まつ50@5/17福島H、11/3ぐんま10k

大阪マラソンnet2'39'57 生涯目標Sub40達成✨ PB6分半更新✨ ☀から始まり☃️に変化する2回目の大阪は想定よりも苦しかった。25kmでキツくなり、粘ってラスト200mのスプリントでねじ込みました。めっちゃ楽しかった前半、苦しんだ後半、ともに素敵な時間でした。応援に感謝🥹 #ありがとう大阪マラソン

@challenger2003 飲み会とトレイルのWセット練、満喫されてますね。杉本さんらタフ過ぎです😆

一昨日会社の打ち上げからの 土曜日が飯能トレラン30.71km 獲得標高1668m5:15:53 この日はシシガミ様に遭遇😳 私が立ち去るまで ずっーと私を見てました(笑 そして、夜は後輩を送り出す会で飲み会 そして今日も飯能トレラン 30.79km獲得標高1373m 5:17:58二日間飲み会後はきつかった🤣

@reirun1969 レイさん、ナイス積み重ね！ #真似はできませんが😆

5/5二部練40.3㎞(30.6＋9.7) 昨日も結局二部練で合計30㎞以上練習して😅今日も今日とてモデレート20㎞含めて30㎞超え連続4日目 回復が追い付かず流石に徐々に疲労が蓄積してきた感はあるが😫想定どおりだ😎 シーズン後半は練習量を減らしたせいで疲労への耐性も弱化した😣 まずはタフさ回復が目標😆

@zhqeYJPVPI18707 ブーちゃんさん、ありがとうございます♪

@Breaking3529 ナイスランです😊

トレーニングというよりリフレッシュラン。もう少し走ろうかなと伸ばしてたら30kmに。モヤモヤしてたが走ったらスッキリ。いいリカバリ時間になりました🤗

@chi_frog 今日は考えごとしてたら、いつの間にかという感じでした。トレーニングという意識なく外に出たのが良かったようです😊

@Breaking3529 さらっと30km、さすがすぎます👏 ナイスランです😆

@gazelle_kazu 考えごとしながら淡々と走っていたら、気がついたら…という感じでした。トレーニング感なく走り出したので、こうなったみたいです😊

@Breaking3529 30kmでリフレッシュと言ってしまうあたりがまつさんらしい✨

@katapokorunner 14分台いっちゃいましょう🤩

@Breaking3529 ありがとうございます‼️ まぁcopilotは『▶現実的な走力：15:05〜15:20、はまれば14:55-15:05』と、なかなかの評価をしてくれるのですが、、、過大評価ではないかと思ってしまってます…😅 5/23の記録会5000mで答え合わせですね‼️

本日は合計34.2km💨 ・アップ1.6km ・30kmBU（pace4:00-3:50-3:40） 🕛1:53'38（3:47） ※39:17（3'56"）-38:03（3:48）-36:16（3:37） ・ダウン2.6km わしのコーチのcopilotが『マラソンの後半失速する君に足りてないメニュー』ということで提案された練習を無事完遂。月1くらいで継続しようかしら👺

@4hun1113 >どーにかなるかな 右に同じ🤣 どーにもなりませんね。 私は神の前段階で200を入れてみます。

@Breaking3529 距離はそこそこ走ってるし、練習も継続してるし、マラソンもそれなり走れたからどーにかなるかな？と、淡い期待がありましたが…皆無でした。畑が違いますね😅 私もショック療法しようかな、、、神で😇

200+200+400を4セット スパイクで！ リカバリーは走った距離 たまにはこーゆーのもイイね👍 やらないと遅くなるね

@4hun1113 そうですね！まさに『身体が反応できない』そんな感じでした。もう少し走れるかとも思ってましたが、全く適応してませんでした（笑） もう少し慣らしてから参加も考えましたが、それだといつまで経っても上げられないので、ショック療法として良かったと思ってます😆

@Breaking3529 まつさん、お疲れ様です！ 練習会、頑張りましたね！私もやったら死んでただろうな。笑 スピードは、やってもなかなか速くならないけど、やらないとすぐに遅くなると痛感しました。マラソン練習とは別物ですね。身体が反応できないです。コツコツ頑張りましょ！

