비숍

다 테슬라 팔고 스페이스 엑스로 가나?ㅋㅋㅋ 어제 내 선택은 틀리지 않았었다. 테슬라 반절팔고 스페이스 엑스사기. 그런데 결국 하락의 공포를 못 이기고 다시 테슬라로 돌아왔다. 오늘 보니 또 고점 뚫었네. 주식 참 힘들다.

1 과한 유산소가 장누수를 만들어요. Excessive endurance exercise can increase gut permeability. ⸻ 2 장누수는 항영양소의 문제로만 알려져 있어요. Leaky gut is often discussed only in the context of antinutrients. ⸻ 3 그런데 의외의 출처가 또 하나 있어요. But there’s another source that often gets overlooked. ⸻ 4 과한 유산소 운동이에요. Excessive aerobic exercise is one of them. ⸻ 5 운동생리학에서 “exercise-induced gut permeability” 또는 “leaky gut in athletes”라는 이름으로 이미 정립된 현상이에요. In exercise physiology, this is already a well-established phenomenon known as “exercise-induced gut permeability” or “leaky gut in athletes.” ⸻ 핵심 기전 — 내장 혈류 차단 6 격렬한 유산소를 하는 동안 혈액은 일하는 근육과 피부(체온 조절용)로 우선 배분돼요. During intense endurance exercise, blood flow is prioritized toward working muscles and the skin for temperature regulation. ⸻ 7 그 결과 내장으로 가는 혈류가 최대 80%까지 줄어들어요. As a result, blood flow to the gastrointestinal tract can drop dramatically, in some cases by as much as 80%. ⸻ 8 이걸 내장 저관류라고 해요. This phenomenon is known as splanchnic hypoperfusion. ⸻ 9 장 점막 세포가 산소와 영양을 못 받아 일시적 허혈 상태에 빠져요. The cells lining the gut receive less oxygen and fewer nutrients, leading to a temporary ischemic state. ⸻ 10 운동이 끝나 혈류가 돌아올 때 허혈-재관류 손상이 발생해요. When blood flow returns after exercise, ischemia-reperfusion injury can occur. ⸻ 11 이 과정에서 장벽을 단단히 묶어주는 단백질인 치밀결합부가 느슨해지면서 투과성이 올라가요. During this process, the tight junctions that hold the intestinal barrier together can become compromised, increasing permeability. ⸻ 강도와 시간이 결정적이에요 12 이게 “모든 유산소가 나쁘다”는 뜻은 아니에요. This doesn’t mean that all aerobic exercise is harmful. ⸻ 13 명확한 용량-반응 관계가 있어요. There is a clear dose-response relationship. ⸻ 14 마라톤, 트라이애슬론, 장시간 사이클처럼 2시간 이상 고강도 운동에서 가장 뚜렷하게 나타나요. The effect is most pronounced during high-intensity endurance events lasting more than two hours, such as marathons, triathlons, and long-distance cycling races. ⸻ 15 가벼운 강도부터 중강도 유산소는 오히려 장 운동을 촉진하고 혈류를 개선해서 소화에 도움이 돼요. In contrast, low- to moderate-intensity aerobic exercise often improves blood flow, stimulates gut motility, and supports digestion. ⸻ 16 더운 환경에서 운동하면 체온 조절로 피부 혈류가 더 늘어나 내장 허혈이 악화돼요. Exercising in hot environments can worsen gut ischemia because even more blood is diverted to the skin for cooling. ⸻ 추가로 작용하는 악화 요인 17 격한 유산소는 다른 경로로도 장벽을 무너뜨려요. Intense endurance exercise can also compromise the gut barrier through additional mechanisms. ⸻ 18 코르티솔 상승: 장시간 유산소나 공복 유산소는 코르티솔을 올려요. Elevated cortisol: prolonged endurance exercise, especially in a fasted state, can increase cortisol levels. ⸻ 19 코르티솔은 치밀결합부를 직접 약화시켜요. Higher cortisol levels may contribute to the weakening of tight junction integrity. ⸻ 20 내독소(LPS) 누출: 장벽이 새면 그람음성균의 LPS가 혈류로 들어가 전신 염증을 일으켜요. Endotoxin leakage: when the gut barrier becomes more permeable, lipopolysaccharides (LPS) from Gram-negative bacteria can enter the bloodstream and trigger systemic inflammation. ⸻ 21 마라토너들이 결승선 직후 자주 겪는 “러너스 거트(설사, 복통, 구역)”가 이 단계예요. This is thought to be one of the mechanisms behind “runner’s gut”—the diarrhea, abdominal pain, and nausea that many endurance athletes experience after competition.

2026년 북중미 월드컵 한국인 인종차별 이슈 ​660만 유튜버 이노냥이 관중석 촬영 중 뒤에 남성이 대놓고 '눈 찢기' 인종차별함. 가해자는 멕시코 할리스코주 측량사 협회장. ​사회적 지위가 있는 사람이 왜 그러셨나요? 지금 그의 인스타 과거 영상까지 찾아가 영혼까지 털리는 중이다. ​묻고 싶다. 인종차별이 재밌나요?

A Korean fan was filming herself at the World Cup when a group of Mexico supporters behind her started pulling their eyes into a slant and laughing at her. Social media tracked the main guy down. He's reportedly the president of Jalisco's college of surveyors….