まも

月間450〜500km走って、 「距離より質を重視」 同じ雑誌の別の特集で「多忙ランナーは月間100kmで速くなる」…笑

@Breaking3529 50代の…ですね😅 福島のコースは橋(川・線路)を渡る回数が多めでコースマップの高低図に表せない細かいアップダウンが多かった印象です。しかも、レース後半に立て続けにそれがやってきます笑 それと暑さもありますからタフさが求められるコースと思います。是非50代レコード狙って下さい！

@runningmamo w 今年、福島シティハーフ出るのですが、プログラムにまもさんのお名前が。大会記録保持者ですね。流石です✨️ 福島は他の大会と比べタイムが出づらく見えますが、暑さとアップダウンとかですかね？😊

中華屋さんに来てます。 俺と娘と娘の彼と。 先ほど自宅で「ご挨拶」があり、 その流れで。 そういう事のようてす。

@runrun50s ありがとうございます。 俺に勝てるまでは…は、runrunさんにお任せます☺️ あっという間にその時が来ますよ😁

@runningmamo おめでとうございます🎉 「走りで俺に勝てるまでは娘はやらん！😤」をやってほしいです🤣 うちはまだまだですが、いつかそんな時もくるのかなと思いました（笑）

@pey0112 @hashiruojisan いや〜そうでもないです😅 こんの家の御大も使えそうなワードだと思います！w

@runningmamo @hashiruojisan それ言えるのカッケーです✨ そして一般人にとったら壁が高すぎます🤣笑

@1117ciii ありがとうございます！

@runningmamo おめでとうございます🎉

@takuya_komuro 意外とそうでもなく…😅

@runningmamo 切ない… 複雑な…

@Breaking3529 ありがとうございます。 ウルトラランナーであろうとも最長はゴセン！トレイルランナーでもトラック！！😁

@runningmamo おめでとうございます✨️ トラックで勝負w　彼氏さんがウルトラランナーだったら、どの距離で決めますかね？😆

@takehiko0322 むしろ、コレ(娘)でいいの？と聞き返そうとしたくらいです笑

@runningmamo おめでとうございます！ 「お前みたいな奴に娘は〜」のお決まりのやつを是非😁

@moyashikao だってチョコザップだもん笑 トレミも同機種でも個体差大きい気がします。それも含めてチョコザ…

おい、チョコザップのトレッドミル 傾斜20%表示なのに10%くらいしかないぞ！ 速度も表示より遅いぞ！

@hashiruojisan 「先ずは俺とトラックで勝負しろ！ 種目はセンゴ、サンゼン、ゴセンで好きなの選ばせてやる！」 言うのすっかり忘れてました。

@runningmamo まずは走りで俺に勝ってからだ！！ 話はそれからだ！ をお願いしますw

@thepigofcrimson ありがとうございます。

@runningmamo おめでとうございます㊗️

速攻で企画・発注したんだろうな。 サウェも速いが、国も仕事が早い。

@thepigofcrimson 俺、子供の頃から☺️

植木屋さんで樹や草花達を眺めるのが楽しい世代になってしまった…

4/27(月) 80分jog[16.58km] --- とりあえず怪我なくレース2連戦こなせて良かった。体力的には戻っているので、後は練習するだけ…。 とにかく順調に練習して、秋〜初冬のトラックで記録を目指したい。

4/23(木) 90分jog[16.13km] 5'35/km 24(金) 40分walk[4.14km] + 15分Slow jog[2.07km] 7'22/km + 25分walk[2.8km] 25(土) [レース]第62回仙台市陸上競技会3000m→9'41.59 3'14/km [3'11.1-16.6-13.8] 26(日) [レース]第62回仙台市陸上競技会 1500m→4'31.75 3'01/km [3'01.6-1'30.0] 続く

#54歳不整脈おじさんランナーの誰も気にしていない練習メニュー 4/15(水) 77分jog[15.1km] 5'06/km 16(木) 50分walk[5.33km] + 90分jog[19.1km] 4'45/km 17(金) 70分walk[7.27km] + 1.5km Slow jog 7'12/km 18(土) 1km(free) + 10kmPR + 1km(free ) r3分 →3'21.6-36'06-3'23.3 続く

@koriki_42195 小力予想の精度の高さに驚いてます笑笑 でも、これくらいだと無双は厳しいので頑張ります。

@runningmamo さすがです✨ M55になったら無双できますね❗️

公認1500m 4'31.75 怪我明けの練習開始1ヶ月時点の状態確認で昨日今日2日連続でトラックレースに出場。 中盤の粘りとかラストの切り替えとか、まだまだなところはあるが、風強めの中でソコソコまとめられたので良かった。

例えば100の体力のうち練習で70使ったとする すると残りの30を回復に使える ところが無理して90使えば回復には10しか使えない この状態が続くと故障が発生する 一方90の練習をした方が速くはなる ではどうすれば良いか 90の練習をしても30残るように体力を120にすれば良い そのためにジョグがある