@runningmamo w 今年、福島シティハーフ出るのですが、プログラムにまもさんのお名前が。大会記録保持者ですね。流石です✨️ 福島は他の大会と比べタイムが出づらく見えますが、暑さとアップダウンとかですかね？😊

@Breaking3529 ありがとうございます。 ウルトラランナーであろうとも最長はゴセン！トレイルランナーでもトラック！！😁

中華屋さんに来てます。 俺と娘と娘の彼と。 先ほど自宅で「ご挨拶」があり、 その流れで。 そういう事のようてす。

@reirun1969 リアルに最後200はジョグ以下😂 2年前はレストが今日の半分でいけましたね。ダメ元だったのですが、ダメにも程がある内容でしたー。ただ、また戻したい、超えたいと思ったので、秋はフルに出ずにトラック頑張ります🙂 大阪でお会いしましょう！

@Breaking3529 見事な潰れっぷり👍ｗ たぶん2年前はこの設定でも余裕だったんでしょうね🤔 でもまた回数重ねれば元のスピード取り戻せるでしょう ちなみに次の大阪マラソン、自分もエントリーしますよ😆

約2年ぶり？石川走友会の練習に参加させていただきました。400*4レペ r6' 設定62"。66"と迷いましたが『潰れていいや』と特攻→ちゃんとタヒにました。62"-65"-74"-76" 3,4本目のラストはもはやJog…。フルとは違うトラックのキツさを思い出しました。ここから上げていきます！計15.5km #石川走友会

@egO9jpTdiytzj3U 強いですなぁ🤩

日曜 けーくんとつかぴ君と練習 1000m（3'15/㎞）×10 R180m60" 3'17-16-16-15-16-×-14-15-16-16 昨日は起伏コースで負荷をかけたので（自分比）ジョグするつもりだったが、けーくんからインタバールのお誘いがあったので、ロードで実施した。結果、セット練習となり朝から完全にオールアウトだ🤮

@koriki_42195 これまた腰痛Gメンのやる内容ではない…🤖

【腰痛じじいのラン日記】 30km(4'30/km) 20kmの予定だったが、夜のプレイボール🥩を考慮していけるところまでカロリー消費ラン 腰の様子を伺いながら恐る恐る何とか30km完走し、熊本城マラソン以来2か月半ぶりに30km走れました。 #マックからの予告プレイボール🥩 #オムロンの低周波治療継続中⚡️

@katapokorunner 3'30はもはや親友ですね。凄い🤩

今朝は合計18.6km💨 ・アップ2.8km ・12000PR（pace3:30-3:20） ※3:30-29-28-28-28-29-28-29-29-28-20-18 ・ダウン2.8km 今日は8時に家族での移動前に6時スタートでPR実施！もう3:30ペースは怖くない！3分半設定は友達だ！略してセッフレ🍆🦪

@reirun1969 昨日40kmからのモデレート30km？！もはや人間じゃない…あっ、人間じゃなかった🤖😂

5/3午前ラン35.6㎞ LT走の予定でアップ開始したものの、昨日の40㎞の疲労でハイペースは無理と判断🥲 できる範囲でやるしかなく😓質を量で補う 今日もバカの一つ覚えのモデレート走😅 序盤は意外と楽だったので😂あわよくば40㎞までと一瞬思ったけど😎20㎞で早くもキツくなり始め30㎞で力尽きた😇

@chi_frog ちーかまさん、ナイスサンダルランです。楽しまれてますねー✨️

今朝は #ライブラン 90分セッションを聞きながら🏃‍♀️ ゆうこさんによる、トモさんのいなし方が大好きです🤣 おとといジムでコテンパンにされて鬼筋肉痛&連日の暴飲暴食でロクに走れなかったので、ちょっと摂生します… 昨日の手巻き寿司・ケンタ・ミスドパーティが効いてる🍣🍗🍩

@gazelle_kazu いい練習積まれてますね！300を47,48あたりはかなり良い刺激かと。そのあと1000*5とか…お強い！✨️

4/29 休日 8:00〜 GAZELLE練習会in柏の葉 300m×3(48-47-48") rest7' 1km7分回し×5(3'23-24-22-22-17") 200mws×3 down jog60' 10km 計20.3km チームでインターバル、300mで乳酸ためてから耐える練習。最近追い込んでいたので今日は特にきつかった😓 さて5/4は大凧5km、目標は16分●秒😏 jogで繋ぎます。