Miyu Tanaka-Lim

下半身デブだった私がミニスカ履きこなせるようになった爆痩せトレーニング🏋️‍♀️👇🏻

チェウォンの腹筋トレーニング 爆音で毎日1分×3回やったらこのウェストになるから脳死でやろ

お腹と足同時に痩せたい女子、信じられないかもしれないけどこれやってみて。 意外と難しいんだけど、お腹に力入れてやるだけでお腹も足もどんどん引き締まる。すごい。

爆速でお腹に効くのはこれ一択⇩ 女の子特有の11時腹筋作りたいなら毎日これ100回。 x.com/velved____x/st…

毎日100回ぐらいなら余裕って思ってたけど、キツすぎて大声出た。次の日、筋肉痛ヤバいけどお腹の引き締まり方凄い。これはキツくてもやるべき。1週間で腹筋割れるwww

SNSで流行った「脚パカ」。オトナ女子のみなさんはもうやめてほしいの。脚を逆さまにして勢いをつけて動かすと、股関節に不自然な負荷がかかって軟骨がすり減り、ひざが内側に飛び出た"ゆがみ脚"に。最悪自分の足で歩けなくなるよ。45歳からのボディメイクは、安全第一。健康的に美しくなりましょ。

足って、重いんです。意外と知られてないけど、重いのよ🦵寝転んで足を上げるだけで「効く〜！」ってなるよね？…ということは？立って脚を出すときも、実は“お腹の力”が必要なんだよね🤔気づいてなかった人、手あげて🙋‍♀️。つまりお腹って、動く時だけじゃなく“姿勢を保つ”ときにも使ってるってこと！これが、地味に思える動きが効く理由。冬は代謝がよいダイエットにもおすすめ季節。お腹とにらめっこしているなら、コレやってみて！ ただ、気をつけて欲しいこともあって...👇

太ももの前のハリが気になる子、今すぐこのポーズして。 2週間で太もも前の贅肉が無くなります。 各ポーズ30秒×2ずつやってください。

太もも細くしたすぎて、色々試した結果1番良かったトレーニングがこれ。痩せにくい部分ってこだわらないとマジ効果出ない。

何度でも言います！📣前屈系は、坐骨で床を押して、骨盤をニュートラルにするのがポイント！モモ裏が硬い人ほど、これがうまくできてない💦骨盤が後ろに倒れるのは自然な動き。日常生活では問題ない。 でも――ずっとそのままでいて、モモ裏が硬くなると…前屈しようとしたときに、腰で無理やり曲げることに。 それは“腰痛の引き金”にもなる🦆だから今日は、坐骨でそっと床を押す意識、忘れずに🧘‍♀️✨ 気をつけてほしいことは👇...

夕暮れ時の花火がとても美しい！🌆🎆 空に広がる光と色のショーが心を癒してくれます✨ The fireworks at sunset are just stunning! A beautiful display of light and colors in the sky. 🌟 #SingaporeNights #Fireworks

リラックスの時間🌿 足元からリフレッシュ✨ 温かいお湯に浸かって、疲れがすっきり💆‍♀️ #リラックス #足元ケア #リフレッシュ #スパタイム #Relaxation #SelfCare

上半身がおばさん化を防ぐ！背中と肩がスッキリするので寝る前にもぴったり◎ガチガチなカラダをほぐしてから寝ると自律神経整って睡眠の質も上がる！！ちょっとでもやれば明日の楽さがまるで違うよ！

ウエスト細くしたい&お尻引き上げたい人はこれだけやってればいい。私も去年ずっとこれやってたんだけど、160センチ50kgなのに水着映え超よくなった。

何しても二の腕痩せない人、この筋トレまーーーじで二回り細くなったよ🥹✊🏻毎日30回×2セット続けたら、2週間でお肉ごっそり落ちて、周りからも「痩せた？」て言われまくったレベル。

デスクワークや運動不足→お尻使えてない→もれなく裏モモ硬い→前モモ、お尻ズドーン！体型になる。裏モモ使えるだけで足のシルエットがまるで別人に変わるよ！！

40代なのに20代に見える人のルーティン見て朝の泡洗顔、即やめた。

腹筋できない人用の寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作る筋トレ！首を痛めずにブヨブヨな腹の各贅肉にアタックできるよ！各20回。鏡見る度たるんだ腹に幻滅してたけどお腹が凹んでくびれたら鏡に映る自分に自信が持てた‥！

菜々緒ぐらい脚細〜〜い友達が「筋トレより効く」って教えてくれたストレッチ✍🏻🤍股関節がほぐれて老廃物が流れるから脚がみるっっみる細くなる。"なかなか脚痩せない..."って子は筋トレよりストレッチが合ってるかも