求的不是死磕能力，更重要的是胆气、是洒脱，是外物为我所用而不纠结的心态。是把成败作为一种体验而非得失，无惧于别人的目光，不在乎得到与失去，不在乎一切世间假象。用玩世不恭的态度拆解复杂的人生，只在最为重要的人和事面前严肃认真，你就会抛弃许多顾虑，轻盈无比的喜欢自己。

我强推一位牛人：李笑来 这是我对《财富的真相》图书点评。 我在2024年1月底和他见面交流，开始走上了持续写作之路。 一年写了20多篇10万+，涨粉4万，整体收入过百万。 如果我不写作，还是花费大量时间读书，这一切都不会有。 我在他社群分享过写作方法，实实在在分享，为了回报他。 路，很长，凌晨4点30起床五年多，作为70后身体越来越好，人也越来越年轻，希望未来一起走更远的路。 谁愿同行？

iPhone 备忘录应用是最强大的工具之一。 但 99% 的人不知道它的真正潜力。 这是 15 个你必须知道的神奇功能：

请珍惜你的身体，因为你的存在就是一个行走的奇迹，心脏不用充电，跳几十年不停，泵血精准到毫秒。眼睛比任何相机都强，自动对焦、自动调光、还能大脑实时修图。肝脏、肾脏24小时默默过滤、解毒、平衡，比最先进的工厂还稳定。伤口会自己愈合，骨头断了能重新长好，免疫系统能记住几十年前的病毒。最夸张的是大脑它能思考、能做梦、能爱、能创造，完完全全是一台肉做的超级计算机。

在健身房呆了9年后，以下是我能想到的每一条健身建议： 1. 停止喝酒。